Como se amar de 17 maneiras (mesmo que você não saiba como)

Viver uma vida cheia de amor e aceitação não é fácil. Amar a si mesmo não é apenas unidimensional; existem 4 componentes que constituem o amor-próprio. Neste guia, vou mostrar como se amar ao máximo.

Se você for como eu, praticar o amor-próprio é como tentar comer cereal com um garfo.

É realmente difícil. Muito estranho. E estou sempre com um pouco de fome.

Na verdade, eu costumava me sentir assim:

Esta história em quadrinhos costumava mostrar meu humor geral quando eu acordo ... na maioria dos dias, pelo menos.

Neste guia, vou mostrar tudo que aprendi em minha própria jornada para finalmente me amar.

O que é amor próprio?

Amor próprio é o sentimento de aceitação quando você olha e pensa sobre si mesmo. Pessoas com alto amor-próprio são confiantes, felizes e positivas sobre si mesmas e sua situação na vida. Eles também evitam agradar as pessoas e se tratam com respeito.

Por que é importante amar a si mesmo?

Veja se você consegue responder a esta pergunta: quantos de Billboard's 10 melhores músicas da última década estão relacionados com o amor?

Por favor, rufem os tambores…

Eu contei. E descobri que pelo menos 9 das 10 melhores músicas são sobre o amor de uma forma ou de outra:

(Se você contar a Old Town Road, é 10.)

Isso levanta a questão: Por que o amor é tão importante?

É amor de verdade, de acordo com o filme Interestelar , a única coisa que pode transcender o tempo e o espaço?

Bem, de acordo com Ciência , certamente chega perto:

Sentimentos de amor foram associados a sentimentos de bem-estar.

Em outras palavras ... quanto mais amor você sente, mais feliz você fica! Não é ciência de foguetes, certo?

Mas o que É ciência do foguete é como trabalhar em nosso amor-próprio.

Agora, vamos dar uma olhada nos componentes do amor-próprio ...

A Hierarquia do Amor Próprio

Lembra daquela pirâmide de hierarquia de necessidades de Maslow que aprendemos na aula de psicologia do ensino médio?

Descobri que também existe uma pirâmide do amor-próprio. É mais ou menos assim:

A fim de alcançar a seção do amor-próprio no topo, você precisa cuidar dos 4 Cs primeiro.

Começando de baixo para cima, eles são:

Confiança
Círculo
Competência
Essencial

Confiança

Esta é a base, a massa crítica, a pièce de résistance de que você precisa antes de poder subir na pirâmide.

A confiança ajuda você a acordar de manhã pensando, eu posso fazer isso!

Mesmo que seja apenas um pouco de confiança, você precisa acreditar em si mesmo. Brega? Certo! Necessário? Absolutamente.

Mas se você não tem confiança, não se preocupe! Estou aqui para ajudá-lo e temos dicas a seguir que o ajudarão a aumentar sua confiança.

Círculo

A próxima etapa é seu círculo social ou grupo. Essas são as pessoas genuínas e honestas em sua vida.

Não conhecidos ...

Não colegas irritantes ...

E definitivamente não amigos falsos ...

Estas são as pessoas com quem você ESCOLHEU ficar. E o mais importante ...

Seu círculo é formado pelas pessoas que irão apoiá-lo, mesmo durante os momentos difíceis de sua vida.

Raramente paramos para avaliar quem está mais próximo de nós. Preencha o espaço em branco.

Eu passo mais tempo com estas 5 pessoas:

Eu passo a maior parte do tempo pensando nessas 5 pessoas:

Agora dê uma olhada nessas listas. Você gosta deles? Você tem orgulho deles?

Um dos aspectos mais importantes do amor-próprio é ter certeza de que está perto de pessoas que o fazem se sentir bem consigo mesmo.

Competência

Você é bom em escrever? Desenhando? Jogos de tabuleiro ?

Vá fundo e pergunte a si mesmo:

No que eu sou bom?

Agora escreva:

Eu sou bom em _____.

Eu sou ótimo em _____.

Eu sou incrível em _____.

