Positividade tóxica: por que as vibrações positivas estão arruinando você

Não se preocupe, vai ficar tudo bem! Quantas vezes você já ouviu isso antes? Isso é chamado de positividade tóxica e é um problema real! Estudamos positividade tóxica e aprendemos como superá-la de uma vez por todas.

Índice

  1. 5 perigos de ser muito positivo
    1. # 1: O aumento do frasco negativo
    2. # 2: O amigo do bom tempo
    3. # 3: Positividade tóxica é positividade falsa
    4. # 4: Isso te deixa mais triste
    5. # 5: Isso pode torná-lo insensível
  2. 10 maneiras de superar a positividade tóxica
    1. # 1: Esteja ciente de seus N-E-Os
    2. # 2: Substitua essas frases
    3. # 3: Não seja o especialista
    4. # 4: Use a pausa
    5. Nº 5: Desligue-se da mídia social
    6. # 6: Foco no significado
    7. Nº 7: Crie um diário de realidade ideal
    8. # 8: Leia a linguagem corporal
    9. # 9: Entenda por que outras pessoas fazem isso
    10. # 10: Aqueça o forno, não gire o interruptor
  3. Vibrações positivas para todos
  4. O debate sobre positividade - excesso de positividade é ruim?
  5. A vida é sobre realidade E positividade

Ser positivo pode ir longe demais? Sim! Aqui está o porquê: positividade tóxica é uma força invisível que faz com que as pessoas se tornem menos sucesso , mais egoísta e ainda mais crédulo .

Eu chamo de invisível porque a maioria das pessoas nem sabe o que é. Nossa pesquisa do laboratório Science of People mostra que a maioria das pessoas nunca ouviu o termo positividade tóxica antes:



Um gráfico de pizza da pergunta,

É aqui que fica interessante. Assim que explicamos a positividade tóxica aos nossos participantes, a maioria das pessoas imediatamente a reconheceu e disse que a experimentou ...



67,8% disseram que experimentaram positividade tóxica de alguém na semana passada.

Então, o que é exatamente e por que é perigoso?

O que é positividade tóxica?

Positividade tóxica é a sensação de agir feliz ou alegre quando você realmente não está. É aquele tipo de felicidade falsa que as pessoas dizem para você, tipo 'Anime-se!' ou Vai melhorar, não se preocupe, quando algo realmente ruim acontecer com você.

Positividade tóxica é felicidade inautêntica e pode causar danos nas relações pessoais e profissionais.

Também descobri que a positividade tóxica vem em 2 formas diferentes:

  1. Positividade tóxica que você pode experimentar de alguém ou dar a alguém, e
  2. Positividade tóxica que você pode infligir a si mesmo.
Uma história em quadrinhos que descreve os 2 tipos de positividade tóxica

Ambos os tipos de positividade tóxica parecem ser prejudiciais. Não engolir danos do tipo vidro, mas ainda assim bastante prejudiciais.



Em comparação com 67,8% das pessoas que experimentaram positividade tóxica de alguém na semana passada ...

Mais de 75% das pessoas disseram que às vezes, frequentemente, ou muito frequentemente ignoram suas emoções em favor de serem felizes.

Um gráfico de pizza da pergunta,

E definitivamente nem tudo é sol e arco-íris, especialmente se ignorar repetidamente a negatividade em favor da felicidade se tornar um hábito.



Com a ajuda de nossos leitores da Science of People como você, vesti meu sobretudo de lã, peguei minha lupa metafórica e comecei a trabalhar no estilo Sherlock Holmes para descobrir 4 coisas:

  1. 5 razões pelas quais a positividade tóxica é tão perigosa,
  2. As 10 melhores maneiras de combater a positividade tóxica,
  3. As origens da positividade tóxica e
  4. Por que muita positividade pode ser uma coisa ruim.

Isso é o que meu laboratório de pesquisa e eu descobrimos.

5 perigos de ser muito positivo

Aqui está o que você precisa saber: Muita positividade, como qualquer coisa, é ruim para você. A positividade tóxica pode torná-lo inautêntico, distanciá-lo dos outros e perder o contato com a realidade.

Basicamente, a positividade tóxica é o Ned Flanders dos Simpsons (ligeiramente NSFW):

A seguir estão 5 maneiras pelas quais muita positividade pode ser perigosa.

