Como parar de habilitar a codependência

Índice

  1. Como funciona a habilitação
  2. O ciclo:
  3. O poder das autonarrativas
  4. Por que nos autodefinimos
  5. Infeliz, mas familiar
    1. Nº 1: a identidade deles
    2. Nº 2: medo da mudança
  6. Como mudar o mau comportamento
  7. Por que queremos mudar as pessoas
    1. Tática nº 1: seja útil
    2. Tática 2: Incentivando
    3. Tática # 3: Ameaçando
    4. Tática nº 4: implorar
    5. Tática # 5: Envergonhar
  8. Como parar de habilitar
    1. Etapa # 1: Orgulho
    2. Etapa 2: União
    3. Etapa # 3: Progresso
    4. Etapa 4: Ferramentas
  9. Táticas que não funcionam para parar de habilitar:
  10. Etapas que funcionam para parar de habilitar:

Você é um facilitador?

Um facilitador é alguém que incentiva ou permite um comportamento negativo ou autodestrutivo em outra pessoa.

Aqui estão alguns exemplos de facilitadores:



  • Dar dinheiro a alguém que tem problemas com jogos de azar
  • Deitado para encobrir o mau comportamento de outra pessoa
  • Dar desculpas pelo mau comportamento de alguém

Existe uma linha muito tênue entre habilitando e ajudando . Quando você ajuda alguém, você faz algo por essa pessoa que ela não pode fazer por si mesma ou como um ato de generosidade. Quando você capacita alguém, você faz algo por essa pessoa que ela mesma deveria estar fazendo ou a está prejudicando.

Você tem alguém em sua vida que reclama dos mesmos problemas repetidamente, mas não faz nada para mudá-los? Você pode estar ativando-os.

Como funciona a habilitação

Você ofereceu ajuda, sugestões e conselhos, mas nada muda realmente. E toda vez que você os vê, você tem que ouvir sobre os mesmos problemas repetidamente - a pior parte é que eles não veem seus padrões. Eles acham que seus problemas são insolúveis, completamente diferentes a cada vez e extremamente interessantes.

Eu faço. Eu tenho essa pessoa na minha vida e isso está me deixando louco. Na verdade, ao longo dos anos, tive algumas pessoas assim. Você pode relatar?

  • A namorada que sempre sai com o bad boy e toda vez que ele a trai, a trata como merda ou a deixa por outra pessoa.
  • O empreendedor que tem outra ideia de negócio incrível que vai decolar e ser o próximo grande sucesso. Mas isso nunca acontece.
  • O ímã do drama que nunca consegue pagar o aluguel, está sempre com pouco dinheiro para pagar a conta no jantar e fica sem gasolina, então você sempre tem que dirigir.
  • O viciado que pede dinheiro, desculpas e acobertamentos de você.

Lamento se esta postagem parece irritada. Estou um pouco zangado, mas principalmente frustrado. Estou frustrado porque me importo muito com essa pessoa e me mata vê-los ignorantes de seus próprios padrões. Eu os amo e quero o melhor para eles, então me parte o coração que eles não percebam que estão em um ciclo do mesmo problema repetidamente. Eles estão estagnados - e cegos para sua própria estagnação.

Eu chamo essa pessoa de hamster . Eles são adoráveis, mas estão presos em uma gaiola, girando continuamente na mesma roda, sem perceber que não estão indo a lugar nenhum. Se você tem um hamster em sua vida, sabe como é irritante querer desesperadamente ajudar alguém que não se ajuda a si mesmo.

Seu desejo de ajudar alguém não é suficiente. Eles precisam querer se ajudar.

Se você continuar tentando ajudar alguém que não está mudando, então você não está ajudando, você está habilitando.

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O ciclo:

Percebi que há um processo de 4 estágios de como a habilitação pode acontecer:

  1. Eles falam sobre um problema que estão tendo. Você oferece conselhos. Eles acenam com a cabeça e dizem que vão tentar.
  2. O problema surge novamente. Você pergunta sobre o conselho que deu. Não, isso não teria funcionado. Você oferece simpatia e mais conselhos. Eles aceitam a simpatia, mas não o conselho.
  3. Eles querem um novo hash de uma 'nova' versão do problema. Você mencionou que soa semelhante. Isso poderia ser um padrão? Eles ficam bravos. Você decide não tentar ajudar e apenas ouvir.
  4. Há uma atualização sobre o problema sobre o qual desejam conversar com você. Eles passam muito tempo desabafando. Desta vez é pior e tem consequências maiores. Qualquer conselho é educadamente ignorado enquanto eles continuam a desabafar. Você se preocupa com a possibilidade de, ao ouvir, estar realmente ativando o problema. Você fica frustrado e entediado.

