Amizades pós-pandêmicas: como superar habilidades sociais ruins

Socializar parece impossível após a pandemia. Você precisa de um novo começo? Aqui está minha estrutura de três etapas para ser menos desajeitado e mais sociável.

Índice

  1. O que acontece quando eu não socializo?
  2. O problema com amizades pós-pandemia
  3. Etapa 1: Escolha sua data
  4. Etapa 2: Sua folha em branco
    1. Quem
    2. Onde
    3. Por que
  5. Etapa # 3: Conecte-se!

Percebi que algo estranho está acontecendo comigo.

As regras de distanciamento social estão diminuindo e estou começando a ver novas pessoas. Mas há um problema:



Meu músculo de socialização atrofiou.

É como se eu tivesse esquecido de como:

Passei tanto tempo em minha casa que me esqueci de como ficar do lado de fora.

Então, se você se sentir um pouco mais estranho do que o normal, Você não está sozinho!

O que acontece quando eu não socializo?

Em 1962, Michel Siffre desceu em uma caverna profunda e escura no Texas, onde moraria no subsolo, sozinho, por mais de 6 meses.

Armado com uma tocha e seu relógio confiável, Michel fez a contagem regressiva dos dias e, com o passar do tempo, ele mal conseguia organizar os pensamentos. Seu isolamento era tão ruim que, aos cinco meses, Michel ficou tão desesperado por companhia que tentou fazer amizade com um rato!

O resultado final é que PRECISAMOS nos socializar. E se você não fizer isso, você vai ficar, bem, um pouco estranho.

Aqui está uma analogia: se você fizer uma pausa algum atividade física - como ir à academia ou correr - por um ano, você vai ter que treinar lentamente os músculos de volta porque você não praticou.

Eu quero que você pense em socializar da mesma maneira, nós temos que reconstruir lentamente esses músculos!

Você não esperaria tirar um ano de folga da corrida diária para, de repente, começar a correr uma maratona, certo? Então, quando você começar a socializar novamente, tenha em mente:

Seja gentil com você mesmo. Seja gentil.

& uarr; Índice & uarr;

O problema com amizades pós-pandemia

A pandemia acabou com muitas categorias de amizades. Eu costumava ter muitos amigos casuais:

  • amigos de amigos
  • pessoas que eu via em grupos de trabalho
  • pessoas que encontrei na cidade

Mas eu não os vejo mais! Minhas amizades casuais foram destruídas.

Mas aqui está o forro de prata:

Isso nos dá a oportunidade de um novo começo de amizade!

O que é um novo começo?

Um novo começo é quando você limpa mentalmente sua história passada em favor de novas circunstâncias atuais e futuras. Um novo começo nos permite redefinir mentalmente e ter clareza sobre como lidar com novos objetivos no futuro.

Ah, sim, recomeça o trabalho (mas há um problema)! Aqui está um pouco de ciência, explicada com o beisebol:

Em um estude , os pesquisadores analisaram jogadores profissionais de beisebol para ver como eles se sairiam após um novo começo.

Mas os jogadores de beisebol começam de novo em suas carreiras?

Sim! Acontece que os jogadores de beisebol podem, na verdade, começar do zero em suas médias de rebatidas (o número de bolas rebatidas em relação ao número total de vezes que rebatem) sempre que são trocados por um novo time. Reinicialização completa, ponto zero.

Então, depois de analisar as médias de rebatidas dos jogadores de beisebol após seu recomeço, os pesquisadores descobriram 2 coisas importantes:

  1. Quando as médias de rebatidas dos jogadores eram inferiores à média da liga (ou seja, desempenho anterior ruim), eles tiveram um aumento de 3,8% na média de rebatidas após uma negociação.
  2. Os jogadores com desempenho acima da média tiveram uma diminuição de 5% após uma negociação.

Em outras palavras, novos começos funcionam se você teve um desempenho anterior ruim.

O que é ótimo para todos nós, pessoas desajeitadas em recuperação pós-pandemia! Uau!

Então, como podemos começar do zero? Vamos ao que interessa:

& uarr; Índice & uarr;

Etapa 1: Escolha sua data

Para realmente maximizar seu novo começo, tente escolher um marco temporal. Estes são dias especiais, como feriados, que parecem mais significativos para você.

Marcos temporais funcionam porque nos motivam a cumprir nossos objetivos, mais do que escolher qualquer data aleatória, de acordo com pesquisar . Quer ajuda para escolher uma data especial?

Experimente um destes:

  • Segunda-feira: As pessoas têm mais probabilidade de atingir seus objetivos se começarem no primeiro dia de sua semana de trabalho.
  • Novos anos: Quem pode perder este? É o início de um novo ano! Woop-woop!
  • O início de um mês: Começar no dia 1º é uma ótima maneira de lembrar das coisas!
  • Um aniversário: Seu aniversário, de um amigo ou de um parente próximo - de qual data você se lembra facilmente?

