Como viver uma boa vida: 5 dicas
Índice
- Lembre-se de quão longe você chegou
- Comece um diário de gratidão
- Ser grato é sexy
- O grande efeito G Share
- Tenha um Totem de Gratidão
Nós todos quer ser mais feliz e viver vidas mais gratificantes. A questão é: como? Buscamos sucesso, relacionamentos, hobbies, etc., mas o que você faz quando ainda parece que algo está faltando?
A resposta está em seus pensamentos.
Um corpo crescente de pesquisar descobriu que praticar o pensamento de gratidão é a chave para ser mais feliz, mais saudável e ter relacionamentos melhores.
Aqui estão cinco passos simples para começar a praticar a gratidão hoje e aprender como viver uma vida boa todos os dias.
Lembre-se de quão longe você chegou
Embora a maioria dos conselhos que você ouve diga que se quiser ser feliz, você precisa esquecer as coisas negativas do passado, pesquisadores na Universidade da Califórnia, Davis descobriu que o oposto é verdadeiro. Quando você reserva um tempo para se lembrar dos desafios que superou, isso pode aumentar seus sentimentos de gratidão no presente. A chave é se concentrar em ser grato pelo progresso que você fez, em vez de ficar ressentido com as maneiras como os tempos difíceis o impediram.
Comece um diário de gratidão
eu amo The Five Minute Journal porque lhe dá perguntas que levam apenas 5 minutos por dia para responder e perceber todas as coisas maravilhosas da sua vida. Mantenha-o ao lado da cama para usar de manhã cedo ou antes de dormir. Ou traga-o com você para o trabalho e preencha-o como um impulso para a felicidade do meio-dia.
Ser grato é sexy
Um estudo feito pela Universidade de Minnesota descobriram que casais que freqüentemente mostram gratidão um pelo outro têm maior satisfação em seus relacionamentos porque isso cria um ciclo de feedback de confiança e intimidade.
Pense nisso: você não se sentiria mais amado se seu parceiro lhe dissesse regularmente por que é grato por estar com você? Além disso, quanto mais você reflete sobre as incríveis qualidades de seu parceiro, mais feliz você fica por estar com ele.
O grande efeito G Share
Refletir sobre todas as coisas pelas quais você é grato não precisa ser uma atividade solitária.
Estudos mostraram que compartilhar suas experiências positivas com outras pessoas fortalece seu relacionamento com elas. Isso ocorre porque as emoções são contagiosas, então, quando você está feliz, as outras pessoas também se sentem bem e esses sentimentos criam uma sensação de união que o ajuda a se conectar em um nível mais profundo.
Convide seus amigos para se juntarem a você na prática da gratidão, compartilhando o que você é grato uns com os outros.
Tenha um Totem de Gratidão
A parte mais difícil de praticar a gratidão é lembrar de fazê-lo. É por isso que uso uma ferramenta útil chamada totem de gratidão. Isso é algo que desencadeia um momento de gratidão. Pode ser uma pessoa, um momento específico, um objeto etc. e sempre que o vir, pare um momento para refletir sobre todas as coisas pelas quais é grato.
Por exemplo, há uma luz vermelha absurdamente longa perto da minha casa que, de alguma forma, sempre acerto. Sempre que sou parado nesta luz, às vezes até várias vezes por dia, aproveito esse tempo para pensar em todas as coisas pelas quais sou grato:
- Sou muito grata por morar na cidade mais linda e incrível: Portland, Oregon.
- Eu sou muito grato por acordar saudável.
- Sou muito grata por meu marido incrível, Scott!
Eu quero saber pelo que você é grato! Deixe-me saber @Vvanedwards. As primeiras 10 pessoas que tweetarem e me seguirem receberão uma cópia gratuita do The Five Minute Journal.
Esta postagem é inspirada em Como viver uma boa vida: histórias emocionantes, ciência surpreendente e sabedoria prática pelo meu amigo e colega Jonathan Fields.
Um pouco mais sobre o livro : A sério . . . outro livro que diz a você como viver uma vida boa? Não temos o suficiente desses? Você pensaria assim. No entanto, mais pessoas do que nunca estão caminhando pela vida desconectadas, desengajadas, insatisfeitas, atoladas em arrependimento, saúde em declínio e um estado quase maníaco de atividade angustiante de piloto automático. O que quer que esteja lá fora, não está passando. Não sabemos em quem confiar. Não sabemos o que é real e o que é fantasia. Não sabemos como e por onde começar e não queremos perder mais um minuto de conselho que nos dá esperança, depois esgota nosso tempo e nos deixa vazios. Como Viver uma Vida Boa é o seu antídoto; um manual moderno prático e provocativo para a busca de uma vida bem vivida. Não há necessidade de fé cega ou entrega de inteligência; tudo que você descobrirá é imediatamente acionável e sujeito a validação por meio de sua própria experiência.