Repita.

O que você faz quando este processo de 4 estágios se repete 5 ou 6 vezes? Uma dúzia? Este ainda é um relacionamento saudável? Esta ainda é uma pessoa saudável? Isso pode ser o início de um relacionamento co-dependente ou habilitador.

Codependência é uma relação em que uma pessoa permite o mau comportamento da outra, problemas de saúde mental ou até mesmo vício. Normalmente, um relacionamento codependente é marcado por confiança excessiva um no outro e uma visão constante de aprovação.

Por que isso acontece? Eles têm autonarrativas prejudiciais, mas poderosas.

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O poder das autonarrativas

Uma autonarrativa é a história que contamos a nós mesmos sobre nós mesmos. Você se vê como um sobrevivente? Um herói? Azarado? Único?

O pesquisador Dan McAdams descobriu que a maioria de nós cria narrativas e histórias sobre nossas vidas. É assim que elaboramos nossa identidade e definimos as forças que nos moldam. Alguns exemplos:

  • A narrativa do guerreiro: Essa pessoa acredita que é um sobrevivente e tem que lutar por tudo o que deseja. Eles acreditam que nada foi ou será fácil para eles. Normalmente, eles tiveram experiências anteriores difíceis de que sobreviveram e saíram mais fortes. Eles dizem coisas como: Minha vida inteira tem sido uma batalha, ou lutei por tudo que já obtive, ou nada é fácil para mim.
  • A narrativa do educador: Essa pessoa se vê como cuidadora, doadora e nutridora. Eles podem ter tido vários irmãos ou pais brigões, onde atuaram como pacificadores em sua casa enquanto cresciam. Ou eles estão em um trabalho em que têm que deixar suas próprias necessidades de lado para os outros. Normalmente, eles sempre dirão sim aos outros, mesmo que não seja do seu interesse. Eles tendem a se comprometer demais e agradar as pessoas.
  • O Aventureiro: Algumas pessoas veem sua autonarrativa como um personagem de um grande romance. Eles prosperam em situações não convencionais e se definem fazendo coisas únicas. Eles podem ter tido uma criação incomum ou gostos ecléticos e sentir que isso os define e a sua identidade, portanto, eles continuam a fazer escolhas únicas que os diferenciam ainda mais.

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Por que nos autodefinimos

Aqui está o que há sobre autonarrativas: elas são autodefinidas. Construímos uma história sobre nós mesmos e, então, continuamos a fazer escolhas e nos comportar de maneiras que contribuem para a continuação da narrativa. Por exemplo, se um hamster tem a Narrativa da Vítima, ele sempre se vê como um mártir ou derrotado. Em seguida, eles escolhem trabalhos ou atividades que continuam a colocá-los neste lugar. Acho que é por isso que alguns hamsters têm os mesmos problemas repetidamente. Seus problemas são irritantes e difíceis, mas eles também estão jogando em sua narrativa.

Os facilitadores muitas vezes estão entrelaçados na autoidentidade de alguém.

É assim que as autonarrativas funcionam quando um hamster não muda:

  • A narrativa do guerreiro: Um guerreiro tem um trabalho onde o chefe o odeia. Você diz a ele para se candidatar a uma transferência com um novo chefe, mas isso significa ter um ambiente de trabalho não competitivo. Um guerreiro não está acostumado a não ter nada ou ninguém por quem lutar, isso não está em sua autonarrativa. Então, eles reclamam, mas mantêm o emprego porque é o que eles sabem.
  • A narrativa do educador: Uma nutridora está em um relacionamento em que ela é tida como certa. Ela faz todo o trabalho doméstico e é basicamente uma serva de seu parceiro. Você traz isso à tona e a encoraja a se defender. Embora ela queira, defender-se e colocar suas necessidades em primeiro lugar é contra sua autonarrativa. Assim, ela mantém um relacionamento infeliz, mas familiar.
  • O Aventureiro: Seu amigo aventureiro está sempre reclamando de não poder pagar dívidas estudantis ou pagar jantares. Ele não consegue manter um emprego estável porque são todos muito chatos. Ele preferiria viajar pelo mundo - ótimo, você diz! Em seguida, obtenha um emprego virtual ou economize mais antes de viajar. Sua ideia de responsável é a ideia dele de entediante e muito convencional. Ele continua trabalhando e reclamando das contas. Ele é um aventureiro - um trabalho das 9 às 5 (mesmo virtual) mataria sua marca pessoal.

