Como fazer um voto de silêncio e por que você deve tentar fazer um
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Fato engraçado: Quando você está em silêncio, as pessoas tendem a gritar com você.
Um dos quatro flashcards que usei durante meu voto de silêncio.
Eles também se tornam mais animados - um barista de café tentou usar a linguagem de sinais. Tudo que eu queria fazer era gritar:
Só porque estou em silêncio não significa que não posso ouvir!
Mas é claro, eu não consegui dizer uma palavra. Então, deixei as pessoas gritarem comigo e fiz anotações mentais para o momento em que seria capaz de escrever este post para você.
Nunca pensei que perderia tanto as palavras.
Até agora, passei 10 dias da minha vida em completo silêncio - esses são alguns dos dias mais difíceis, mais introspectivos e interessantes da minha vida. E sim, eu recomendo fortemente.
Confissão: O silêncio me apavora.
Pausas estranhas literalmente fazem meu coração disparar. Para evitar que esses momentos estranhos aconteçam, tenho o péssimo hábito de interromper alguém para o caso de * ser * uma pausa longa. Isso não é apenas incrivelmente rude e terrível de interagir, mas também me obriga a pensar com antecedência em minhas declarações.
Não há nada pior do que alguém que está apenas ouvindo você pela metade enquanto simplesmente pensa em sua própria resposta. Eu sou essa pessoa. Estou tentando não ser.
Digitar: Voto de silêncio.
Percebi que a única maneira de refrear meu vício de interromper e pensar demais era perder o controle. Sem falar nada. Se eu não conseguir responder, então não há nada para pré-planejar. Quando não consigo falar, tudo que posso fazer é ouvir.
Durante meus votos de silêncio, eu faço tudo que normalmente faço - eventos de networking, mentores de negócios, passeios com amigos, mas eu não falo e não escrevo. Meu objetivo número um é apoiar e ouvir verdadeira e profundamente as pessoas ao meu redor.
Como é durante um voto de silêncio
É como se você estivesse lamentando a morte de sua capacidade de falar.
Essa coisa maluca acontece quando as pessoas estão falando com você e você não consegue responder. Enquanto estava sentado em silêncio em um dos meus cérebros esta semana, percebi que é muito parecido com os 5 estágios do luto ... exceto que você está lamentando o fim de sua fala e entrando nos 5 estágios do silêncio. Sem brincadeira, eu passo por cada uma dessas 5 fases toda vez que conheço alguém novo durante meu voto. Não acontece apenas uma vez no início, muitas vezes acontece repetidamente durante cada nova interação. Aqui está o que acontece:
Negação e isolamento
A primeira reação por não ser capaz de falar é tentar fingir que não está acontecendo e negar a realidade da situação. Sim, as pessoas farão perguntas e você não será capaz de responder. Sim, as pessoas vão dizer coisas que realmente te incomodam e você não será capaz de dizer uma palavra idiota! A negação é uma reação normal para racionalizar emoções avassaladoras - e não ser capaz de usar o seu principal modo de comunicação é completamente avassalador (no início). Este é um mecanismo de defesa que amortece o medo imediato de ficar em silêncio e ser julgado ou de ficar de fora.
Só para ficar claro: Os primeiros momentos sem falar são os piores. No meu primeiro evento de networking silencioso, comecei a suar, meu estômago começou a doer e senti vontade de sair correndo da sala. Esteja preparado para isso - é a melhor negação. Fica ainda melhor ... continue a ler.
Raiva
Conforme a realidade se instala e você percebe, de verdade, você não pode dizer nada. Surge um sentimento intenso: não estou pronto para isso. Acho que essa emoção intensa vem do nosso núcleo vulnerável, porque temos medo de que as pessoas nos julguem, não como nós, ou não seremos capazes de nos defender. Essa vulnerabilidade vem à tona como raiva. Racionalmente, sabemos que escolhemos ficar em silêncio, mas ainda é irritante no início que tenhamos decidido fazê-lo! Acho que a frustração é a melhor maneira de descrever esse estágio. Especificamente:
- Você mostra às pessoas um cartão dizendo que está fazendo voto de silêncio e, em seguida, elas perguntam como está indo. Bah!
- Você tem um conselho para um amigo que está passando por algo, mas você não pode dizer nada. Bah!
- Você tem uma piada muito, muito engraçada para adicionar à conversa. Bah!
- Alguém diz algo sobre você e você está morrendo de vontade de corrigi-lo. Bah!