Eu quero ser melhor em _____.

Ser bom em alguma coisa ajuda a impulsionar você para a frente e lhe dá um senso de propósito.

Essencial

O último C da pirâmide é o seu núcleo. É feito de suas crenças, valores e identidade, e todos os rótulos que compõem quem você pensa que é:

ocupação
status de relacionamento
hobbies que você gosta
grupos ou organizações a que você pertence
identidade política

Estes não são somente rótulos.

Esses são rótulos de amor.

E com essas etapas satisfeitas, você será capaz de chegar ao topo da pirâmide: Amor-próprio.

Então, vamos começar com as dicas que cumprirão essas 4 etapas.

17 dicas para se amar quando você não sabe como

Confiança, a parte mais baixa da pirâmide

Exercício de espelho

Como é o seu monólogo interior?

Se você tem pensamentos negativos, dizendo coisas como Não sou bom em nada, quero que mude isso. Experimente o exercício do espelho:

# 1. Olhe no espelho.

# 2. Sem tentar mudar nada, observe seus pensamentos.

# 3. Se você notar um comentário negativo, tente uma mudança. Observe apenas UMA coisa boa sobre você.

O objetivo do exercício do espelho é mudar lentamente a sua autonarrativa ao longo do tempo.

Lidando com a falta de confiança? Incapacidade? Acne? Em vez de se martirizar por isso, comece a mudar. Diga a si mesmo o quão longe você chegou na vida, ou quão corajoso você é, ou como você tem uma cabeceira incrível quando acorda de manhã. Quanto mais pessoal for sua autonarrativa, mais impacto você sentirá.

E você pode até dar um passo adiante:

Publique notas adesivas positivas em sua casa.
Configure um papel de parede inspirador para o seu computador.
Faça isso com a tela de bloqueio do telefone também.

Lembre-se, leva tempo para mudar sua voz interior. Quanto mais tempo você persistir, mais seu monólogo interior se tornará estimulante e aumentará sua confiança.

Criatividade do canal

Para se amar plenamente, você precisa criar.

Por quê? Imagine que seu corpo é um recipiente que se enche de energia.

Se a energia não for liberada, esse recipiente eventualmente transborda e transborda. Esse excesso de energia geralmente leva à negatividade, à raiva e ao ódio por si mesmo.

Precisamos evitar o excesso de energia e encontrar uma maneira de canalizá-lo.

Agora, isso não é apenas um monte de magia vodu. Existem estudos que mostram uma relação entre ter uma saída criativa e saúde mental e física.

Meu desafio para você: Encontre uma maneira de criar ou expressar. Pode ser pintar, correr, meditar ou cantar. E se você já tem um, continue usando!

Aqui estão alguns recursos para que sua criatividade flua:

86 ideias criativas de passatempo para adultos
Como liberar seu gênio criativo interno
Meu vídeo com Chase Jarvis sobre como encontrar sua vocação criativa:

Faça do sono o seu trabalho noturno

O mundo tem seus problemas conhecidos. Obesidade. Fumando. Vício.

Mas há um problema ENORME que mantém as pessoas acordadas a noite toda ...

Falta de dormir.

Você sabia que a falta de sono pode aumenta seu risco de câncer , causam problemas de raciocínio, levam ao ganho de peso e até mesmo contribuir para a depressão ?

Todos nós já passamos por dias em que nos arrependemos de assistir apenas mais um episódio de Gilmore Girls .

Seu chefe gostaria se você chegasse tarde para o trabalho todas as manhãs? Quero que você respeite seu corpo e chegue na hora certa para dormir.

Desligue seu telefone, apague as luzes, liberte a névoa lavanda. O que for preciso para ser consistente!

Trate seu sono como um trabalho.

Seja grato

Se você não tem um motivo para ser grato, aqui está um para você:

Você ganhou!

Ganhou o quê, exatamente?

Você ganhou o presente da vida. Mel Robbins diz em sua palestra no TEDx que a chance de até mesmo nascer é de 1 em 400 trilhões.

Como isso é incrível !?