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Infeliz, mas familiar

As autonarrativas são definidoras, elas também são confortáveis. Crianças que foram abusadas freqüentemente acabam em relacionamentos abusivos quando adultos. Por quê? Acho que isso se resume a uma autonarrativa. Eles têm uma autonarrativa que os joga no terrível papel do abuso. Eles não gostam disso, mas sabem disso.

Para alguns, previsivelmente terrível é melhor do que uma incógnita imprevisível.

Acho que a razão pela qual algumas pessoas não podem mudar é porque estão lutando contra duas forças extremamente fortes:

Nº 1: a identidade deles

Eles têm medo de mudar algo porque não é como eles se veem. Agindo de forma diferente, eles podem conseguir algo diferente e isso parece assustador.

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Nº 2: medo da mudança

Mudar é assustador. Nós sabemos do que gostamos e gostamos do que sabemos. Isso nos mantém em uma mentalidade muito limitada e impede qualquer tipo de crescimento.

Se você sempre faz o que sempre fez, sempre obterá o que sempre tem.

Henry Ford

Então o que fazer? Acho que a resposta se resume à compaixão.

  • Não fique com raiva, fique curioso. Você tem essa pessoa que não vai mudar, tente identificar as forças em jogo. O que você acha que é a autonarrativa deles? O medo da mudança é maior do que o desejo de acabar com os problemas?
  • Ajude-os a mudar a narrativa. Em vez de aconselhá-los sobre como mudar o comportamento (o sintoma), tente ajudá-los a ver a narrativa (a causa). Pergunte como eles se veem. Pergunte-lhes que papel desempenham em seus relacionamentos, trabalho e amizades. Pergunte a eles o que seria sentir como se os papéis fossem invertidos ou se alguém pudesse acenar com uma varinha mágica.
  • Solte. Cheguei à triste conclusão de que algumas pessoas não podem ser ajudadas.

Todos podem ser amados, mas nem todos podem ser mudados.

Os habilitadores podem parar de habilitar quando admitem para si mesmos que alguém pode não ser capaz de mudar - e podem ser impedidos de mudar pelo comportamento de habilitação.

Costumo levar isso para o lado pessoal quando as pessoas não seguem meu conselho ou pessoas próximas a mim continuam cometendo os mesmos erros continuamente. Mas a verdade é que não se trata de mim ou da qualidade do meu conselho. É sobre sua bravura e coragem para ver a verdade e fazer escolhas difíceis que trazem mudanças.

Tudo o que você pode fazer é ser o espelho para que eles vejam suas narrativas e o apoio caso decidam mergulhar no medo da mudança. Não é fácil: não podemos mudar as pessoas, mas podemos mudar o comportamento - lentamente, com amor, com compaixão.

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Como mudar o mau comportamento

Você sabe quem é especialista em mudar o mau comportamento? Dentistas. Eles precisam convencer as pessoas a usar fio dental, escovar e tratar bem os dentes - um desafio para toda a vida. Deixe-me contar como meu dentista ajudou a mudar meu mau comportamento ...

Em primeiro lugar, devo mencionar que não tenho um grande histórico com dentistas. Eu enlouqueço com agulhas, engasgo quando pedaços de algodão chegam perto da minha boca e fico enojada com cada sabor de pasta de polimento (sério, alguém já pode atrapalhar a indústria de flúor ?!). Eu também sou um paciente terrível. Todos os anos, desde que tive dentes, é assim que minha consulta odontológica funciona:

Cada dentista que já tive: Vanessa, posso dizer que você não está usando fio dental. Você precisa usar mais fio dental. Se você não usar fio dental, terá mais cáries. Talvez uma escova de dentes elétrica ajude? Você tem que colocá-lo em sua programação noturna. Eu saberei a diferença na próxima vez que você entrar. Fio dental ou então!

E esta é sempre minha resposta:

EU: Eu sei. Eu sei. Eu sei. Eu não quero a escova de dentes elétrica, mas vou levar o fio dental grátis. Eu sinto Muito. Eu sei.