De barganha
Em algum ponto, você começa a ter esperança de poder descobrir uma maneira de expressar algo. Você usa linguagem corporal e flashes de sobrancelha. Você aponta e gesticula descontroladamente. Você emite sons frustrados e bate o pé. Não, ainda assim você não consegue falar - e provavelmente não consegue expressar muito. Os votos de silêncio são para ouvir e introspecção, NÃO para se expressar. Essa é uma pílula difícil de engolir e, por isso, a negociamos pelo maior tempo possível antes ...
Depressão
É incrível a profundidade da tremenda tristeza que você sente quando não consegue se expressar. Nunca tive um apreço tão grande por aqueles que são realmente incapazes de falar. Depois de perceber que não posso negociar meu caminho para a comunicação, há uma tristeza e arrependimento que muitas vezes inunda meu corpo. Congratulo-me com esta fase porque acho que é isso que realmente significa estar fora da sua zona de conforto. Acho interessante prestar atenção quando isso acontece durante um voto de silêncio. Momentos Aha para mim:
- Eu quero ajudar! Esqueci com que frequência as pessoas pedem conselhos ou feedback - e com que frequência também preciso de ajuda e feedback. Quando você não consegue falar, fica sozinho com seus problemas e eles ficam sozinhos com os deles. Isso me trouxe grande tristeza durante meu voto. No entanto, não me concentrando na solução, deixe-me estar totalmente presente e mergulhar ainda mais fundo no problema. É incrível como o seu silêncio faz as pessoas cavarem fundo. Eu não conseguia resolver o problema dela, mas podia ouvir profundamente.
- Ontem, uma amiga me contou sobre um momento difícil que estava passando. Eu não consegui responder verbalmente, então a abracei. Não foi o suficiente. Isso me mostrou como a empatia verbal é importante para nossas conexões e o quanto isso me ajuda E a ela mostrar compaixão e compreensão para com outros seres humanos.
- Em uma de minhas reuniões, alguém mencionou uma frustração profissional - ela mencionou essa mesma frustração muitas vezes antes. No passado, eu comecei com sugestões e soluções. Mas porque eu estava em silêncio, eu a ouvi de verdade e percebi o padrão - minhas sugestões não estão funcionando. Fiquei triste por não ajudar, mas no meu silêncio percebi que não estava ajudando. Quando eu realmente ouvi, ouvi que o que ela está lidando é emocional, não profissional. Fiquei triste por não poder compartilhar imediatamente (nosso próximo encontro deve ser bom!), Mas animado para vê-lo pela primeira vez.
Aceitação
Muitas pessoas desistem de seus votos antes de atingir esse estágio. Eles se sentem frustrados e dizem, F *** isto! Ou eles se sentem incapacitados e desistem. Ou eles se sentem tristes e solitários e então voltam às palavras. Isso está ok! Esse processo em si pode ser esclarecedor. Mas, direi a raiva, a barganha, a negação ... tudo vale a pena o estágio final: quando você aceita o seu silêncio e as palavras das pessoas ao seu redor.
Nas religiões indianas, o silêncio religioso é chamado Mauna e o nome de um sábio vai literalmente significa 'silencioso'.
A sabedoria vem tanto de ouvir quanto de superar a parte difícil para chegar ao entendimento. É preciso coragem para não falar e ser totalmente vulnerável às pessoas ao seu redor. Uma vez que você avança, há uma recompensa maravilhosa.
Em algum ponto durante o seu voto, se você o perseverar, sentirá uma calma incrível.
Não é bem felicidade, mas há uma aceitação de conteúdo. É como se sua mente finalmente aceitasse o fato de que você está lá apenas para ouvir. Finalmente, a tagarelice em seu cérebro cessará e você estará apenas ouvindo.
Eu chamo isso de felicidade silenciosa.
Vale a pena os 4 estágios anteriores de silêncio. Você ouve mais, vê mais, está mais presente e aprende muito. Você aprenderá sobre os outros:
- Aprendi que o medo emocional pode impedir o sucesso profissional.
- Aprendi que, se você der a alguém uma pausa extra depois de terminar de falar, muitas vezes vai mais fundo.
- Aprendi que as pessoas ADORAM falar sobre si mesmas - e isso é uma coisa alegre de assistir e apoiar.
Você aprenderá sobre você:
- Aprendi que interrompo as pessoas.
- Aprendi que preciso parar de consertar as pessoas. Às vezes, eles só querem ser ouvidos.
- Aprendi que preciso de muitos conselhos e é difícil não pedir.
Vou continuar a fazer um voto de silêncio a cada verão e quero encorajá-lo a fazer o mesmo. Eu sei que muitos leitores se juntaram a mim em meu voto e mal posso esperar para ouvir sobre suas experiências. Você quer fazer um voto de silêncio? Veja como:
Como fazer um voto de silêncio
Conheça o seu porquê
As pessoas fazem votos de silêncio por todos os tipos de razões incríveis. Normalmente as pessoas desejam redefinir - elas querem falar melhor, ouvir melhor ou sentir mais.