Para colocar 400.000.000.000.000 em perspectiva, aqui estão mais algumas probabilidades:

As chances de sufocando até a morte em um sanduíche de mortadela: 1 em 2.696.
As chances de ser atingido por um raio : 1 em 3.000.
As chances de ganhar na loteria : 1 em 13.983.816.

Quanto mais você perceber que realmente tem, mais vai se amar. E não precisa ser um grande coisa , ou. São aqueles momentos diários de amor que contam:

uma saudação de um vizinho amigável
um pequeno presente do seu amigo
um estranho oferecendo a você seu lugar na fila

O amor se encontra nos micromomentos da vida cotidiana.

Aqui estão mais algumas maneiras de cultivar a gratidão:

Prática meditação da bondade amorosa .
Comece um diário de gratidão.
Seja grato por suas lutas.
Conte suas bênçãos. O que você tem que te deixa feliz? Pode até ser ter uma cama quente para dormir.

Encontre sua Clique

Os plásticos.

Este foi o grupo mais exclusivo e moderno do filme Meninas Malvadas . E, felizmente para a personagem principal, Cady, ela se juntou a esse grupo.

Mas, infelizmente para ela, ela se transformou de uma garota legal em uma garota realmente má ela mesma.

Aqui está o resultado final: preste atenção em quem você anda. As pessoas com quem você está podem fazer você se sentir amado ... ou odiado .

Quem são as 5 pessoas com quem você anda mais? Eles estão te apoiando ou te machucando?
Você se sente mais amado depois de passar um tempo com eles?
Você os admira e os respeita?

E o mais importante, seja você mesmo! O melhor grupo social é aquele em que você é livre para ser você mesmo.

Talvez o primeiro passo para encontrar pessoas como você seja mostrar-se como você. - Alex Hillman

Experimente um destes para encontrar seu círculo:

Junte-se a um clube social no Meetup.
Aprender como fazer amigos como um adulto .
Não seja um para agradar as pessoas .
Encontre um esporte coletivo que você adore.
Junte-se a um grupo religioso.
Voluntário!
Escreva um amigo por correspondência .
Aprender a rede online .

Aceite o Desafio da Bondade

Você já fez um ato aleatório de bondade antes? A ciência diz que há uma tonelada de benefícios. Ser gentil:

te faz mais atraente para o sexo oposto
aumenta o seu humor
te ajuda a superar ansiedade social
recebe biscoitos assados extras da vovó (OK, não tão científico. Mas ainda assim um benefício!)

Eu até saí nas ruas de Nova York com meu bom amigo, Michelle Poler , e abordamos dezenas de estranhos com nossos próprios atos de bondade.

Você pode conferir o vídeo abaixo!

Este é o meu desafio para você: Realize um ato aleatório de bondade hoje! Pode ser para qualquer pessoa que você conheça ou até mesmo para um estranho, se você estiver se sentindo corajoso. Para as melhores idéias aleatórias de atos de gentileza, sinta-se à vontade para verificar nosso artigo:

62 maneiras únicas de ser uma pessoa melhor

Saia da tempestade de inspiração

Em 2014, a comediante e jornalista Stella Young deu uma palestra TED incrível no palco.

Exceto que ela fez isso em uma cadeira de rodas.

Sua palestra, apropriadamente intitulada Não sou sua inspiração, muito obrigada, explica ao público que pessoas com deficiência não devem ser transformadas em pornografia inspiradora. Eles estão apenas vivendo suas vidas diárias como todo mundo.

Você pode assistir sua palestra no TED aqui (altamente recomendado!):

Sua conversa me lembrou de algo que minha mãe sempre costumava dizer:

Todos são bonitos. Mas às vezes essa beleza não é óbvia.

E é verdade. Todo mundo É lindo e tem algo único a oferecer, independentemente dos desafios ou das circunstâncias.

Eu quero que você comece a procurar por essa beleza.

Procure essa beleza nos outros. E procure em você também.

Planeje seus relacionamentos

Quanto tempo você gasta rastreando seus relacionamentos?