E então eu saio. E nada muda. Em um bom mês, passo o fio dental uma vez por mês. Há alguns meses, decidi mudar para um novo dentista um pouco mais perto de minha casa. Ela- Dr. Vu da Wellness Dental começa minha consulta com um exame. Como normal. Mas então, tudo muda:

Dr. Vu: Vanessa, você tem dentes lindos. Posso dizer que você escova todos os dias. Talvez você até passe fio dental uma vez por mês? Isso é ótimo! Isso é mais do que a pessoa média. Estou muito feliz em ver isso.

EU: Eu faço?! Sim eu quero! Eu uso fio dental uma vez por mês e sempre escovo duas vezes por dia.

Dr. Vu: Posso dizer que é maravilhoso e um conjunto muito bom de hábitos odontológicos. Agora, vejo que você tem algumas cavidades muito pequenas. Eu acho que já que você cuida da sua boca, podemos ser capazes de lutar contra isso e definitivamente evitar que mais venha. Mas teremos que lutar contra eles juntos.

EU: Sim! Sim, vamos lutar contra eles juntos! Como podemos fazer isso?

Dr. Vu: Aqui está o que estou pensando. Primeiro, quero que você veja seu progresso. eu sou

vou tirar uma foto de cada dente (dispositivo de varinha legal mostrado) e, dessa forma, você pode ver exatamente as áreas preocupantes de que estou falando. Então, quando você voltar para a próxima limpeza, podemos tirar novas fotos e verificar seu progresso para ver como estamos indo. Isso é o que acho que podemos consertar ...

[Ela puxa uma foto do meu dente na tela e me mostra exatamente onde há uma pequena mancha escura]

EU: Oh uau, eu não sabia que você podia ver isso. Então você acha que posso reverter o dano sem perfurar?

Dr. Vu: Sim definitivamente! O esmalte pode curar se você tratá-lo bem, então vamos partir para o ataque total - o último recurso é furar. Primeiro, arranjamos uma escova de dentes elétrica, que realmente ajudará. Em segundo lugar, aumentamos o seu uso do fio dental. Mesmo uma vez por semana, seria uma mudança tremenda. Eu vou te dar algumas caixas grátis. Por último, vou dar a você um creme dental com flúor prescrito.

eu : Ok, definitivamente quero a escova de dentes elétrica e acho que uma vez por semana é possível, mas aposto que posso fazer mais se realmente me concentrar nela.

Dr. Vu: Absolutamente! Eu não tenho dúvidas. Quando você voltar vamos comparar as fotos e ver como nos saímos! Vou até marcar cada dente com um número para a saúde da gengiva, para que possamos ver o quanto o uso do fio dental está ajudando.

EU: OK! Espero poder melhorar minha pontuação na maioria deles.

Dr. Vu : Eu sei que você pode!

Passei fio dental quase todos os dias desde essa primeira consulta. Não precisei obturar essas duas cavidades porque reparamos o dano e melhorei minha pontuação geral de dentes de média a excelente. Pela primeira vez na minha vida, não tenho medo de ir ao dentista.

Essa experiência demonstra muito mais do que estimular a saúde dos dentes. Ele fala a uma parte essencial da natureza humana: Mudança de comportamento.

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Por que queremos mudar as pessoas

Não podemos evitar: Amamos tentar consertar as pessoas em nossa vida. Nós dar conselhos a um amigo . Dizemos a um membro da família como ele poderia fazer algo melhor. Tentamos sugerir, consertar e mudar um parceiro para melhor. Infelizmente, embora tenhamos boas intenções, mudar as pessoas geralmente não funciona. Na verdade, pode até fazer com que a pessoa que você está tentando ajudar fique com raiva de você. Esta é a habilitação clássica.

Por que você está tentando me mudar?

Eu sei melhor!

Você não entende, minha situação é diferente.

Fica fora disso!

Não é da tua conta.

Ainda assim, continuamos tentando ‘ajudar’.

Pense em como o dentista tentou mudar meus hábitos ruins de uso do fio dental. Essas são as estratégias comuns que as pessoas costumam tentar. Você pode estar habilitando porque está usando táticas erradas. Veja como os facilitadores se aprisionam em relacionamentos co-dependentes:

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Tática nº 1: seja útil

Como dentista, eu recomendaria usar mais fio dental. Você sabe o que realmente me ajudou? Eu tenho um ótimo conselho para você. Eu só quero ajudar! Se eu fosse você, apenas tentaria ...