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# 1: O aumento do frasco negativo

Gosto de pensar na negatividade como um jarro. Cada vez que você tem pensamentos ou sentimentos, esta jarra se enche um pouco mais a cada vez. Eventualmente, se o seu frasco ficar muito cheio, a negatividade VAI encontrar um caminho em sua vida ... de uma forma ou de outra:

O aumento do frasco negativo. Uma história em quadrinhos sobre o que acontece quando as emoções negativas são reprimidas por muito tempo.

Aqui está o problema: quanto mais você evita seus pensamentos negativos, maiores eles crescem e mais você reforça suas tendências de ignorar a negatividade. Mas não somos apenas humanos felizes. Estamos tristes. Bravo. Temeroso. Ansioso.



Muitas vezes, vou fingir um sorriso antes de dar um telefonema para membros tóxicos da família e até rir de declarações rudes que eles dizem - para não reagir de forma exagerada - e fazer uma cara de bravura.

- Erica, leitora da Science of People

A ciência confirma isso: a Estudo de 1997 analisou os efeitos da supressão emocional sobre o estresse:

  • Dois grupos viram filmes perturbadores de procedimentos médicos e suas respostas ao estresse foram medidas.
  • Um grupo foi convidado a expressar suas emoções enquanto assistia, enquanto o outro grupo foi convidado a suprimir suas emoções.
Um desenho animado com uma figura de palito mostrando 2 grupos - um grupo pode expressar suas emoções enquanto assiste a um filme médico perturbador, e o outro grupo é instruído a suprimir suas emoções.

Aqui está o momento-ah: o Grupo 2 foi considerado pior do que o grupo que expressou suas emoções. Eles tinham pior funcionamento cognitivo, já que a inibição das emoções exige muita energia cerebral, sem mencionar o aumento da carga física (os pesquisadores descobriram que eles aumentaram a ativação simpática do sistema cardiovascular).



O resultado final: Quanto mais você reprime suas emoções, mais prejudicial é para você.

E a menos que você seja Superman (ou mulher) ou tenha tendências psicopáticas , a única solução para esse ciclo vicioso de bloqueio da negatividade é experimentar uma verdadeira liberação catártica.

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# 2: O amigo do bom tempo

Uma história em quadrinhos que descreve as diferenças entre um amigo do clima bom e um amigo do clima ruim

Na vida, existem 2 tipos de amigos: o amigo do mau tempo e o amigo do bom tempo.



O amigo do mau tempo está lá para você. Ele / ela está te protegendo durante os momentos difíceis, durante os altos e baixos, durante a montanha-russa de emoções pela qual nossa vida inevitavelmente passará (também conhecido como o mau tempo). Estes são os seus:

  • amigos próximos em quem você pode confiar
  • membros da família em quem você confia
  • seu gato (contanto que ele esteja disposto a aturar isso, isso é!)

O amigo do bom tempo, no entanto, só vai ficar por perto durante os bons momentos (o bom tempo) e deixá-lo assim que você tiver um problema real. Eles vão te dizer para se animar, inventar uma desculpa, ou ei, garota, é melhor você parar de trazer essas más vibrações para mim. Aqui está um exemplo de Maureen: Depois de ter um aborto espontâneo, desabei ao contar a um amigo próximo sobre a experiência. A resposta dela foi: 'tudo acontece por uma razão' e 'você terá mais sorte da próxima vez'. Eu sei que ela estava tentando ser amigável e apoiar, mas isso me fez sentir como se meus sentimentos fossem inválidos.

Lidando com pessoas difíceis em sua vida? Seja um chefe, amigo ou colega de trabalho, às vezes você precisa de uma pequena intervenção.

Agora ... E se você for o tóxico?

Se você falar palavras de positividade e encorajamento quando seu amigo realmente precisar de simpatia e compaixão, você pode parecer insincero ou indiferente. No longo prazo, você pode perder relacionamentos verdadeiros e significativos, pois seus amigos podem não se sentir à vontade para confiar em você.

Uma leitora, Catherine, descreve como sua experiência com positividade tóxica a deixou ainda mais irritada:

Eu estava compartilhando minha decepção com algo que aconteceu no trabalho e como estava frustrado com isso. Disseram-me: ‘Bem, pelo menos você ainda tem seu emprego’ ... Parecia que minha frustração simplesmente não importava e invalidava totalmente meus sentimentos. Na verdade, me deixou com mais raiva!