Acredite ou não, as melhores borboletas sociais passam muito tempo não apenas FAZENDO atividades relacionadas ao relacionamento, mas também PLANEJANDO-as.

E vale a pena porque amigos afetuosos e amorosos são um ótimo remédio para todas as formas de ódio a si mesmo.

Em seguida, gostaria de ajudá-lo com um exercício que é útil para fazer um balanço de seus relacionamentos. Pegue um pedaço de papel e desenhe três círculos como este:

Círculo de relacionamento para a solidão

Círculo íntimo: Agora, em seu círculo íntimo, escreva as iniciais das pessoas de quem você é mais próximo - essas são as pessoas que você acha que o conhecem melhor. Geralmente é de 1 a 3 pessoas, no máximo. Se você não sente ninguém realmente conhece você , isso está ok! Deixe este círculo em branco.

Círculo do meio: No próximo círculo estão as pessoas que o conhecem bastante bem e com quem você gosta de estar. Estas são todas as pessoas com quem você comemoraria seu aniversário ou que gostaria de seguir mídia social .

Círculo Externo: O último círculo são as pessoas que você gosta de ver, mas de quem não é muito próximo. Eles podem ser pessoas que você conhece por meio de outros amigos ou colegas com quem gosta de trabalhar. Você também pode incluir aqui velhos amigos com os quais gostaria de voltar a entrar em contato.

O lado de fora: Fora de todos os círculos, coloque as pessoas que você gostaria de conhecer, mas ainda não conhece. Pode até ser o tipo de pessoa que você gostaria de conhecer, como um parceiro de caminhada, alguém com quem jogar jogos de tabuleiro ou um parceiro romântico não encontrado.

Depois de preencher seu círculo, vá para 30 dias para relacionamentos melhores para gerenciar seus objetivos de relacionamento ou assista ao vídeo abaixo:

Encontre seu Ikigai

Apenas siga seu coração!

Se você for como eu, essa frase não ajuda. E se meu coração quiser muitas coisas? E se meu coração disser para largar meu emprego e viver nas praias de Cali o dia todo?

O que acontece quando você segue seu coração

Em vez disso, tente o jeito japonês de Ikigai .

O que é Ikigai?

Ikigai é o conceito japonês que significa literalmente uma razão de ser. Pessoas que têm Ikigai têm uma direção ou propósito claro na vida e sentem felicidade e satisfação pelo que fazem. Ikigai é feito de 4 componentes: o que você ama, o que o mundo precisa, em que você é bom e pelo que pode ser pago.

A fim de encontrar sua verdadeira vocação, você vai querer encontrar um propósito que atenda a todas as 4 categorias.

Por exemplo, você pode adorar jogar badminton e ser bom nisso, mas talvez não consiga ganhar a vida com isso, a menos que esteja no topo. No entanto, você pode ser capaz de encontrar um equilíbrio se tornando um técnico de badminton ou iniciando um grupo de badminton.

Ainda não tem um Ikigai? Não se preocupe! MUITAS pessoas não encontram sua verdadeira vocação até mais tarde na vida:

O coronel Sanders não criou o KFC até os 62 anos.
Reid Hoffman, cofundador da LinkedIn , não tornou a plataforma pública até os 43 anos.
GEICO não foi fundada até que Leo Goodwin tinha 50 anos.

E esta senhora não aprendeu a programar até os 81 anos:

Então, se você ainda não tem um chamado, não está sozinho.

Se você estiver com dificuldades, considere assistir ao meu webinar, onde detalho minha abordagem única para encontrar sua vocação:

Micro-metas

Aqui está algo que muitas crianças já ouviram antes:

Você pode ser qualquer coisa com que sonhar!

Exceto que não podemos. Não nos tornamos as estrelas do rock nas revistas ou as princesas das fadas nos filmes da Disney.

Em vez disso, a ciência diz que o esforço é tudo o que importa. Em um estudo de 1998 por pesquisadores Claudia Mueller e Carol Dweck , elogiar as crianças por sua inteligência realmente os fazia evite desafios difíceis .

Por quê? Porque eles queriam continuar recebendo esse elogio e o medo do fracasso se insinuava, eles optaram por desafios fáceis.

