Como trabalhar em casa com sucesso em 7 etapas

Índice

  1. Os benefícios de trabalhar em casa (com ciência!)
    1. Um lado da produtividade? Verificar!
    2. Você mais saudável? Dupla verificação.
    3. Mais feliz também? Cheque triplo!
    4. O final: relacionamentos melhores? Ch-ch-ch-CHECK!
  2. Os sete problemas mortais de trabalhar em casa
    1. Olha, é um pássaro! Síndrome
    2. Falha ao iniciar
    3. Não Encontrando Seu Groove
    4. Sentar, Sentar e Sentar ...
    5. Encontrando Seu Espaço
    6. O nome do seu melhor amigo é trabalho
    7. Faça nosso teste de personalidade grátis aqui
    8. Não está carregando suas baterias
    9. Etapa bônus: não seja bobo
Isso faz parte do nosso Guia de Trabalho Remoto. Clique aqui para mais.

Guia de Trabalho Remoto

Comece aprendendo tudo o que você precisa saber sobre Trabalho Remoto.

  1. Videochamadas principais
  2. Gerenciar funcionários remotos
  3. Construa uma forte equipe virtual
  4. Ferramentas de comunicação
  5. Rede Online
  6. Faça apresentações online incríveis
  7. Combat Zoom Fadiga
  8. Quebra-gelo de reunião não entediante
  9. O guia de trabalho em casa
  10. Dicas para lidar com a solidão

Trabalhar em casa pode ser incrível, produtivo e gratificante ... também pode ser louco, cheio de distrações e desafiador.

Um cachorro Shiba Inu está digitando em um laptop na cama.

Voce ja esta trabalhando em casa Ou talvez com a propagação da temporada de infecções, resfriados e gripes, e apenas a natureza cada vez mais demorada dos deslocamentos, você esteja pensando em trabalhar em casa agora.





Pois bem, parabéns! A ciência PROVOU que trabalhar em casa traz benefícios incríveis.

Deixe-me perguntar: qual benefício de trabalhar em casa foi cientificamente comprovado? É isso:

a) aumento da produtividade

b) trabalhadores mais saudáveis

c) trabalhadores mais felizes

d) trabalhadores remotos têm melhores relacionamentos

e) todas as anteriores

Se você adivinhou e) todas as opções acima ...

Bingo!

Você está certo.

Os benefícios de trabalhar em casa (com ciência!)

A ciência provou que trabalhar em casa é MELHOR do que trabalhar no escritório. Existem quatro benefícios principais de trabalhar em casa que constituem o que eu gosto de chamar ...

O hambúrguer para trabalhar em casa!

O hambúrguer Work at Home consiste em 4 coisas: relacionamentos mais produtivos, mais saudáveis, mais felizes e melhores

Você está com fome como eu? Vamos mergulhar na ciência suculenta que torna o trabalho em casa uma refeição TÃO atraente!



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Um lado da produtividade? Verificar!

Nicholas Bloom, um professor de Stanford, conduziu um Estudo de 2 anos no qual:

  • Ele dividiu 500 funcionários da Ctrip, a maior agência de viagens da China, em dois grupos.
  • Um grupo continuou a trabalhar na sede e o outro grupo se ofereceu para trabalhar em casa.

O que Bloom descobriu neste estudo foi nada menos que surpreendente ...

Ele encontrou isso trabalhadores remotos tiveram um aumento na produtividade igual a um dia inteiro de trabalho!

Mas por que isso? Acontece que as pessoas que trabalham em casa:

  • passou um tempo trabalhando em um turno de trabalho completo (em comparação com os funcionários de escritório que estavam atrasados ​​ou saíram mais cedo)
  • achei menos distrativo e mais fácil de se concentrar
  • fez pausas mais curtas
  • teve menos dias de doença
  • tirou menos tempo livre

Posso dizer que as descobertas de Bloom são TOTALMENTE verdadeiras! Aqui estão mais alguns benefícios de economia de tempo de trabalhar em casa:

  • Sem deslocamento
  • Não há necessidade de embalar um almoço
  • Sem maquiagem / cabelo (a menos que você faça videochamadas)
  • Você * poderia * usar seu pijama (mais discussão sobre isso mais tarde)
  • Sem verificação de trânsito
  • Sem parar para abastecer
  • Não há necessidade de estacionar ou comprar passagens de transporte público
  • Proibido bater papo com as pessoas no elevador

Quer saber mais sobre o estudo de Bloom? Confira sua palestra TEDxStanford aqui:

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Você mais saudável? Dupla verificação.