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# 3: Positividade tóxica é positividade falsa

Aqui está um cenário para você: você descobre que um conhecido seu foi demitido do emprego por culpa de um colega de trabalho. Você espera que ele fique com raiva, mas ele está sorrindo e alegre, dizendo coisas como Está tudo bem, vou me animar! e fique positivo!

E então, todos os tipos de sinais disparam em seu cérebro - algo não está certo. Você tem uma sensação estranha no estômago. Você se sente perturbado. E então você percebe ...

Ele não está nem um pouco feliz.

Um homem com um sorriso falso

Estou tão feliz agora!



Ok, ok. Desculpe por levá-lo em uma viagem pela Creepy Lane. Mas a felicidade falsa nos perturba por uma razão - emoções reais são extremamente difíceis de falsificar. Se você prestar atenção à linguagem corporal de alguém, provavelmente haverá uma incompatibilidade entre o que alguém está realmente sentindo e as emoções que está expressando.

Uma colega costumava sorrir e ficar super ‘animada’ quando estava realmente com raiva. Era muito enervante e desconfortável.

- Heather, leitora da Science of People

É enervante quando vemos pessoas felizes que não estão realmente felizes por causa dos brindes:

  • Os olhos não têm Marcador duchenne quando estão sorrindo, indicando um sorriso falso.
  • Eles podem usar seus braços ou outros objetos como uma barreira para indicar que estão fechados.
  • Os pés deles podem estar apontando para a saída durante a conversa.

O tempo todo, eles podem estar sorrindo falsamente e fazendo cara de feliz. Muitas vezes, a positividade tóxica chega a sair pela culatra e causa vergonha ou ansiedade mais do que ajuda a situação. E não é um fenômeno incomum; de 233 entrevistados, apenas 4 pessoas disseram que nunca ignoraram suas emoções em favor de serem felizes:

Um gráfico de pizza da pergunta,

Uma leitora chamada Marianne descreve sua experiência de colocar um sorriso falso para o resto do mundo:



Tenho dificuldade em controlar sentimentos fortes, então vou a algum lugar privado como um banheiro para deixá-lo sair e depois voltar, provavelmente fingindo um sorriso até que eu possa ir para casa.

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# 4: Isso te deixa mais triste

PARA Estudo de Stanford de 10 anos descobriram que negar sentimentos negativos como mecanismo de enfrentamento estava relacionado a níveis mais elevados de depressão. Outro estude em 2011 descobri que as pessoas realmente sentiam mais triste quando outros esperavam que eles não sentissem emoções negativas, como tristeza.

Não importa o quanto gostemos de nos convencer, somos todos criaturas sociais que dependem fortemente de expectativas sociais:

O que eles disseram: O que você diz: O que você realmente pensa pensa:
E aí! Essa festa é incrível né !?Oh sim, é o melhor! Uhh, não realmente. A música está muito alta e a comida é uma porcaria. Posso ir para casa agora?

E não é apenas o que as pessoas dizem que dita as expectativas sociais. Os olhares de soslaio, os olhos semicerrados de desaprovação, os braços cruzados quando você está fazendo algo que não deveria estar fazendo - a linguagem corporal desempenha um grande papel em nosso condicionamento social.

Aqui está um exemplo de Catherine que queria apoio, mas em vez disso recebeu um suspiro condescendente e o olhar de um conselheiro:

Eu sou uma professora primária e estava sendo atropelada por uma criança grande (5'2 ″ 130 libras) ... Eu vi uma nova conselheira e ela disse, que 'Vai melhorar!', Toda alegre ... e ela me deu um suspiro condescendente e olha, como, 'Oh, vamos lá, não seja um pirralho e biquinho!' Isso me fez sentir pior, como se ninguém se importasse comigo ou meu problema / problema. Também fiquei com raiva deles por serem desdenhosos. Eu me senti frustrado e realmente sozinho.

E quando você vive em uma sociedade repleta de vibrações positivas, sentir-se bem quanto à tristeza se torna muito mais difícil.

M: Eu disse a mim mesma para ser feliz para que as pessoas ao meu redor não saibam que eu não sou e isso faz você se sentir muito sozinho e tende a me deixar com um humor pior do que antes.

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# 5: Isso pode torná-lo insensível

Às vezes, você pode se perguntar se os disseminadores de positividade tóxica são insensíveis demais - estudos mostram que isso pode ser verdade.

