Música e produtividade: como a música pode torná-lo mais produtivo

Índice

  1. Qual é o seu ritmo de trabalho?
  2. Aproveite as emoções
  3. Use sua personalidade
  4. Contexto é importante
  5. Música pura
  6. Configure suas listas de reprodução!
    1. Música pré-tarefa:
    2. Música durante a tarefa:
    3. Música pós-tarefa:
    4. Música de meditação:
    5. Você pode gostar também:

Você tem a lista de reprodução perfeita? Nem todas as listas de reprodução são criadas iguais! Você precisa de um para cada ritmo de trabalho:



  • Playlist de pico de desempenho
  • Playlist de trabalho profundo
  • Esfrie a lista de reprodução

Digamos que você tenha uma grande reunião, entrevista ou negociação e precise se animar. Você pode revisar suas notas ou fazer algumas sessões de prática, mas que tal escolher a lista de reprodução certa? A música afeta sua eficácia?

A resposta é sim!



Eu quero compartilhar a melhor música e bombear canções para te ajudar a ficar empolgado —De acordo com a ciência. Os pesquisadores descobriram que existem três tipos de música motivacional :

  1. Música pré-tarefa: Esta é a música que coloca você na mentalidade certa antes da tarefa em questão.
  2. Música durante a tarefa: trata-se da música que você ouve enquanto trabalha para manter o controle e melhorar o desempenho.
  3. Música pós-tarefa: esta é uma música para ajudá-lo a relaxar, se recuperar e se acalmar após uma tarefa intensa.

Qual é o seu ritmo de trabalho?

Pense na sua tarefa - como você quer trabalhar? Você quer um ritmo acelerado e rítmico tipo de produtividade ? Ou você quer uma criatividade fluida e suave?

O andamento do seu trabalho deve corresponder ao andamento da sua música.



Tarefas estruturais: Com arquivamento, organização ou tarefas rápidas, você deseja algo com uma batida rápida, como techno, rap ou músicas com pop acelerado. A batida o ajudará a trabalhar mais rápido.

Tarefas criativas: digamos que você esteja trabalhando em uma tarefa criativa ou de fluxo. Você quer uma música suave, sem interrupções ou cortes. Com essas tarefas, você vai querer jazz clássico, suave ou instrumental para ajudá-lo a facilitar o trabalho.



Aproveite as emoções

Outra coisa incrível sobre a música é que ela pode trazer emoções, nostalgia e memórias. Por exemplo, se você quiser se sentir orgulhoso de seu trabalho ou poderoso, pode adicionar o Rochoso música tema do filme Vai voar agora ou Olho do tigre à sua lista de reprodução. Se você quiser se sentir feliz, otimista e enérgico, pode adicionar Feliz por Pharrell Williams. Você também pode aproveitar as memórias. Pergunte a si mesmo:

  • Que música me lembra de como quero me sentir?
  • Existe uma trilha sonora de filme que conta a história que eu quero para minha história?
  • Existe alguma música da minha adolescência ou faculdade que me deixará com a mentalidade certa?

Coloque suas respostas a essas perguntas em cada uma de suas listas de reprodução com base nas emoções que você deseja sentir antes da tarefa, durante a tarefa e após a tarefa.

Use sua personalidade

A pesquisadora Anneli Haake estava curiosa para saber se todos respondem à música da mesma maneira. Ela descobriu que os extrovertidos tendem a trabalhar melhor enquanto ouvem música, enquanto os introvertidos acham a música uma distração.



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Se você é extrovertido, sua ‘Lista de reprodução durante a tarefa’ é ainda mais importante.

Para introvertidos, suas listas de reprodução pré-tarefa e pós-tarefa são mais importantes. Durante sua tarefa, você pode querer ruído branco, música puramente instrumental ou simplesmente fones de ouvido com cancelamento de ruído como sua lista de reprodução. Eu pessoalmente achei este estudo muito interessante porque sou ambivertido - entre extrovertido e introvertido. Gosto de um equilíbrio musical e muitas vezes me pego trabalhando com música sem palavras.

Contexto é importante

O contexto ou ambiente também pode mudar suas escolhas musicais. Por exemplo, se você trabalha em um escritório aberto e barulhento, pode querer música mais alta e agitada para bloquear o que está ao seu redor. Ou talvez para neutralizar seu ambiente louco, você precisa de uma música calma e relaxante.

Pense em como a música pode contrabalançar seu contexto ou melhorá-lo.

Nota especial: você também pode pensar em como as mudanças no contexto podem atrapalhar seu desempenho. Por exemplo, os atletas costumam malhar ou treinar ouvindo música, mas durante a competição, muitas vezes eles não têm permissão para fazer isso. Isso pode tirá-los do jogo, porque a música mudou o contexto. Certifique-se de que, se estiver praticando com música, você possa manter a mesma energia quando estiver fazendo sua tarefa real. Se você estiver praticando para uma apresentação de música clássica, pratique TAMBÉM em uma grande sala silenciosa.

Música pura

Em 1995, pesquisadores pediram a pares de corredores que haviam obtido velocidades iguais em corridas anteriores para competir entre si em uma corrida de 60 metros.

  • Um grupo foi solicitado a ficar em silêncio antes da corrida.
  • O outro grupo foi convidado a ouvir o Rochoso música-tema em fones de ouvido antes da corrida.

Não só Rochoso os ouvintes correm mais rápido, mas nos momentos seguintes de ouvir a música, logo antes do início da corrida, seus batimentos cardíacos são mais rápidos e sua ansiedade diminui.

É como se o Rochoso A música tema não foi apenas o aquecimento mental, foi TAMBÉM o aquecimento físico. A música ajudou a colocar seus corpos físicos na zona certa.

Configure suas listas de reprodução!

Agora é hora de você configurar suas listas de reprodução relacionadas a tarefas! Aqui estão algumas idéias para você.

Música pré-tarefa:

Música durante a tarefa:

Música pós-tarefa:

Música de meditação:

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