Em um Inquérito 2015 dos trabalhadores remotos, 42% de todos os trabalhadores remotos disseram eles comeram mais saudavelmente do que em um ambiente baseado em escritório. E não é de admirar:

  • Uma refeição saudável e fresca está a poucos passos de sua cozinha
  • Chega de trazer comida lixo processada para o escritório por uma questão de conveniência

E não se esqueça do sono: 45% dos trabalhadores remotos também disseram que qualidade do sono melhorou ! Com menos tempo gasto em deslocamento, trabalhar em casa permite que você transfira seu precioso tempo de deslocamento para a hora de dormir.

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Mais feliz também? Cheque triplo!

Você conhecia um Pesquisa 2013 mostrou que 70% dos trabalhadores preferem trabalhar em casa do que no escritório?

E não é de admirar - as pessoas que trabalham em casa são mais felizes! Em um Estudo de 2019 pela empresa de videoconferência Owl Labs, 1.200 trabalhadores norte-americanos foram entrevistados sobre sua felicidade com seus empregos.

  • Eles descobriram que os trabalhadores remotos não são apenas mais felizes, mas permanecem mais tempo em suas empresas do que as pessoas que trabalharam apenas no escritório.

Por que os trabalhadores remotos são mais felizes? Quando questionados, os respondentes da pesquisa disseram:

  • Eles tiveram um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional (91%).
  • Eles aumentaram a produtividade e melhoraram o foco (79%)
  • Houve menos estresse com o trabalho (78%), e
  • Eles não precisavam de deslocamento (78%)

Portanto, se você trabalha em casa, conte suas bênçãos! Estou MUITO feliz por poder chamar minha casa de meu escritório! E finalmente…

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O final: relacionamentos melhores? Ch-ch-ch-CHECK!

Pessoalmente, acredito que os relacionamentos são uma das partes MAIS importantes de nossas vidas. E, acredite ou não, pesquisadores suecos da Universidade de Umea divulgaram um estudo que descobriu que trabalhar em casa MELHORA nossos relacionamentos românticos!

No estudo, se um parceiro se desloca 45 minutos para o trabalho ...

Eles têm 40% mais chances de se divorciarem.

Uma mulher vai embora em seu carro. Enquanto ela se afasta, ela acena e sopra um beijo.

Adeus querido! Foi bom conhecer-te!



E a razão é simples: deslocamentos diários significam menos tempo gasto com seus entes queridos.

  • Café da manhã? Nada mais de conversas matinais com uma tigela de mingau de aveia quente.
  • As crianças? Esqueça-os.
  • Atos aleatórios de abraços? Não, a menos que sejam virtuais!

Sem falar que o deslocamento é muito estresse indesejado!

Mas trabalhar em casa aproxima seus entes queridos! Eu certamente sei que isso é verdade.

Trabalho em casa há 13 anos. E há 3 anos, meu marido se juntou a mim.

Já que ambos trabalhamos em casa, fomos ABENÇOADOS por ter mais tempo um para o outro.

Sério, quem diria que trabalhar em casa traz tantos benefícios?

Desde que comecei a trabalhar em casa ...

Eu mantive meticulosamente diários de produtividade e notei alguns ótimos padrões que quero compartilhar com você.

Eu tive certos anos em que fiz TONELADAS. Só em 2017, eu:

  • Publicou um livro (yay Cativar )
  • Lançou um novo produto (whoop People School), e
  • Contratou um novo membro da equipe

E eu tive outros anos (2010 e 2013) em que parecia que nada aconteceu.

Por que!?