Aqui está um estude em 2008, isso mostra que a felicidade pode ter um lado negro:

  • Os pesquisadores pegaram as crianças e pediram que localizassem uma forma simples em uma figura embutida.
  • As crianças mais felizes demoraram mais para encontrar as figuras incorporadas e também encontraram menos delas.

E as outras crianças?

Crianças neutras ou tristes foram mais rápidas E encontraram mais figuras do que as crianças mais felizes.

Então, o que dá?

Os pesquisadores sugerem que estar em um estado feliz pode nos fazer ver o quadro geral em vez de pequenos detalhes. Quando estamos em um estado triste ou neutro, é mais provável que prestemos atenção aos pequenos detalhes porque podemos pensar que algo está errado ou não muito certo - daí o nosso estado insatisfeito.

Esse estado neutro ou triste nos permite identificar com mais precisão o que está causando nosso mau humor, identificá-lo e tentar nos livrar dele o mais rápido possível.

Portanto, se pessoas excessivamente felizes parecem um pouco insensíveis, isso pode ser verdade.

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10 maneiras de superar a positividade tóxica

Há algumas boas notícias (reais) no final de tudo isso: Existem maneiras de combater a positividade tóxica. Vamos mergulhar.

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# 1: Esteja ciente de seus N-E-Os

De acordo com um Estudo de 2012 que reuniu resultados de estudos de felicidade e questionários, houve uma correlação entre traços de personalidade e felicidade:

  • O neuroticismo está negativamente correlacionado à felicidade.
  • A extroversão e a abertura à experiência estão positivamente relacionadas à felicidade.

Esses resultados parecem verdadeiros porque os neuróticos tendem a se estressar com pequenos detalhes, levando a uma diminuição em sua felicidade. E extrovertidos tendem a ter relacionamentos mais fortes e mais fortes, levando a uma vida mais feliz. Por último, as pessoas que são mais abertas tendem a ir a eventos mais sociais, experimentar coisas novas e se divertir melhor para sair de uma 'rotina'.

Veja como usar isso a seu favor: Procure aquelas pessoas que são:

  • em alta N eurotismo,
  • baixo em E xtroversion,
  • e / ou baixo em OU penitência para experimentar ... ou NEO , como diminutivo.

A propósito, se você quiser aprender mais sobre a Ciência da Personalidade (na verdade, existem 5 traços de personalidade: Abertura, Neuroticismo, Consciência, Amabilidade, Extroversão). Confira meu guia de personalidade aqui (ou assista a esta visão geral):

Seus NEOs em sua vida são aqueles em que você deve se concentrar mais. Esses incluem:

  • Colegas de trabalho que constantemente se estressam sobre qual fonte usar em uma apresentação.
  • Amigos que fogem de festas e preferem ler sozinhos em casa.
  • Membros da família que desejam ir ao mesmo restaurante todos os aniversários.

Uma vez que os níveis naturais de felicidade dos NEOs podem não ser tão altos quanto os outros, dizer a eles para serem felizes pode simplesmente ser impossível. Seus níveis de felicidade podem ser apenas 3/4 do que os outros sentem, e eles podem ser mais propensos a emoções negativas, mas você deve ter em mente que isso é perfeitamente natural. Isso significa que se você está espalhando positividade tóxica, ir mais devagar e empregar outros métodos (veja abaixo) com os NEOs em sua vida pode ajudá-los muito.

Mencionei a um conhecido que tenho estado 'deprimido' recentemente. Sua resposta imediata foi: 'minha mãe sempre me disse para sair dessa.' Fiquei com raiva e não queria estar perto dela novamente. Não havia empatia.

- Marie, leitora da Science of People

E se você mesmo for um NEO que constantemente se anima com uma conversa positiva, perceber que sua felicidade pode funcionar de forma diferente dos outros pode levá-lo a uma maior liberação e ao começo para o fim da armadilha do eu do falar positivo.

Quem são os NEOs em sua vida?

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# 2: Substitua essas frases

Às vezes, basta uma mudança no que dizemos. Aqui está um gráfico bacana que criei:

Um gráfico que descreve frases de positividade tóxica e o que dizer em seu lugar

Exemplos de frases de positividade tóxica são:



  • Tudo vai ficar bem.
  • Você deveria sorrir mais.
  • Não se preocupe com isso.
  • Poderia ser pior.
  • Não seja tão negativo.
  • Sempre olhe pelo lado positivo!
  • Tudo acontece por uma razão.
  • Tenha pensamentos felizes!

