Aprenda a ser mais grato com um truque simples

Você pode aprender a ser mais grato.

A pesquisa é clara: a gratidão é uma das maneiras mais simples e poderosas de aumente sua satisfação com a vida .

E é grátis! Mas às vezes a gratidão é um pouco como comer nossos vegetais: todos nós sabemos que é bom para nós ( e nossa felicidade ), e com certeza devemos fazer isso diariamente ... mas com que frequência realmente seguimos esse conselho?

Todos nós queremos ser mais gratos, mas achamos tão difícil manter isso em mente.

Eu também sou culpado disso - de estar um pouco ocupado ou preguiçoso demais para praticar a gratidão. Acabamos com o infeliz hábito de tomar as coisas incríveis em nossas vidas como garantidas e nós esqueça de ser grato .

Bem, estamos prestes a mudar isso! Eu quero te ensinar um truque de gratidão super simples.

Você está pronto?

É uma tática que chamo de: Um totem de gratidão. Esta é uma maneira fácil de tornar a gratidão uma prática cotidiana aplicável que você pode incorporar até mesmo nas vidas mais ocupadas.

Um Totem de Gratidão

O que é um totem de gratidão?

Totem (n): Um totem é um símbolo, lembrete ou representação que funciona como um emblema. Ajuda a lembrar o usuário de uma ideia, memória ou comportamento.

Um totem é um símbolo que nos lembra de outra coisa. Gosto de usar totens para me lembrar de bons hábitos. Nesse caso, gratidão.

A melhor maneira de ser mais grato é escolher um símbolo que o lembre da importância da gratidão para a sua felicidade. Espero que seu totem o lembre de tudo para ser grato no momento.

Como funciona?

Simples: primeiro, escolha um objeto, processo ou pessoa que você vê frequentemente (de preferência todos os dias, mas vamos chegar lá - passos de bebê). Seja flores frescas em sua mesa, amarrando seus sapatos ou vendo seu doce cachorro, o que você escolher será seu novo totem de gratidão.

Em segundo lugar, sempre que você vê aquele objeto, pessoa ou faz aquela coisa. Você vai parar e pensar sobre o que é grato.

Por exemplo, converti algo que me frustrava em algo que uso como meu totem de gratidão: uma luz vermelha absurdamente longa perto da minha casa que de alguma forma sempre bater.

Em vez de deixar essa luz vermelha me irritar e potencialmente arruinar meu bom humor, decidi mudá-lo. Agora, sempre que sou parado nesta luz, às vezes até várias vezes por dia, aproveito esse tempo para pensar em todas as coisas pelas quais sou grato:

• Sou muito grata por morar na cidade mais linda e incrível: Portland, Oregon.
• Eu sou muito grato por acordar saudável.
• Sou muito grata por meu marido incrível, Scott!

Não importa quão simples ou grandiosas sejam, há tantas coisas pelas quais devemos ser gratos e valorizados em nossas vidas, todos os dias.

Idéias de totem

Pode ser difícil no início escolher seu totem, mas não pense demais. Aqui estão alguns exemplos que você pode implementar em sua vida:

1. Objetos
   • Café ou chá matinal
   • Flores / plantas pela casa ou escritório
2. Processos
   • Minha luz vermelha
   • Passear com o cão
3. Vezes
   • 11h11
   • Sair do escritório no final da jornada de trabalho
4. Pessoas
   • Beijar o seu parceiro / adeus / só porque
   • O som de texto do seu melhor amigo

Meu desafio para você agora é escolher seu totem de gratidão

… E depois compartilhe! Diga ao seu parceiro. Conte aos seus amigos. Então, eles podem ajudar a lembrá-lo também!

Não tome o seu entorno como garantido. Esteja presente no momento.

Sou grato por você dedicar um tempo para se juntar a mim na prática da gratidão hoje.