Porque eu caí em um escuro, buraco negro durante esses anos improdutivos. Minha produtividade caiu literalmente dos níveis do Monte Everest para nada, tudo porque comecei a ser vítima do que chamo de ...

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Os sete problemas mortais de trabalhar em casa

Agora, talvez você esteja pensando ... Como você pode ter tantos problemas trabalhando em casa, mesmo depois de trabalhar por anos?

Mas o problema de trabalhar em casa é que é um gotejamento lento ...

Os problemas começam lentamente no início. E então você continua deixando-os deslizar (talvez eu apenas vou deitar na cama por oooone segundo).

E antes que você perceba, de repente você se pega sentado em frente ao computador com um bebê no colo, o controle remoto em uma das mãos e o telefone na outra.

Um cachorro está flutuando em uma nave espacial vestindo uma roupa de astronauta. A legenda da imagem é

Então, eu criei minhas estratégias favoritas para neutralizar esses sete problemas e permitir que você trabalhe em casa de forma eficaz, produtiva e - ouso dizer - de forma agradável! Eu agora AMO trabalhar em casa e acho que é uma opção incrível para a maioria das pessoas (incluindo extrovertidos).



A chave para trabalhar em casa com sucesso é entender seus gatilhos de produtividade e otimizar sua vida doméstica COM sua vida profissional.

Aqui estão os problemas que encontrei trabalhando em casa e as etapas que você pode seguir para trabalhar em casa como um chefe:

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Olha, é um pássaro! Síndrome

Um homem persegue uma galinha enquanto ela voa.

A melhor coisa de trabalhar em casa é que você tem tudo de que precisa por perto.



A pior coisa de trabalhar em casa?

Você tem tudo que precisa por perto:

  • Sua mesa está super perto ... mas sua cama também.
  • Seu trajeto é superpróximo ... mas sua caminhada até a cozinha também.
  • A tela do seu computador está super próxima ... mas também a TV e o telefone (sim, um Estudo de 2014 até mostrou que apenas ter o telefone por perto reduz a atenção!).

Se você enfrentou qualquer um desses problemas, você tem: Olha, é um pássaro! síndrome.

E as distrações podem ser ainda mais perigosas do que você pensa. Em um Estudo da Universidade da Califórnia em Irvine , os pesquisadores descobriram que retornar ao seu foco original depois de se distrair pode levar 23 minutos e 15 segundos!

Quer ser mais produtivo?

Agora é quando você deve pensar em remover os gatilhos.

A solução: conheça seus gatilhos

eu quero que você remover coisas que irão destruir sua produtividade:

  • Coloque os controles remotos da TV e / ou seu iPad em uma gaveta distante. Não é brincadeira, liguei a TV apenas por um minuto durante o almoço, apenas para deixá-la ligada em segundo plano por 2 horas.
  • Se você normalmente não trabalha com o celular ligado, coloque-o bem, bem longe.
  • Peça ao seu parceiro, filhos ou vizinho para bloquear você do Netflix ou do Hulu. É muito tentador por volta das 3 da tarde.
  • Remova tudo o que você sabe que o distrai - tire os lençóis da cama, se necessário.

eu quero que você adicionar coisas que o ajudarão a ser mais produtivo:

  • Obtenha um ótimo conjunto de fones de ouvido com cancelamento de ruído.
  • Coloque uma placa em sua porta que diga Não perturbe ou deixe pacotes na porta
  • Coloque uma cafeteira no seu quarto ou escritório em casa para evitar totalmente a cozinha (lanches, pratos, crianças).
  • Coloque lanches saudáveis ​​em uma gaveta de sua mesa para não sair vagando para fazer um lanche.
  • Prepare seus almoços antecipadamente, assim como faria no trabalho - saladas e sanduíches pré-preparados são os melhores.

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Falha ao iniciar

Um foguete tenta ser lançado, mas tomba e explode.

A parte mais difícil de trabalhar em casa é não ter um horário de início ou de término claro, ou espaço de trabalho versus espaço pessoal. Normalmente trabalho e casa começam a se misturar, então você tem que TRABALHAR para separar os dois. Isso começa com o tempo.