Em vez de dizer essas frases tóxicas, substitua-as por:

  • Como posso ajudá-lo?
  • Está tudo bem?
  • O que posso fazer para tornar isso menos estressante para você?
  • Isso é difícil; posso fazer alguma coisa?
  • Deve ser difícil. Me fale sobre isso.
  • É tão difícil ver o que há de bom nesta situação, mas faremos sentido quando pudermos.
  • Você quer falar sobre isso?
  • Eu sei que as coisas podem ficar realmente difíceis. Estou aqui por você.

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# 3: Não seja o especialista

Você pode sentir que pode ser a próxima Oprah ou Dr. Phil, mas muitas pessoas só querem ser ouvidas e não receber conselhos ou opiniões. A regra de ouro da positividade tóxica é oferecer conselhos ou opiniões apenas quando solicitados. Caso contrário, simpatize.

Quando questionada sobre uma ocasião em que alguém desconsiderou seus sentimentos, Claire disse: Isso me fez sentir pior porque gostaria que fosse tão fácil me sentir melhor. Além disso, gostaria que eles não desprezassem minhas emoções simplesmente porque acham que não é grande coisa. Eu queria que alguém me ouvisse, mas isso não aconteceu.

E por falar em ouvir, há uma técnica específica da qual você pode se beneficiar.

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# 4: Use a pausa

Quando foi a última vez que você realmente ouviu os problemas de alguém? Como você os ouviu?

Nossa leitora, Gracie, demonstra seus sentimentos sobre ouvir: Eu sei que deveria estar feliz, mas por alguma razão, não estou feliz naquele momento. _Você pode pelo menos ouvir por que estou me sentindo assim?

Mas é mais do que apenas ouvir - é como nós ouvimos . Por exemplo, você pode ter ouvido falar de 2 tipos de escuta:

  • Escuta passiva é um tipo de escuta em que você se afasta das coisas e só presta meia atenção, mas sua mente está em outro lugar na terra la-la; e
  • Escuta activa é o segundo tipo de escuta quando você se concentra no que está sendo dito, compreende totalmente a situação e fornece feedback com o melhor de suas habilidades.

Aqui está o grande problema: Você pode pensar que ouvir ativamente é o suficiente, mas só funciona se você ainda não estiver condicionado com uma mentalidade de positividade tóxica. Por exemplo, se você está gritando no piloto automático, Oh, Sammy, por que você está reclamando? Você não sabe que existem crianças famintas em todo o mundo? Pssshh! Então, essa pode ser a sua atitude ideal para todos os seus amigos que precisam de apoio. Como estamos tentando evitar isso, você precisa adotar uma abordagem diferente para sua resposta: a pausa.

Leila Janah, em sua entrevista com Tom Bilyeu sobre a Teoria do Impacto, diz:

As piores decisões que tomei, os piores comentários que fiz, o maior dano que fiz aos relacionamentos ou nas minhas empresas foi quando respondi [impulsivamente] e não fiz uma pausa.

- Leila Janah

Você pode verificar a opinião dela sobre a pausa aqui:

Pausar funciona ao se livrar do piloto automático - há menos positividade tóxica automática e reflexão mais genuína. Pausar permite que você leve sua compreensão a um novo nível, pagando

atenção para qual será a resposta mais apropriada para uma situação.

Outro leitor, Frankie, usa essa técnica para superar a positividade tóxica durante as conversas:

Eu apenas fico em silêncio e tento me concentrar no que os outros estão dizendo. Eventualmente, encontro-me envolvido em conversas e saio do meu medo sem muito esforço.

Você pode até implementar o método de pausa a qualquer momento ao longo do dia se estiver sobrecarregado de positividade. Isso lhe dará uma boa oportunidade de cavar fundo e encontrar as verdadeiras emoções que está sentindo, em vez das emoções tóxicas e inautênticas.

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Nº 5: Desligue-se da mídia social

Imagine o seguinte: são 2 da manhã, você está deitado na cama e está navegando pelo Facebook ou Instagram, vendo seus amigos fazendo festas e encontros luxuosos na praia. Você quer parar, mas seu dedo continua rolando. Seus olhos continuam olhando. E o triste é ...

Todos nós já passamos por isso. E sabemos que é prejudicial. Quantas vezes você já viu algo assim no Facebook?