Quando você remove uma forma de comunicação, todas as outras são intensificadas.
Aqui estão algumas das razões mais comuns para votos de silêncio:
- Sem palavras ociosas: Em mosteiros de muitas ordens religiosas, há lugares e horários específicos (geralmente à noite) em que falar era mais estritamente proibido. Palavras inúteis e ociosas são frequentemente proibidas para tornar o discurso mais significativo. Você fala com propósito?
- Presença e introspecção : Quando deixamos de falar com o mundo exterior, tornamo-nos internos. Deixar de falar como opção o obriga a estar consigo mesmo. Você tem que fazer uma auto-exploração?
- Ouvir melhor: Quando você não consegue falar, você se torna um ouvinte muito melhor porque não consegue mais pensar no que vai dizer a seguir. É uma experiência incrível. Não precisar falar também o torna incrivelmente presente é o que está acontecendo ao seu redor, porque você não consegue pensar sobre seu próximo movimento. Você precisa ser um ouvinte melhor?
- Sem fofoca : Palavras ofensivas são impossíveis de serem retiradas e tendem a prejudicar todos os envolvidos. Fofocar é como abrir um travesseiro de penas - é impossível colocar todas aquelas penas de volta. Você fala com gentileza?
- Como uma declaração: Alguns indivíduos fazem voto de silêncio para tomar uma posição sobre um assunto. Em 30 de novembro, muitos estudantes canadenses fazem um voto de silêncio de 24 horas pela Free The Children para falar contra a pobreza e o trabalho infantil. João Francisco fez um voto de silêncio de 17 anos pelo meio ambiente! Qual é o seu propósito?
Suas regras
Todo mundo faz votos de silêncio de maneira diferente. Você tem que saber o que funciona para você com base no porquê. Se você está tentando parar de fofocar e descobrir que fofoca mais com os amigos durante o dia, talvez fique em silêncio nessas áreas de sua vida. Se você está tentando se autoexplorar, deseja combinar seu voto de silêncio com o tempo a sós, para não se distrair com os outros.
- Horas do dia? Algumas pessoas ficam em silêncio apenas durante o dia e falam à noite.
- Online ou offline? Algumas pessoas fazem votos de silêncio digitais e ficam quietas nas redes sociais e no e-mail.
- Escrevendo e falando? Algumas pessoas param de escrever E de falar.
- Quanto tempo? Algumas pessoas estabelecem um limite de tempo para ficar em silêncio, outras mantêm seus votos pelo tempo que acharem necessário. No meu primeiro voto de silêncio, disse que só voltaria a falar quando deixasse de ter medo do silêncio. Para mim demorou 6 dias! Para meu último voto de silêncio, eu só queria uma lembrança desse sentimento e defini o voto por 2 dias.
- Onde? Você quer interagir com as pessoas durante sua promessa de forçá-lo a ouvir ou quer ficar sozinho para ser introspectivo?
Decida suas regras antes de embarcar em sua jornada.
Nota especial: Algumas pessoas ainda querem escrever durante seu voto de silêncio. Acho que fazer um diário e tomar notas sobre suas experiências é incrível, mas escrever notas para outras pessoas é ainda uma forma de falar . Uma das melhores partes do voto de silêncio é ser completamente introspectivo e não focado no que você vai dizer. Se você puder simplesmente escrever sua resposta, isso vai contra o propósito. Na verdade, você pode passar ainda menos tempo ouvindo ou estando presente porque está furiosamente escrevendo bilhetes para as pessoas.
Tempo
Depois de fazer uma busca interior para descobrir o porquê e descobrir seus limites, você precisa ir direto ao ponto do planejamento. Eu faço um voto de silêncio todos os anos e aprendi que o planejamento correto pode tornar seu voto mais fácil e ajudá-lo a se concentrar no que realmente importa. É importante escolher um momento propício ao silêncio - e isso depende muito de seus objetivos. Aqui estão algumas das dicas que aprendi ao longo do caminho:
- Férias silenciosas: Se você quiser introspecção, pode ir a um retiro ou hotel e informar com antecedência à equipe sobre seu voto.
- Calendário Social: Se você quer ser um ouvinte melhor, é melhor ter eventos ou planos sociais na agenda onde você possa praticar a arte de ouvir. Os individuais são realmente difíceis porque você não pode dar nenhum feedback e coloca muita pressão sobre eles. Gosto de 3 ou mais para que você possa ouvir e apoiar, mas sem forçar uma pessoa a falar sozinha.