Existem também algumas desvantagens de trabalhar em casa:

  • Nenhum colega para dizer olá (na verdade, isso pode ser uma vantagem se você for introvertido)
  • Nenhum espaço de escritório designado
  • Filhos, cônjuge, animais de estimação como distrações
  • Lavandaria, pratos, recados como distrações
  • TV, iPad, cama como distrações
  • Nada de lanches de escritório (se você tiver a sorte de ter isso no trabalho!)
  • Não há café bar do escritório (se você tiver sorte o suficiente para tê-lo no trabalho!)

A Solução: Punch In (e que todos saibam)

A melhor maneira de combater as desvantagens e aumentar as desvantagens é crie uma hora de início oficial para o seu dia de trabalho em casa.

Não dê este passo levianamente. Leve em consideração:

  • Suas tarefas matinais
  • Possíveis distrações em casa, como animais de estimação, crianças ou colegas de quarto
  • Sua nova rotina em casa, prepare-se (sem terno? Sem maquiagem?)
  • Sua nova linha do tempo

Em seguida, remova as tarefas que podem desaparecer do seu dia de trabalho:

  • Sem deslocamento
  • Mais fácil de se preparar
  • Não empacotar o almoço

Que horas deve ser a sua hora de início? Por exemplo, sua velha rotina pode ser assim:

  • 7h00 - Acordar, tomar banho, maquiar-se, vestir-se
  • 7h30 - Prepare as crianças + café da manhã
  • 8h00 - Fora da porta
  • 9h00 - Na mesa

Sua nova rotina pode mudar para:

  • 7h00 - Acordar, tomar banho
  • 7h30 - Prepare as crianças
  • 7h45 - Comece a lavar a roupa + lave a louça
  • 8h00 - Ligue o computador

Em outras palavras, seu tempo extra permite que você faça algumas tarefas domésticas extras antes de começar. E talvez você comece uma hora mais cedo para terminar uma hora mais cedo quando as crianças chegarem em casa.

Mas que tal acordar? Um estudo de Universidade de Oxford afirma que o horário ideal para acordar é baseado em nossa idade:

  • 9h30, quando estamos na casa dos vinte
  • 8h na casa dos trinta
  • 7h30 na casa dos quarenta
  • 7 da manhã na casa dos cinquenta e
  • 6:30 da manhã em nossos 60 anos

Isso soa certo para você? Como estou na casa dos trinta, gosto de acordar antes das 8!

Mas o ponto principal é ... Todo mundo tem um horário de sono diferente! Você pode ser uma coruja da noite que acorda mais tarde ou um pássaro da manhã que acorda quando todos ainda estão dormindo.

E eu NÃO acredito em configurar um alarme ... a maioria do tempo! Descobri que dormir em um horário (geralmente) consistente é o alarme mais natural. O que funciona melhor para você?

Meu novo horário de despertar é: ________________

Você deseja criar uma nova contagem do horário de início para o seu tempo de despertar, tarefas antigas que você não precisa mais fazer e novas tarefas que agora você tem tempo para fazer.

Meu novo horário de início é: ________________

Depois de escolher seu novo horário de início, torne-o conhecido! Todos em sua casa devem saber disso, estejam eles em casa ou não. Se as pessoas estão em casa, diga a todos:

Estou começando a trabalhar agora. Tchau!

Seu horário de início oficial é sagrado; irá configurar o seu dia inteiro.

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Não Encontrando Seu Groove

Napoleon Dynamite está dançando no palco.

Você já se perguntou por que às vezes você é mais produtivo e outras vezes se sente como um bebê tentando aprender biologia molecular?



Dr. Paul Kelley , um pesquisador da Open University descobriu que seus alunos aumentaram os níveis de concentração quando ele começou a aula às 11h em comparação com antes.

Por quê?

Porque todo mundo tem sua própria hora do dia, quando suas faíscas voam, ou quando seu cérebro começa a funcionar adequadamente. E geralmente, é mais tarde do que antes.

Então, se você tiver sorte o suficiente para trabalhar quando quiser, capitalize essa oportunidade!

Caso contrário, você estará perdendo aquele tempo precioso em que poderia estar fazendo mágica acontecer.