Alguém em sua vida está fazendo algo errado. Você acha que poderia ajudá-los com alguns conselhos - se eles pudessem ser mais como você ou fazer mais como você faria, tudo seria mais fácil! Então você oferece conselhos, sugestões, manda dicas, artigos e livros. Às vezes isso funciona, mas muitas vezes não. Essa pessoa volta para você com os mesmos problemas continuamente.

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Tática 2: Incentivando

Minha mãe: Se você usar fio dental todas as noites e não brigar comigo sobre a escovação, vou comprar um novo bambolê!

Os pais fazem muito isso com os filhos, mas também fazemos isso com colegas e funcionários. Oferecemos uma recompensa pela mudança de comportamento. Isso pode funcionar no curto prazo, mas nunca se mantém no longo prazo, pois os incentivos têm menos valor ao longo do tempo.

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Tática # 3: Ameaçando

Se você não usar fio dental, terá mais cáries! Se você não começar a economizar dinheiro, teremos que vender o carro. Se você não perder peso, terá que comprar roupas novas.

O medo e a ameaça são táticas típicas usadas por dentistas, pais e chefes. Mas o bastão é menos eficaz do que uma cenoura (e uma cenoura não era tão eficaz em primeiro lugar, veja acima). Ameaçar só faz de você o alvo da animosidade de alguém. Pessoas que querem perder peso ou comer menos calorias já sei o que está em jogo. Ameaças apenas adicionam estresse, medo e ansiedade. Isso pode funcionar temporariamente, mas pode destruir seu relacionamento.

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Tática nº 4: implorar

Faça isso por mim! Faça isso por seus futuros filhos! Pense em todo o dinheiro que gastamos, não o desperdice!

Quando estamos realmente desesperados para que o comportamento de alguém mude, nós imploramos a eles. Imploramos a eles que mudem e apontem para um propósito maior - o futuro, dinheiro, religião, filhos. Esperamos que, ao vincular a missão a algo maior, faça com que as pessoas prestem atenção. Normalmente, isso só faz a pessoa se sentir mais sozinha, não mais inclinada a mudar.

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Tática # 5: Envergonhar

Sua higiene bucal está abaixo da média. Seu peso é nojento. Você não fica envergonhado com o seu problema de dívida? Eu ficaria humilhado se fosse você! Eu nunca chegaria tarde o tempo todo, é tão rude.

Envergonhar-se é uma tática padrão para mudança de comportamento - você a vê muito em reality shows para perda de peso, por exemplo. O problema é que envergonhar pode funcionar, mas tem consequências devastadoras para a autoestima e a saúde de alguém a longo prazo. Quando você envergonha alguém para que mude seu comportamento, essa pessoa sai de um espaço negativo e ataca seu próprio senso de valor. Mesmo que acabem mudando o comportamento, muitas vezes têm dificuldade em recuperar a auto-estima.

Ok, então todas essas táticas não funcionam realmente para mudar o comportamento de alguém. O que?

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Como parar de habilitar

A Dra. Vu fez algo poderoso comigo naquele dia em seu escritório. Ela me mostrou como realmente fazer alguém mudar o comportamento.

Aqui está o que podemos aprender com ela sobre como parar de habilitar e começar a mudar:

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Etapa # 1: Orgulho

O Dr. Vu começou invocando sentimentos de orgulho. Ela me disse que eu tinha dentes lindos. Ela também mencionou que eu uso fio dental e isso foi 'melhor do que a média'. Isso imediatamente me fez sentir orgulhoso do pouco que eu uso, em oposição à vergonha de quanto eu não uso. Esta é uma grande diferença. O orgulho nos faz querer subir para fazer mais, nos faz sentir poderosos e queremos viver de acordo com a definição. Se você quiser mudar o comportamento de alguém, deixe-o orgulhoso.

  • Mostre o que está indo bem
  • Elogie-os pelo que estão fazendo certo
  • Invoque seus sentimentos de orgulho para que eles sigam o rótulo

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Etapa 2: União

O Dr. Vu também usa mais nós do que você. Demorei um pouco para perceber isso, mas, quando o fiz, percebi que me sentia mais calma. Ela não estava me acusando de má higiene dental, nem estava dizendo que eu estava sozinho. Na verdade, ela estava me colocando em sua equipe. Ela estava dizendo que lutaríamos juntos contra cáries e eu não estava sozinho na batalha. Se você quiser mudar o comportamento de alguém coloque-os em uma equipe .