- Dia a dia: Algumas das coisas do dia a dia podem ser as mais difíceis em um voto de silêncio - pedir café, pegar uma receita, etc. Tente escolher um horário com menos compromissos e recados, se possível - a menos que isso faça parte do seu desafio!
Logística
Eu pessoalmente não me permito escrever quando estou em um voto de silêncio, exceto por 4 cartões que imprimo e carrego comigo:
- Eu fiz um voto de silêncio. Estou tentando me tornar um ouvinte melhor.
- Por favor, me fale sobre você.
- Eu sinto Muito.
- Isso tem sido tão estranho para você quanto para mim. Obrigado por tentar comigo!
Descobri que esses 4 são apenas o suficiente para sobreviver e estimular a conversa (lembre-se, o meu objetivo é ser um ouvinte melhor). Você tem algumas frases padrão que acha que serão importantes? Contanto que seu objetivo não seja pessoalmente tornar a comunicação o mais difícil possível, imprimir algumas frases padrão pode tornar mais fácil para que você possa se concentrar em seu objetivo real.
Alertar Pessoas
Antes de fazer seu voto de silêncio, avise a todos. Também é importante obter a adesão das pessoas que você realmente sobrecarregará - seu cônjuge, seus filhos, seus colegas. Verifique se eles estão a bordo. Especificamente:
- Altere seu correio de voz para que as pessoas não esperem uma chamada de volta.
- Defina uma resposta automática de e-mail.
- Diga a seus amigos - caso contrário, eles mandam mensagens para você e se perguntam por que não respondem (desculpe, cristão!)
Prepare Atividades Especiais
Ficar em silêncio é uma experiência verdadeiramente incrível e única e você pode querer experimentar algumas atividades incríveis e únicas enquanto o faz. Eu adoro fazer longas caminhadas e caminhadas durante meus votos de pensar e processar. Algumas pessoas gostam de ouvir música, meditar e fazer aulas de ioga. Já ouvi pessoas que planejam viagens rodoviárias, lêem jornais antigos, olham álbuns de fotos ou até comem cogumelos especiais. É um momento de experimentação - seja criativo.
É egoísta
Aprendi isso durante meu voto de silêncio mais recente: falar é uma dádiva. É um presente poder se expressar verbalmente e também é um presente para as pessoas ao seu redor. Quando você para de falar, está ouvindo os outros, mas também depende exclusivamente deles para conduzir a conversa para você. Você também não pode responder às suas perguntas, seus pedidos de conselho, sua necessidade de apoio. Embora ouvir seja uma forma de dar aos outros durante o seu voto, tenha em mente que você também está forçando os outros a sair de sua zona de conforto.
História rápida:
Encontrei-me com um amigo durante meu voto de silêncio que é muito quieto. Na verdade, eu não percebi o quão quieta ela estava até que fiquei quieta também! Eu estava realmente animado para ficar com ela porque pensei que seria uma grande oportunidade para ouvi-la para uma mudança - eu sinto que sempre sou eu quem está tagarelando. Não foi bem isso o que aconteceu. Eu gostaria de poder dizer que nós ficamos juntos e pela primeira vez ela abriu seu coração. Embora isso tenha acontecido antes com alguém enquanto eu estava em um voto de silêncio, não aconteceu desta vez. Na verdade, ela fechou ainda mais. Ela estava tão nervosa por ter que falar quanto eu por não ser capaz de fazê-lo! Bem, eu adoro tirar as pessoas de sua zona de conforto, mas forcei isso a ela e me senti péssimo. Ela disse, esta é uma das coisas mais difíceis que já fiz e você é aquele que faz voto de silêncio! Ops.
Isso me fez perceber como as pessoas são diferentes. Fazer um voto de silêncio pode ser um desafio pessoal e um desafio social! Certifique-se de pensar sobre como seu voto pode afetar as pessoas ao seu redor.
Fim em alta
A melhor parte de fazer um voto de silêncio é a reflexão depois.
- Em processamento: Escrever este post tem sido maravilhosamente recompensador para mim enquanto processo os últimos dias - obrigado por ler.
- Gratidão: Agradeça às pessoas que você desafiou! Minha próxima tarefa é escrever notas de agradecimento a todas as pessoas que me ajudaram durante este voto.
- Da próxima vez: o que você faria de diferente na próxima vez? Existe uma próxima vez?
Eu sei que há uma próxima vez para mim! Siga me no twitter para meu próximo voto de silêncio ... Espero que você silenciosamente se junte a mim.
Até a próxima vez:
Obrigado por sua paciência enquanto embarquei nesta aventura silenciosa.