A Solução: Trabalhe Seus Ritmos

Você terá uma oportunidade maravilhosa se trabalhar em casa. Você pode reavaliar sua programação ideal. Quando eu revisei o ciência da produtividade Aprendi que cada pessoa tem ritmos diferentes. O momento em que você escolhe realizar uma tarefa é extremamente importante. Nem todos os tempos são criados iguais. Pense em suas tarefas diárias e semanais típicas e faça uma lista básica. Isso pode ser:

  • Emails
  • Pesquisando
  • Chamadas de equipe
  • Escrita
  • Papelada

Agora pense em quando você se sairá melhor nessas tarefas. Por exemplo, eu costumava enviar todos os meus e-mails logo de manhã. Então eu achei essa pesquisa fascinante. Em Sex Sleep Eat Drink Dream: Um dia na vida do seu corpo , Jennifer Ackerman explica que os hormônios de que precisamos para nos sentirmos produtivos são liberados com base nos ritmos circadianos - ciclos naturais pelos quais nossos corpos passam para realizar as funções diárias.

Sua pesquisa mostra que nossos cérebros estão mais alertas 2,5 a 4 horas após acordar.

Esta é a hora do dia em que seu corpo libera mais hormônios do poder do cérebro para ajudá-lo a resolver problemas, gerar ideias e trabalhar meticulosamente.

Eu estava desperdiçando todo esse suco bom! Eu estava mais revigorado pela manhã e realmente não precisava dessa energia para e-mails bobos. Eu estava muito melhor gastando minhas cansadas tardes encurralando e-mails e colocando meu suco matinal na escrita e na formulação de estratégias.

  • Observe suas tarefas e atribua-lhes horários ideais. Você também pode pensar em qual dia da semana é o melhor. Por exemplo, eu acho reuniões de equipe na segunda-feira não são tão produtivos porque não aconteceu o suficiente da semana para revisão. Depois de dividir as tarefas e os horários, comece a embaralhar sua programação para acomodá-la.
  • Uma ferramenta divertida chamada Inbox Pause pode ajudar a evitar distrações, impedindo temporariamente que os e-mails recebidos cheguem à sua caixa de entrada!
  • A manhã também é um bom momento para fazer um brainstorm com as equipes. Existe um fenômeno louco chamado de efeito de moralidade matinal onde a pesquisa mostrou que uma pessoa tende a ter uma forte consciência moral e autocontrole pela manhã, mas isso diminui com o passar do dia. Acredita-se que isso aconteça porque nossa capacidade de autocontrole pode começar a se deteriorar ao longo do dia à medida que tomamos mais e mais decisões. Com isso dito, tente fazer todos os julgamentos éticos e estratégicos com sua equipe e colegas pela manhã, enquanto a mente e a consciência moral de todos são intensificadas.
  • Considere agendar seus intervalos. Em casa, é fácil ir para a cozinha ... para o sofá ... para o quarto a qualquer hora. Se você precisar fazer mais pausas em casa, agende-as.

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Sentar, Sentar e Sentar ...

Um gato se acomoda no sofá enquanto olha para longe.

Você deve ter ouvido que quanto mais tempo as pessoas ficam sentadas, é mais provável que tenham uma morte prematura.



E é verdade - a American Cancer Society encontrada em um Estudo de 2018 de mais de 120.000 homens e mulheres que sentar mais de seis horas por dia em comparação com menos de três foi associado a um maior risco de mortalidade.

Então, quantas horas EXATAMENTE os trabalhadores sentam?

Bem, um Equipe britânica conduziu um estudo em 2019 para descobrir exatamente isso:

  • Eles estudaram 1.250 funcionários de escritório e descobriram que eles passam uma média de seis horas por dia sentados em suas mesas.
  • Isso significa que o trabalhador de escritório médio tem uma taxa de mortalidade aumentada apenas por trabalhar!

A equipe britânica também construiu um modelo super assustador em tamanho natural chamado Emma, ​​que foi projetado para representar o que 20 anos de postura incorreta ao sentar-se podem fazer ao seu corpo.