  • Diga 'nós', não 'você'
  • Junte-se à causa deles
  • Encontre pessoas ou aliados para mudar com eles

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Etapa # 3: Progresso

A próxima coisa que o Dr. Vu fez foi me ajudar a catalogar meu progresso. Ela tirou fotos de cada dente e deu uma pontuação às minhas gengivas. Isso me deu uma referência - é como ver quanto você tem em economia ou se pesar. S metas específicas e mensuráveis ​​são sempre mais fáceis de alcançar . Eu podia ver a pequena mancha escura em meu dente - e queria me livrar dela. Eu podia ver a pontuação dos meus dentes - e queria melhorá-los. Ela definiu meu alvo. Outros dentistas apenas me diriam para usar mais fio dental. Eu não tinha ideia se estava funcionando ou não e minha única medida era se eu não tinha cáries. Isso não é suficiente para uma mudança sustentada de comportamento! Todas as noites, quando passo o fio dental, imagino o quanto minha pontuação vai melhorar e aquela pequena mancha escura desaparecendo. Esse é um motivador poderoso e uma imagem mental para usar mais fio dental.

  • Defina um benchmark mensurável
  • Acompanhar o progresso
  • Facilite a visualização da mudança

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Etapa 4: Ferramentas

A última coisa que o Dr. Vu fez foi me dar ferramentas e etapas específicas. Eu já tinha ouvido tudo isso antes, mas nunca de uma forma tão direta e prescritiva. Quando eu os ouvi antes, eles pareciam aborrecimentos. Mas depois dos primeiros 3 passos do Dr. Vu, eles pareciam armas poderosas! Ela dividiu em 3 etapas e prometeu um resultado mensurável. Estava preso.

  • Dê passos
  • Fornece ferramentas úteis
  • Faça um caminho claro para a mudança

Essas 3 etapas para mudança de comportamento funcionam em qualquer tipo de ambiente. Por exemplo, vejamos um pai tentando fazer seu filho limpar mais o quarto:

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Táticas que não funcionam para parar de habilitar:

  • Útil: Se você limpar mais seu quarto, poderá se preparar para a escola a tempo.
  • Ameaçador: Se você não limpar seu quarto, você ficará de castigo!
  • Incentivando: Se você limpar seu quarto todos os dias durante o próximo mês, comprarei um novo videogame para você.
  • Suplicando: Eu estou te implorando para limpar o seu quarto, ficaria muito feliz quando os convidados chegassem!
  • Vergonhoso: Seu quarto é nojento! É uma vergonha e um chiqueiro total, ficaria tão envergonhado se recebesse amigos se fosse você.

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Etapas que funcionam para parar de habilitar:

  • Orgulho: Obrigado por sempre embalar sua mochila à noite, isso nos economiza muito tempo pela manhã. Você é tão organizado com as coisas da escola. Eu também gosto muito dos novos pôsteres que você fez para suas paredes. Eles parecem incríveis, seus amigos vão adorar quando eles vierem.
  • União: Eu adoraria ajudá-lo a limpar seu quarto. O que podemos fazer juntos para que isso funcione? Que tal usarmos a programação da louça e da lavanderia para ajudar?
  • Progresso: Vou manter um calendário de dias de lavanderia e lavar a louça todas as manhãs. Desta forma, você sabe exatamente quando derrubar as coisas e quando irei subir lá - para que você não sinta que estou mergulhando bombardeando seu quarto aleatoriamente. Vou acompanhar quando você derrubar o seu. Se pudermos fazer 3 dos 7 dias da semana, seria ótimo.
  • Ferramentas: Vou pegar seu próprio cesto de roupa suja. Também comprei uma garrafa de Nalgene para o seu quarto, que você pode encher no andar de cima em vez de usar os copos d'água. Isso deve economizar muito tempo. Também acabei de encomendar estes lençóis que tornam mais fácil tirar e fazer a cama. Eles são muito legais.

Esta é uma abordagem totalmente diferente para a mudança de comportamento. Isso vai contra nossos instintos, mas na verdade obtém resultados sem fazer as pessoas se sentirem mal no processo. Todos nós temos mau comportamento, é ótimo receber ajuda compassiva às vezes. Use estas etapas para ajudar alguém a se livrar de seus maus hábitos. Oh, e muito obrigado, Dr. Vu! Você é o melhor =)