Mas as crianças que foram elogiadas por seus esforços? Essas foram as crianças que superaram desafios difíceis e cresceram.

A chave para o verdadeiro sucesso interior não é atingir o resultado, mas se desafiar e continuar tentando.

Que expectativas você está estabelecendo para si mesmo?

Não aponte para a lua, porque ela está muito longe. Em vez disso, vise micro-objetivos.

O que é um micro-objetivo?

Uma micro-meta é uma meta - mesmo muito pequena - que faz parte de uma meta maior. Micro-objetivos incluem fazer 3 flexões, aprender 10 novas palavras em um idioma ou até mesmo usar fio dental de forma consistente por uma semana.

Uma vez que cada micro-objetivo é parte de uma cadeia de ligação de objetivos, os grandes objetivos para esses micro-objetivos podem ser:

Faça 50 flexões sem parar.
Torne-se coloquial em um idioma.
Fio dental todos os dias durante um mês.

Mas a chave aqui é manter essas metas alcançáveis - E recompensar seus esforços ao longo do caminho!

Faremos isso aproveitando o poder de micro-vitórias.

Micro-Vitórias

O que você faz quando tem tempo livre? Depois de um longo dia de trabalho, a maioria das pessoas opta pelos prazeres simples.

Mas eu quero que você seja diferente.

Quero que você encontre o prazer na produtividade.

Ser produtivo é realmente INCRÍVEL! Você obtém uma combinação 2 por 1:

# 1. um doce impulso de dopamina

# 2. realmente fazendo algo!

Descobri que ser produtivo é semelhante a jogar um videogame. Embora eu não seja um grande jogador, meu marido adora jogos.

E quando eu o vejo jogando, eu noto como Diversão e satisfatório pode ser! Personagens piscam conforme sobem de nível, e você pode desbloquear novas habilidades e bônus!

Mas a vida pode ser entediante. Não há pixels chamativos ou atualizações sofisticadas que recebemos para colocar no trabalho.

Não existem micro-vitórias óbvias na vida real.

Mas você PODE criar o seu próprio.

Veja como criar suas próprias micro-vitórias:

Defina micro-objetivos. Meia hora de leitura. Uma hora escrevendo. Aprendendo um novo acorde de guitarra. O objetivo aqui é estabelecer PEQUENAS metas que se combinem em direção a uma maior.
Dê a si mesmo uma micro-recompensa: Depois de completar uma pequena meta, recompense-se! Dê uma mordida em seu chocolate favorito, assista a um vídeo do YouTube sem culpa ou jogue um jogo rápido. Dê a si mesmo permissão para se divertir!

Para obter uma lista enorme de ideias de produtividade, confira meu artigo sobre 40 coisas produtivas para fazer quando você está entediado .

E se precisar de ajuda com o estabelecimento de metas, quero ajudá-lo. Aqui está minha estrutura baseada na ciência para o estabelecimento de metas. Nunca mais perca um gol:

Inscreva-se agora!

Aprenda com as falhas

Você sabia que aquele adorável beijo de chocolate que todos recebem no dia dos namorados veio com uma tonelada de falhas?

Milton Hershey abandonou 6 escolas diferentes antes dos 13 anos. Ele saltou para frente e para trás em trabalhos diferentes.

Mas depois de começar a aprender com um fabricante de doces, ele se apaixonou. Ele estava determinado a abrir sua própria loja de doces. No entanto…

Quando Hershey abriu seu primeira loja de doces , ele não lucrou um único centavo.

Anos depois, ele tentou novamente, abrindo outra loja de chocolates. E aquele também falhou.

Ainda mais anos depois , Hershey tentou pela terceira vez. E foi um sucesso! Todos adoraram!

Cinco anos depois, a primeira fábrica da Hershey Company abriu suas portas, produzindo aqueles beijinhos que você e eu amamos.

Mas por que as 2 primeiras tentativas de Hershey falharam? E qual foi o especial coisa que o fez finalmente ter sucesso?