Você pode conferir o vídeo de Emma no YouTube aqui ( Aviso: eu mencionei que ela é assustadora ??):

Emma tem uma série de doenças por ficar sentada por muito tempo:

  • As costas curvadas permanentemente causadas por horas sentado em uma posição inadequada
  • Varizes de fluxo sanguíneo insuficiente
  • Um estômago redondo devido ao trabalho sedentário
  • Olhos secos e vermelhos de tanto olhar fixamente para a tela do computador
  • Pulsos e tornozelos inchados devido a movimentos repetitivos
  • Pele pálida devido à superexposição à luz artificial
  • Eczema causado por estresse

Agora, todos esses sintomas me deixam TREMIDO só de lê-los. E estou indo bem na direção da marca dos 20 anos!

Mas, a boa notícia é ... Você PODE neutralizar esse problema.

A Solução: Comece já!

Os trabalhadores remotos têm uma habilidade incrível: eles podem se levantar, dar uma caminhada ... até mesmo fazer alguns Zumba ou twerking se eles quiserem!

Leeds Metropolitan University fizeram um estudo no qual descobriram que os trabalhadores de escritório que se exercitavam:

  • Gerenciar seu tempo de forma mais eficaz
  • Foram mais produtivos
  • Tiveram interações mais suaves com seus colegas de trabalho

E a cereja do bolo? Elas fui para casa mais satisfeito!

E, como trabalhador em casa, você pode se exercitar de várias maneiras:

  • Vá para a academia
  • Faça uma corrida rápida na vizinhança
  • Experimente um pouco de calistenia
  • Compre uma corda de pular barata
  • Faça uma sessão de ioga (na aula ou até mesmo em sua própria casa!)
  • Alongue-se antes, durante e depois do trabalho

Você pode até investir em uma estação de trabalho permanente, se preferir. Na verdade, os pesquisadores mostraram que as mesas em pé aumentam a sua produtividade!

Em um Estudo de 2016 pela Texas A&M School of Public Health, os funcionários do call center foram estudados ao longo de 6 meses. Um grupo de pessoas sentou-se em carteiras tradicionais e o outro grupo sentou-se em carteiras que podiam ser elevadas.

Os resultados? As pessoas que tinham escrivaninhas em pé:

  1. Escolheu ficar cerca de uma hora e meia a mais por dia, e
  2. Nós somos 42 por cento mais produtivo (medido no número de chamadas bem-sucedidas que os trabalhadores concluíram por hora)

Se você não tem uma mesa estável, seja criativo!

  • Mova seu laptop para o balcão alto da cozinha
  • Encontre uma caixa grande para deixar sua mesa ainda mais alta
  • Abra espaço para laptop em sua despensa

A lista não tem fim! Mas o resultado final é ...

Sentado mata produtividade.

Portanto, faça com que seus minutos sentados contem, e não se sente muito!

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Encontrando Seu Espaço

Um homem vira uma mesa desorganizada e a deixa perfeitamente em pé. A mesa está perfeitamente organizada ao pousar.

Há algo incrível em ter um espaço separado em sua casa, que você pode chamar de espaço de trabalho.



Um lugar livre de distrações e com todas as suas necessidades essenciais pode realmente aumentar a sua produtividade! Mas, por muito tempo, sempre tive dificuldade em encontrar aquele lugar mágico para trabalhar.

Mas possivelmente um dos MAIORES erros de trabalhar em casa foi bastante simples ...

Eu estava trabalhando no meu quarto.

Mas eu não sou o ÚNICO culpado - pesquisar mostrou que 80% dos jovens profissionais admitiram trabalhar da cama!

Mas por que trabalhar no quarto é tão ruim (além da tentação de apenas se aninhar naqueles lençóis macios)?

De acordo com A Divisão de Medicina do Sono em Harvard , Manter computadores, TVs e materiais de trabalho fora da sala fortalecerá a associação mental entre o quarto e o sono.

Não é de admirar - no meu quarto, os sentimentos associados ao trabalho e ao sono se misturavam!

Então, para encontrar meu lugar mágico, eu tive que começar em outro lugar ...