Um estude demonstra que é mais provável que nos envolvamos e gostemos de outras postagens que foram curtidas por muitos de nossos colegas. Obter curtidas ou votos positivos se transforma em um concurso de popularidade, favorecendo apenas as postagens com as quais a maioria das pessoas concorda. E o que você sabe? Todo mundo ADORA postar seus momentos felizes e evitar os momentos tristes ou mesmo normais. A mídia social é o playground da positividade tóxica.



Estudos mostrar nossos próprios sentimentos de autoestima depende de quantas curtidas recebemos em uma postagem.

Então, como podemos resolver isso?

Além de limitar o uso de mídia social, uma coisa que adoro fazer é uma desintoxicação digital ou entrar em um jejum digital. Uma desintoxicação digital funciona redefinindo seu nível de dopamina, seu hormônio do prazer, que foi danificado pelo uso repetitivo das redes sociais.

E o resultado final? Sentindo-se menos estressado, menos comparando-se com os outros e mais ... bem, normal. Tento fazer uma desintoxicação digital algumas vezes por ano. Eu recomendo fortemente a desintoxicação lendo meu guia abaixo:

Como fazer uma desintoxicação digital: 3 etapas fáceis para o sucesso

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# 6: Foco no significado

Hoje em dia, as pessoas estão muito focadas no feliz. Mas estudos Mostramos que quanto mais o perseguimos, mais difícil se torna de alcançá-lo. Queremos atingir nossos objetivos de felicidade, mas e se não pudermos? Mas uma questão ainda mais assustadora pode ser: e se o fizermos?

Há momentos em que reconheço que ‘deveria’ estar feliz quando não estou. Acabo sentindo culpa e vergonha porque tenho uma vida externa abundante. Sinto-me culpado se estou entediado com a vida ou quero que algo mais seja realizado quando já tenho tanto.

- Amanda, leitora da Science of People

A felicidade é uma emoção fugaz - é por isso que, em vez de felicidade, um objetivo melhor pode ser a busca de significado. UMA estude da UC San Diego School of Medicine descobriu que aqueles que tinham um significado em suas vidas também viviam uma vida mais feliz e saudável - nenhuma positividade necessária.

E acontece que somos muito capazes de criar significado - como a sobrevivente do câncer, Diane Berberian, passar por dificuldades pode criar significado e pode alimentá-lo para viver uma vida mais feliz e significativa:

  • Em vez de, por que não estou feliz em minha vida? Pergunte: Que significado tenho em minha vida?
  • Em vez de por que essa situação não está me deixando feliz? Pergunte: Que tipo de significado posso criar a partir dessa situação?
  • Em vez de devo ser feliz? Pergunte: Existe algum significado?

Você também pode se concentrar em atividades significativas em vez de perseguir o Unicórnio da Felicidade:

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Nº 7: Crie um diário de realidade ideal

Há um lado negativo em ser positivo o tempo todo - pode até levar ao esgotamento. Pessoas que espalham positividade tóxica podem sentir que estão assumindo um fardo enorme - afinal, por que todo mundo é tão negativo e não positivo como eu?

Fui ensinado a fugir das emoções grandes e negativas quando elas são minhas e a me concentrar e gerenciar os outros. E eu acho que tirou muitos dos meus problemas com ansiedade e depressão porque eu nunca estava procurando ou validando minhas emoções negativas, então não pude realmente trabalhar em mudá-las sem me machucar.

- Kelly, leitora da Science of People

Lembrar: suas emoções negativas são válidas. Se você é alguém preso em uma rotina de positividade tóxica, eu recomendo fortemente fazer um diário - mais especificamente, fazer um diário sobre todos os seus pensamentos negativos por 2 razões:

  1. Isso dará aos seus pensamentos negativos uma forma real e tangível, para que você saiba que eles existem.
  2. O registro no diário o ajudará a compreender as emoções negativas para que possa ajudar melhor os outros.

O registro no diário é como pegar suas emoções negativas reprimidas e transferi-las para o papel. A única notícia realmente ruim? Você pode acabar com uma dúzia de diários cheios em uma caixa de papelão debaixo da cama (humm, muito específico?).

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# 8: Leia a linguagem corporal

Se você está espalhando a toxicidade, às vezes você pode ter um problema - outras pessoas podem não dizer diretamente que sua positividade é indesejada.