Em uma pesquisa estude de Natureza , os pesquisadores examinaram 46 anos de startups de capital de risco e descobriram que o fracasso era quase uma necessidade antes do sucesso.

Todo vencedor começa como um perdedor. - Dashun Wang, Kellogg School of Management

Mas mesmo que as empresas tenham falhado ...

As empresas bem-sucedidas e as malsucedidas tentaram basicamente o mesmo número de vezes.

Então, o que dá !?

Acontece que o grande diferencial é que as empresas de sucesso aprendido de suas falhas. Os malsucedidos fizeram mais alterações desnecessárias.

E Milton Hershey? Na terceira vez em que abriu a loja, decidiu vender apenas caramelos, o que acabou sendo um grande sucesso.

Então lembre…

Cada falha é uma oportunidade de sucesso.

Aprenda a amar os fracassos. Sei que é difícil. Porém, quanto mais pudermos refletir sobre nossas falhas, melhor elas nos ajudarão no futuro.

Endireite Suas Finanças

De acordo com PwC's Pesquisa de Bem-Estar de Funcionários Financeiros 2019 , 65% das mulheres e 52% dos homens apontaram as questões financeiras como a principal causa de seu estresse.

Aqui está um experimento de pensamento: se você tivesse 100 milhões de dólares, você se amaria mais do que agora?

Se você disse sim, então temos trabalho a fazer.

Observação: Quero deixar claro que dinheiro é felicidade. Mas não ter dinheiro suficiente claramente é um grande estressor da vida (a menos que você seja um monge feliz e sem um tostão meditando nas montanhas).

O dinheiro nem sempre pode comprar felicidade, mas com certeza é um ótimo calmante.

Se você é um iniciante em finanças, recomendo que se familiarize com estes recursos:

Aprender 61 maneiras de economizar dinheiro .
Experimente um simples Carteira de 3 fundos .
Aprenda a fazer um orçamento inteligente com Você precisa de um orçamento, ou YNAB como diminutivo.
Ou, para uma alternativa gratuita, tente Como .
Configure um portfólio online se estiver aprendendo sobre finanças digitais .

Nota extra: NÃO sou um consultor financeiro, portanto, siga este conselho por sua própria conta e risco.

Core, a 2ª categoria mais alta da pirâmide

Visualize o amor

Se você não sabe o que é amor, deixe-me oferecer-lhe um exercício que realmente me deu uma visão profunda do amor verdadeiro.

Visualização.

O exercício é simples:

Feche os olhos e pense naqueles que você sente que são os mais amorosos do mundo. Talvez seja seu ator ou atriz favorito. Pode ser seu chefe ou um amigo, ou talvez um mentor que você teve no passado.

Agora, depois de ter essas pessoas, quero que pense no seguinte e escreva:

Quais são seus traços?
O que eles gostam de fazer?
Como eles passam o tempo livre?
Quais são seus hábitos?
O que eles NÃO fazem?

Aqui está uma mesa simples que você pode desenhar:

Uma mesa para as pessoas que você ama em sua vida

Depois de fazer este exercício, qual é sua posição neste gráfico? Você tem as mesmas características dessas pessoas? Os mesmos hábitos e interesses?

Se houver uma grande lacuna entre você e seu povo amoroso, talvez seja hora de uma mudança.

Mantenha suas promessas

O que uma promessa significa para você? Para mim, eu mantenho cada promessa que faço, não importa o que aconteça.

E quando eu digo não importa o que, Quero dizer, no estilo Forrest-Gump.

No filme Forrest Gump , O melhor amigo de Forrest, Bubba, sonha em pegar camarão para viver um dia.

Juntos, eles fazem a promessa de comprar seu próprio barco e pescar camarão no oceano. Mas, infelizmente, Bubba morre na Guerra do Vietnã antes que eles saiam do exército.

Após a guerra, Forrest mantém sua promessa.

Usando o dinheiro do patrocínio que ganhou jogando tênis de mesa, Forrest compra seu próprio barco de camarão, cumprindo sua promessa ao seu querido melhor amigo.

Ah, e ele se torna um megamilionário também.