A Solução: Faça um Palácio de Trabalho

Eu sou um grande fã de AMAR seu espaço de trabalho.

Decidi construir meu espaço em um cômodo separado da minha casa, então SÓ o associo com trabalho produtivo.

Mesmo que seja um pequeno balcão lateral na cozinha, você pode torná-lo incrível. Eu chamo isso de seu palácio de trabalho. Deve fazer você se sentir os 3 Ps:

  • Orgulhoso
  • Produtivo
  • Profissional

O que seu espaço de trabalho diz sobre você? Existe real pesquisa sobre espionagem que encontrou seu espaço de trabalho diz muito sobre sua personalidade (veja a próxima etapa). Aqui estão meus itens essenciais para o trabalho de casa:

  • Algo inspirador - Eu tenho uma varinha de Harry Potter na minha mesa. Eu aceno para o computador quando recebo um e-mail ruim e juro que ajuda. Eu também tenho uma linda planta de bambu que me lembra de respirar.
  • Um fone de ouvido - para chamadas de vídeo ou chamadas telefônicas.
  • Post-its - Tenha-os sempre perto da sua mesa - eles ajudam você a se lembrar das pequenas coisas e a se manter concentrado na tarefa.
  • Chiclete - Você sabia que foi comprovado que o chiclete aumenta a produtividade? Não diga ao seu dentista, mas é verdade!

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O nome do seu melhor amigo é trabalho

Ketchup é espalhado em cima de uma fatia de queijo em um cheeseburger. O ketchup tem a forma de um coração.

Se você já experimentou o seguinte:



  • Não vendo a luz do sol por dias
  • Sua mãe / amigos / cônjuge / filhos / cachorro / ___ querendo saber onde você esteve
  • Odor corporal mais forte do que o normal
  • Dificuldade em se lembrar da última vez que conversou com alguém (além de você)
  • Um sentimento de desespero

Ou uma combinação de qualquer uma das opções acima, você pode ter passado muito tempo com o Trabalho.

É hora de alguns novos amigos.

A solução: alavancar sua extroversão

Se você é um introvertido que trabalha em casa - parabéns! Você encontrou ouro.

Se você é um extrovertido trabalhando em casa - tudo bem! Eu posso ajudar.

Se você é um ambivertido trabalhar em casa - isso pode ser bom. Vamos resolver isso.

Muitas pessoas não percebem o quanto trabalhar em casa afetará sua vida social, sentimentos de conectividade e pertencimento.

Se você é ambivertido ou extrovertido, precisa estar preparado para garantir que terá tempo social suficiente.

  • Reserve horários com amigos depois do trabalho.
  • Faça happy hour com colegas de trabalho. Mesmo que vocês não estejam no mesmo escritório, vocês ainda podem ficar juntos!
  • Junte-se a uma equipe esportiva, faça um curso de arte, aprenda uma nova habilidade.
  • Faça jantares em família.
  • Faça amigos como adultos - 5 etapas não complicadas =)
Captivate: The Science of Succeeding of People, de Vanessa van Edwards

A propósito, de acordo com a pesquisa, todo mundo tem 5 traços de personalidade principais e você pode ser alto, médio ou baixo em cada um deles. Abordo cada um deles em meu livro, Captivate: a ciência do sucesso com as pessoas .



Uma rápida visão geral de cada traço de personalidade:

  1. Extroversão: O quanto você gosta de estar perto de pessoas e o quão extrovertido você é.
  2. Abertura: Como você é curioso e aberto a novas experiências.
  3. conscienciosidade : Até que ponto você é organizado e orientado para os detalhes.
  4. Amabilidade: O quanto você gosta de trabalhar em equipe e a facilidade com que diz sim.
  5. Neuroticismo: O quanto você se preocupa e o quão estável está emocionalmente.

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Trabalhar em casa significa que você pode ser flexível e pode ser otimizado para se adequar aos seus pontos fortes e fracos. Analisar a ciência da personalidade ao trabalhar em casa é extremamente útil. Já falamos sobre extroversão, mas você também pode otimizar para os outros.