& uarr; Índice & uarr;

Etapa 2: Sua folha em branco

Agora, conforme você se move para o mundo, quero que pense nisso como uma lousa em branco:

  • você tem mais escolha
  • você está mais motivado
  • o mundo parece maduro com novas oportunidades

Então, quero fazer uma pequena atividade com você. Quando você começar a pensar sobre suas amizades nas próximas semanas, meses e anos, Eu quero que você pense sobre quem você deseja ter em sua vida.

Preencha o espaço em branco:

  • Eu quero mais amigos que ________.
  • Eu quero passar mais tempo com pessoas que ______.
  • Eu gostaria de conhecer mais pessoas que ______.

Etapa de ação: Pegue uma caneta e papel. Eu quero que você divida o jornal em três colunas. Esta será sua folha em branco:

Quem

Logo na primeira coluna, escreva no topo QUEM.

Estas são as pessoas com quem você deseja passar o tempo, os amigos de longa data - pessoas com quem você deseja passar as próximas semanas, meses e anos.

Quem você quer ter na sua vida? Para quem você deseja ligar em um momento de necessidade? Eu só quero que você coloque pessoas aqui quem você ansioso para interagir com .

Não há mais amizades padrão! Essas são pessoas de quem você sempre foi amigo só porque mora no mesmo prédio ou porque nunca pensou sobre isso e simplesmente é. Nenhum desses amizades tóxicas , aquelas amizades ambivalentes, aqueles amigos que duvidam de você, aqueles amigos que te destroem.

Se você não tem pessoas suficientes, quero que coloque tipos de pessoas. Pessoas que você deseja conhecer em sua área de trabalho, sua alma gêmea, um companheiro de caminhada, pessoas que compartilham seus hobbies.

& uarr; Índice & uarr;

Onde

Na segunda coluna, quero que você coloque ONDE. À medida que começamos a voltar às nossas amizades, temos que nos preparar para o sucesso.

Mas uma coisa que percebo é que não sou o meu melhor o tempo todo. Em uma sexta-feira à noite, depois de uma longa semana de trabalho, tudo o que quero fazer é sentar no sofá e assistir um pouco de TV estúpida.

Você pode relatar?

Então, percebi uma coisa - quando marcava encontros duplos nas noites de sexta-feira, percebia que estava completamente esgotado. Isso foi especialmente verdadeiro depois da pandemia!

Então, quero que você pense sobre ONDE são os horários e os lugares em que deseja interagir que o preparam para o sucesso. Por exemplo, adoro fazer caminhadas e conversar. Então, para mim, eu recarrego quando convido um amigo para fazer uma pequena caminhada ou caminhada comigo. Também adoro ir ao meu café local favorito, onde é aconchegante, tranquilo e fácil de conversar.

Isso me prepara para o sucesso, pois adoro ter uma agenda e planejar ou discutir objetivos de negócios aqui.

Dica profissional: Não mergulhe fundo! Já imaginou se inscrever em uma conferência com 500 pessoas? Eu não posso! É uma maratona e ainda não estou pronto para isso (e provavelmente você também não!). Então, quero que você mantenha esta metáfora em mente:

Mergulhe os dedos dos pés lentamente na piscina da socialização.

Mantenha sua coluna WHERE realista e não mergulhe fundo na maratona ainda.

& uarr; Índice & uarr;

Por que

Quando você tem uma situação social ruim ou é completamente rejeitado, diga a si mesmo, eu odeio isso! Vou para casa e nunca mais vou sair?

É aqui que a coluna PORQUÊ - a última coluna - entra em jogo. É tão fácil esquecer o porquê, mas temos que nos lembrar constantemente de que precisamos nos conectar a outros seres humanos.

Precisamos ouvir e aprender com eles, compartilhar experiências e rir juntos. Portanto, nesta última coluna, quero que você faça uma lista de pelo menos três razões pelas quais deseja trazer essas pessoas de volta à sua vida:

  • O que você quer sentir?
  • O que você está procurando?
  • É para obter responsabilidade?
  • É para obter camaradagem?
  • É para jogar mais?
  • É para rir mais?
  • É para explorar coisas novas juntos?
  • É para encontrar sua alma gêmea?

Qual é o seu por quê?

& uarr; Índice & uarr;

Etapa # 3: Conecte-se!

Se você é como eu e seu músculo social atrofiou, você não está sozinho.

Eu estou aqui por você! Vou ter certeza de colocar muito conteúdo e muitos vídeos para ajudá-lo a retreinar seus músculos. Eu vou ser seu treinador pessoal para esse músculo social.

Vamos resolver isso juntos para que você esteja pronto para a maratona social se e quando decidir correr.

Eu adoraria ajudá-lo a começar meu treinamento gratuito para aprender mais sobre a People School hoje. Para encontrá-lo, vá até aqui!

E se você for corajoso o suficiente, fique à vontade para deixar um comentário abaixo com suas 3 colunas! Eu adoraria vê-los. Boa sorte com sua socialização!