Se você não pode confiar em si mesmo, como pode amar a si mesmo?

Existem 3 questões mentais que eu analiso antes de me comprometer com uma promessa a mim mesmo ou outras.

# 1: Posso cumprir a promessa?

# 2: Qual é o prazo para cumprir a promessa?

# 3: Quais são as consequências de quebrar a promessa?

O último é importante.

Lá tem para ser uma consequência de quebrar uma promessa, ou é mais provável que você quebrá-la. Desapontando um amigo. Uma doação monetária não opcional. Obrigar-se a fazer bungee jumping se falhar.

Peça a alguém que o responsabilize, se isso ajudar.

Quando foi a última vez que você quebrou uma promessa?

Faça a viagem

As pessoas dizem que você pode se encontrar quando viaja.

Então, quando deixei minha confortável casa em Atlanta para ir para a cidade desconhecida de Xangai, eu não tinha ideia de que iria:

aprender mandarim
amo comer tofu fedorento
faça amigos para toda a vida em todo o mundo
ou mesmo conhecer meu futuro marido

Então, quando as pessoas dizem que você vai se encontrar quando viajar ... acho que há oportunidade de encontrar MUITO mais.

Infortúnio (perdi minha passagem aérea!), Perplexidade (as pessoas vivem como QUE !?), e aborrecimento geral (Não outro voar!) provavelmente acontecerá.

Ao aprender uma nova perspectiva de vida por meio das viagens, você terá uma maior apreciação da vida ... e, com sorte, aprenderá a se amar ainda mais!

Então, se você ainda não foi mordido pelo inseto errante, pergunte-se:

Qual é a melhor coisa que pode acontecer?

Por que falamos nós mesmos?

Você pode estar se perguntando, Todo mundo tem uma voz na cabeça?

De acordo com o Dr. Ethan Kross, autor de Chatter: a voz em nossa cabeça, por que é importante e como aproveitá-la , cerca de ⅓ a ½ do nosso tempo de vigília é gasto sem nos concentrarmos no presente. E uma parte significativa do tempo sem foco é gasto em falar com nós mesmos. Dr. Kross diz:

Um estudo estimou que as pessoas podem pensar consigo mesmas a uma taxa equivalente a falar em voz alta 4.000 palavras por minuto. Um discurso do Estado da União contemporâneo tem cerca de 6.000 palavras e pode durar mais de uma hora. Portanto, você está recebendo o mesmo soco verbal pensando consigo mesmo por cerca de um minuto e meio, como se ouvisse um discurso do Estado da União inteiro.

Os humanos são animais que precisam de controle e, quando não podemos controlar nossas circunstâncias externas (devido a questões financeiras, questões políticas, etc.), nos voltamos para dentro. Nossa conversa interna pode refletir um desejo de controlar nosso externo e tornar-se negativa como resultado.

Também somos afetados por nossos pares. Passar tempo com pessoas negativas pode fazer com que tenhamos um diálogo interno negativo. É por isso que é fundamental escolher com quem você passa seu tempo e ter certeza de que eles estão realmente promovendo uma conversa interna positiva dentro de você.

Bônus: como se amar em um relacionamento

Há um velho ditado que diz: Você deve amar a si mesmo antes de poder amar outra pessoa.

Em minha própria experiência, meu relacionamento é muito mais forte agora que aprendi a me amar do que quando sempre busquei aprovação.

Agora, o primeiro passo para amar a si mesmo é saber Como as você ama. Você sabia que existem 5 maneiras principais pelas quais as pessoas gostam de receber amor?

Faça nosso teste da Linguagem do Amor para descobrir sua Linguagem do Amor:

Faça o teste

Eu só quero ser amado!

Lembre-se, o amor é uma jornada.

Não importa o quão rápido você queira ser amado, o amor-próprio cresce lentamente como uma árvore. Depois de plantar as raízes e desenvolver sua confiança, círculo, competência e núcleo, leva tempo para ver as raízes florescerem.

Mas assim que o fizerem ...

Eu prometo a você, a viagem valerá a pena.

Para o seu sucesso,

Vanessa