Por exemplo:

  • Se você é alto em consciência então você é muito organizado e orientado para os detalhes. Você deve certificar-se de manter seu espaço de trabalho sagrado (consulte a Etapa 5).
  • Se você é baixo em consciência então, certifique-se de trazer ferramentas para ajudá-lo a se manter organizado - calendários de parede , planejadores de produtividade , Post-its e um melhor amigo hiperorganizado.
Uma mulher fala enquanto agarra o ar com ambas as mãos e puxa as mãos para baixo. A legenda é
  • Se você é alta abertura então, você deve pedir um novo local para o almoço todos os dias ou experimentar uma nova lista de reprodução todos os dias enquanto trabalha.
  • Se você é baixa abertura você deve escolher suas refeições favoritas, fazer encomendas e criar sua lista de reprodução para ir para o trabalho que é iniciada automaticamente todos os dias.
Uma mulher está pegando comida de entrega de um mal e colocando no balcão. Um gato à sua esquerda a está observando.

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Não está carregando suas baterias

Um coelho Energizer está caminhando no deserto com uma longa trilha de pegadas atrás de si.

Você tem dificuldade em se desconectar do trabalho como eu? Você não é o único.



O maior problema para 22% dos trabalhadores remotos é desligar depois do trabalho, de acordo com o Estado da Pesquisa Remota 2019 .

Então, por que somos tão viciados em trabalhar mais?

  • Queremos simplesmente fazer mais.
  • É difícil parar de trabalhar quando ninguém diz que o trabalho acabou.
  • Se você tem prazos, SEMPRE há algo mais a fazer.

A Solução: Punch Out

Faça um início claro para o seu dia de trabalho E um fim claro para o seu dia de trabalho em casa. Isso é fundamental para a felicidade no trabalho e na vida. Ao trabalhar em casa, é muito fácil fazer com que o seu trabalho se inclua no tempo para a família e no tempo pessoal. Faça um horário de término claro e realmente dê o fora.

  • Desligue o seu computador.
  • Desligue a luz da sua mesa.
  • Silencie seus e-mails de trabalho.

Isso é principalmente simbólico, mas também garantirá que você não ouça um ping terrível vindo da outra sala. E, assim como o sino de largada, diga à sua família, colegas de quarto, parceiro, gatos quando você terminar o dia para que eles possam ajudar a mantê-lo responsável.

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Etapa bônus: não seja bobo

Sempre que ouço conselhos para pessoas que trabalham em casa, elas parecem remover todos os benefícios sem um bom motivo. Alguma vez ouviste…

Vista-se como se fosse trabalhar.

Por que?! A menos que isso faça você se sentir mais produtivo, por que você perderia todo esse tempo se vestindo e depois ainda mais lavando a seco, lavando a roupa, passando roupa etc? Vista o que o tornará mais produtivo! Para mim, são calças de ioga, chinelos e uma blusa confortável que ainda é boa o suficiente para videochamadas. Estrondo! PJs embaixo, prontos para trabalhar em cima!

Uma mulher está trabalhando em casa em seu laptop. Ela está vestindo uma bela camisa de colarinho e colete por cima, mas está de pijama e chinelos fofos por baixo.

Então, em vez disso, vista-se para ser produtivo. O que quer que isso signifique para você.



Muitas dessas etapas podem envolver alguém com quem você mora. Certifique-se de enviar este artigo a eles, faça uma reunião em casa e obtenha adesão. Como eles podem ajudá-lo a trabalhar de forma mais produtiva em casa? Como você pode ajudá-los mais agora que está em casa?

Adoro trabalhar em casa, mas você tem que trabalhar para que funcione para você.

Você conseguiu!

Você pode gostar também:

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Comece aprendendo tudo o que você precisa saber sobre Trabalho Remoto.

  1. Videochamadas principais
  2. Gerenciar funcionários remotos
  3. Construa uma forte equipe virtual
  4. Ferramentas de comunicação
  5. Rede Online
  6. Faça apresentações online incríveis
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  8. Quebra-gelo de reunião não entediante
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  10. Dicas para lidar com a solidão