Por que a rejeição dói tanto e como curar a dor

Para a maioria das pessoas, o quebrantamento metafórico de nosso coração e a rejeição dói mais do que a dor física e há ciência para apoiar isso.

Índice

  1. Por que as rejeições doem tanto
  2. Como curar a dor social
    1. Reflita sobre sua separação e seu status de solteiro recente
    2. Invista mais em seus outros relacionamentos
    3. Mantenha distância

Eu tenho uma pergunta para você: você prefere quebrar um braço ou ser quebrado? Nós perguntamos ao nosso Seguidores do Twitter esta questão e 76% disseram que preferem quebrar um braço, enquanto 24% disseram que preferem ser quebrados

Essa resposta é impressionante, porque quebrar um braço é doloroso, caro e tem um grande efeito em sua vida.



No entanto, para a maioria das pessoas, o quebrantamento metafórico de nosso coração dói mais do que a dor física e há ciência para apoiar isso.

Por que as rejeições doem tanto

Pesquisadora Naomi Eisenberg da UCLA descoberto que a dor social (como ser rejeitado e abandonado por outros) e a dor física são sentidas nas mesmas partes do cérebro.

Em outras palavras, o cérebro não pode dizer a diferença entre a dor de uma separação e a dor de um braço quebrado. Quando li este estudo, foi como uma lâmpada se apagando. Tive muita dificuldade para me encaixar no colégio e na faculdade, e nunca realmente senti que pertencia a algum lugar. A maioria dos meus amigos adotou o sistema grego ou praticava esportes, e eu não conseguia encontrar meu lugar. Então, escapei para meus livros e minhas habilidades técnicas e ciências, mas havia muita dor lá para mim por me sentir rejeitado por meus colegas.

Quando li este estudo, percebi que a dor que senti por ter sido excluída não foi algo que inventei; era real.

Se você já se sentiu quebrado pela falta de conexão social ou pela perda repentina de um relacionamento do qual dependia, saiba que sua dor também é real e, assim como acontece com a maioria das lesões físicas, existem ações que você pode realizar para se sentir melhor .

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Como curar a dor social

O desafio de lidar com separações e outras formas de rejeição social é que, ao contrário de um braço quebrado, você não pode ir ao médico, receber tratamento ou ser informado de uma data aproximada em que será curado. A recuperação leva tempo, mas, felizmente, os pesquisadores descobriram algumas estratégias para acelerar o processo.

Reflita sobre sua separação e seu status de solteiro recente

Um dos efeitos mais difíceis de lidar com o rompimento é perder sua identidade como parceiro de seu ex. Pesquisar mostra que reservar algum tempo para conversar com um amigo sobre o motivo de seu rompimento e quem você vai seguir em frente pode ajudá-lo a se curar mais rápido do que se você mantivesse seus sentimentos confusos e magoados para si mesmo.

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Invista mais em seus outros relacionamentos

Porque os humanos são criaturas sociais, estudos descobriram que muito de nossa estabilidade de humor e felicidade vem de nossos relacionamentos. Quando você passa por um rompimento, precisa substituir os hormônios de conexão positivos que recebeu de seu ex, fortalecendo seus relacionamentos com outras pessoas.

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Mantenha distância

Embora possa ser tentador manter contato com seu ex ou pior, persegui-lo nas redes sociais, estudos mostram que precisamos criar um espaço entre nós e a pessoa que nos feriu para superar a dor emocional. Depois que você não se encolher mais só de pensar em seu ex, estará pronto para desenvolver uma amizade com ele.

Se você tem dor social, não está sozinho. Minha missão na Ciência das Pessoas é fornecer ferramentas para encontrar uma comunidade de pessoas como você, que lhe dará apoio incondicional. Eu te sinto, eu te vejo e estou com você.