Felizmente, a comunicação é principalmente não verbal. Não é tanto O QUE dizemos ... mas COMO dizemos. Se você prestar atenção às dicas corporais - algumas sutis, outras não tão sutis - podemos dizer muito mais sobre o que uma pessoa está realmente sentindo.

Você é bom em ler a linguagem corporal? Pode ser útil para você fazer nosso teste de linguagem corporal:

Faça o teste

Além disso, verifique alguns de nossos recursos de leitura de linguagem corporal:

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# 9: Entenda por que outras pessoas fazem isso

Um leitor chamado Haley mencionou:

Talvez algo esteja acontecendo com eles onde eles querem evitar qualquer dor ou desconforto, então, para contornar, eles têm pensamentos felizes ... Eles não estão deliberadamente pensando 'como posso reforçar esse status quo de positividade tóxica em todos os lugares que eu for e fazer as pessoas sentirem mal consigo mesmas quando não se sentem da mesma maneira. '

A realidade é que a positividade pode ser um mecanismo eficaz de enfrentamento das adversidades da vida. E todos nós lidamos com as lutas da vida de maneiras diferentes:

  • Vamos à academia para nos fortalecer e aumentar nossa autoestima.
  • Implementamos o humor para tornar as situações sombrias mais leves (o humor agudo é uniforme ligado com menos estresse e ansiedade).
  • Nós nos fechamos e nos isolamos de todos para evitar mais humilhações.

As emoções são confusas e complicadas.

Se fôssemos todos mestres de nossas emoções, não haveria positividade tóxica em primeiro lugar. Mas é importante perceber que as pessoas querem ajudar.

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# 10: Aqueça o forno, não gire o interruptor

Você se pega lançando positividade tóxica para seus amigos e familiares? Dizer a alguém para simplesmente apertar um botão não vai fazer com que as preocupações desapareçam em um passe de mágica, e pode apenas piorar as coisas - especialmente se você for tão compassivo quanto um esquilo acumulando suas sementes para o inverno.

Felizmente, existe uma solução para isso. E eu não estou dizendo a você para apenas apertar um botão e ser compassivo. Porque ser mais compassivo leva tempo e esforço.

Desenvolver compaixão é muito parecido com ligar o forno e esperar que ele aqueça, em vez de ligar o interruptor de luz.

A compaixão é importante se você deseja realmente se conectar com os outros e ajudá-los. Recentemente escrevi um artigo sobre compaixão que você pode conferir aqui:

Como ser compassivo

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Vibrações positivas para todos

É de manhã cedo. Você entra no escritório e a primeira coisa que ouve é ...

Vibrações positivas, todos!

Todos nós já passamos por isso antes, seja em uma festa, reunião de negócios ou saindo com amigos.

Mas a questão é: isso funciona? Ser positivo na realidade espalhar vibrações positivas?

Antes de entrarmos em detalhes, devemos entender o que causa isso: um excesso de confiança em vibrações positivas ou boas, ou, de acordo com o confiável Dicionário Urbano :

Boas vibrações: Aquela sensação que você tem no estômago quando olha em volta e tudo está perfeito. É um dia lindo, você está cercado por pessoas lindas e se sente linda.

Mas de onde veio o termo boas vibrações?

Não começou apenas com um bando de hippies que amam a paz e dirigem uma van florida reunindo-se em círculos com bandanas coloridas e aviadores.

Não - a primeira menção de boas vibrações começou muuuuito no início do século 19 em um livro, de acordo com Jon Pennington no Quora. Ele faz referência a um livro de Frank Earl Ormsby chamado The Law and the Prophets:

A origem de

Os Beach Boys mais tarde popularizaram essa música na década de 1960 com seu hit Boas vibrações :



Estou captando boas vibrações

Ela está me dando excitações

Estou captando boas vibrações

De acordo com Beach Boy Brian Wilson , ele tirou inspiração lírica de histórias que sua mãe contava sobre como obter diferentes tipos de vibrações de pessoas diferentes.

Depois de sermos popularizados, nós meio que ficamos um pouco ... Bem, obcecados com a felicidade. O movimento Good Vibes saiu um pouco fora de controle, criando uma cultura de positividade tóxica, a ponto de sentir que devemos ser felizes o tempo todo.

A felicidade agora é o padrão - ou você está feliz ou deprimido.

Nossa sociedade agora se alimenta de sentimentos de felicidade para encobrir a tristeza e a dor, exatamente como um curativo.

Outra leitora, Lauren, diz:

Como um jovem com uma condição crônica de saúde, a positividade tóxica que as pessoas demonstraram em relação à minha condição ... foi profundamente perturbadora. Veio como comentários vagos com o objetivo de fazer outras pessoas se sentirem melhor sobre minha situação, em vez de realmente me apoiar; como ‘vai ficar tudo bem no final’ e ‘nunca se sabe o que a ciência vai fazer!’ É desdenhoso e terrivelmente isolador, e me fez sentir que as pessoas não estavam interessadas em ouvir sobre meu medo ou dor.

Isso é positividade tóxica. Positividade tóxica é o sentimento que a pessoa tem quando está triste, sofrendo ou com raiva, e estende a mão para alguém - apenas para receber uma justa alegria! ou não se preocupe, a frase ficará melhor.

Normalmente, as pessoas que descartam os problemas dos outros com positividade não pretendem ser más - provavelmente estão apenas tentando ajudar. Alex diz: Como sou uma pessoa extremamente positiva, é mais frequente fazer positividade tóxica para alguém ... Às vezes ajuda, às vezes não.

É verdade que a maioria das pessoas concordaria que ser mais positivo é preferível a ser negativo. Mas há um ponto em que o excesso de positividade realmente nos prejudica?

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O debate sobre positividade - excesso de positividade é ruim?

A pessoa mais positiva do mundo do Google e você encontrará Diane Berberian . Ela compete em provas de resistência, recusa-se a desistir e tem uma tatuagem forte.

Diane Berberian



Ah, sim, e ela é legalmente cega, uma sobrevivente do câncer em estágio 4 e, além disso, ela tem 60 anos. Diane é um exemplo brilhante de se manter positiva quando as coisas ficam difíceis.

E ter uma atitude positiva é ótimo - um Revisão de 2012 de mais de 200 estudos descobriram que ser mais feliz reduz as doenças cardiovasculares, a pressão arterial e a inflamação. E também abre portas para novas oportunidades, permite que você se conecte com outras pessoas e apenas se sente bem.

Mas há um ponto crítico nessa escala de felicidade, e isso acontece quando a felicidade faz com que você se desiluda com a realidade.

Esta é uma maneira fácil de descobrir se você está muito feliz. Pergunte a si mesmo: em uma escala de 1 a 10, quão feliz você está agora?

Que tal na semana passada? Mês passado?

Provavelmente, se você sempre disse acima de 8, pode ficar um pouco feliz. Em seu curso, Prosperar das 9 às 5 , Scott Crabtree menciona que o número ideal para felicidade auto-relatada é 8 em 10, sendo 10 sempre feliz.

Ele explica que as pessoas que são muito felizes podem estar fora de contato com a realidade, já que ser feliz o tempo todo simplesmente não é normal. Estudos até mesmo mostrar que ser feliz demais pode levar a gastos excessivos, comportamento sexual de risco e abuso de drogas e álcool.

De acordo com Dra. Jennifer Robinson , muitas dessas coisas tradicionalmente boas podem ser ruins para você:

  • Muito exercício pode causar lesões nas articulações, tendões, ligamentos e até mesmo no coração.
  • Muito sono pode aumentar o risco de morte por problemas cardíacos em 34%.
  • Muito sexo pode causar dependência e prejudicar a vida cotidiana.
  • Muita comida pode causar hipertensão e diabetes.
  • Demais agradar as pessoas pode te deixar infeliz.

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A vida é sobre realidade E positividade

Lembre-se: você não precisa fugir da positividade. É totalmente normal dizer Anime-se! ou você pode fazer isso! se isso ajudar você ou outra pessoa a superar seus arreios. Minha esperança para você é que você possa encontrar esse equilíbrio saudável, para que, eventualmente, possa manter uma positividade 8/10 enquanto ainda se sente confortável com suas outras emoções.

A verdadeira positividade significa aceitar todas as suas emoções.

Para aqueles de vocês que ajudaram a contribuir com a pesquisa científica e com este artigo - OBRIGADO!

Eu li todas as respostas e as aprecio muito! Suas histórias de superação da positividade tóxica - ou daqueles que ainda estão lidando com ela - são verdadeiramente impactantes, e espero que alguns de vocês possam se beneficiar com a leitura deste artigo.

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