Como fazer o que você ama: use a ciência para ser feliz no trabalho

Índice

  1. Crie um país das maravilhas do escritório
  2. Ignore o mau humor do seu chefe
  3. Motive seus colegas de trabalho
  4. Cerque-se de Azul
  5. Conheça a etiqueta do seu e-mail
  6. Encontre sua tribo de escritório

Você ama seu trabalho?

De acordo com um Relatório Gallup, o americano médio adulto trabalha 47 horas por semana. Com tanto de nossas vidas gastas no trabalho, acredito que devemos pelo menos tentar ser felizes com nossos empregos.

Mesmo que você não esteja trabalhando na carreira dos seus sonhos, isso não significa que você não pode amar o que faz. Estudos mostre que se você permanecer positivo e criar um ambiente melhor para si mesmo, poderá tornar a ida para o trabalho mais divertida e agradável, independentemente de gostar ou não de suas responsabilidades do dia a dia.



Aqui estão seis dicas para hackear seu trabalho e tornar cada dia mais incrível.

Como hackear seu trabalho

Crie um país das maravilhas do escritório

PARA estude da Universidade de Michigan descobriu que os funcionários que personalizaram seus cubículos tinham níveis mais baixos de exaustão emocional e taxas de esgotamento menores do que os funcionários que mantinham seus cubículos vazios.



A ideia é que, ao personalizar seu espaço de trabalho, você se sinta mais relaxado porque parece a segunda casa que é.

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Aqui estão algumas idéias divertidas para decorar seu cubículo:



  • Fotos de entes queridos - isso é o que a maioria das pessoas faz com bons motivos. Divirta-se mais escolhendo fotos engraçadas.
  • Imprima citações inspiradoras e fixe-as na parede.
  • Use materiais de escritório e organizacionais coloridos.

Se você estiver preso, verifique este lista de ideias divertidas para inspiração.

Seu chefe não permite personalização? Mostre-lhes o estudo e eles podem mudar de ideia.

Etapa de ação: Decore o seu cubículo (ou qualquer que seja o seu espaço de trabalho) para que seja um reflexo divertido - e profissional - de quem você é.

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Ignore o mau humor do seu chefe

O psicólogo Daniel Goleman estudou o comportamento de centenas de líderes empresariais e descobriu que seu humor é contagioso.

Se você tem um chefe que tem a reputação de trazer vibrações negativas para o escritório, você pode optar por não permitir que a negatividade dele o afete ao perceber que o humor dele dura pouco e que você se divertirá muito mais no trabalho se concentrar seu atenção em outro lugar.

Incentive outras pessoas, incluindo seu chefe, a pensar em coisas positivas, como o progresso de sua equipe em direção a grandes objetivos.

Confira meu vídeo para saber mais sobre o que fazer quando seu chefe está de mau humor.

Etapas da ação:

  • Sempre vá para o trabalho com uma atitude extremamente positiva para não ser afetado por qualquer negatividade interior.
  • Pense em maneiras divertidas de iluminar o ambiente quando seu chefe estiver de mau humor.

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Motive seus colegas de trabalho

Estudos mostram que permitir que outros tomem decisões é uma das maneiras mais eficazes de motivar as pessoas.

Se as pessoas em sua equipe são deprimentes, motive-as ajudando-as a se envolverem tanto quanto possível nos processos de tomada de decisão. Embora você possa não ter o poder de dar muitas opções aos seus colegas de trabalho, você pode incentivá-los a escolher coisas como onde vocês vão almoçar juntos e quais tarefas eles realizam em projetos em grupo.

Isso torna o trabalho em grupo muito melhor, porque seus colegas se sentem mais motivados e capacitados no trabalho. Se eles estão de bom humor, é muito mais fácil para você também.

Lembre-se: colegas de trabalho felizes = você feliz

Etapa de ação: Procure maneiras de capacitar seus colegas de trabalho a tomarem mais decisões.

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Cerque-se de Azul

De acordo com especialista em cores Leatrice Eiseman , os humanos evoluíram para responder psicologicamente a cores diferentes com base em seus papéis na natureza.

Ver a cor azul te deixa calmo e seguro porque é a cor do céu quando não há tempestades no horizonte. Se você tem um trabalho estressante, cercar-se de azul o deixará mais relaxado no escritório. Estudos até mostraram que as pessoas que trabalham em escritórios azuis são mais eficientes e cometem menos erros de digitação.

Assista ao meu vídeo para saber mais sobre os incríveis poderes da cor azul:

Etapa de ação: Cerque-se com o máximo de azul possível! Mude sua tela de fundo, use post-its azuis, o que você encontrar.

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Conheça a etiqueta do seu e-mail

Você não odeia quando recebe e-mails mal escritos? Aqueles que estão cheios de erros de digitação ou divagam tanto que você não sabe qual é o objetivo?

Embora você não possa controlar quais e-mails são enviados para você, você pode tornar seu trabalho um pouco melhor tornando seus próprios e-mails rápidos de escrever e fáceis de entender.

Eu achei isso ótimo guia de etiqueta de e-mail isso vai economizar muito tempo ao escrever e-mails e ajudá-lo a limitar falhas de comunicação,

Aqui estão alguns dos destaques:

  • Mantenha o formato simples. Use uma fonte preta fácil de ler e apenas parágrafos curtos e marcadores. Isso torna seu e-mail mais fácil de ver.
  • Use a gramática adequada. Erros gramaticais fazem você parecer desleixado e podem levar a falhas de comunicação que demoram para serem resolvidas.
  • Ser conciso. Assim como você recebe muitos e-mails, seus colegas de trabalho também. Economize o tempo de todos indo direto ao ponto.

Etapa de ação: Leia o guia de etiqueta de e-mail e compartilhe-o com seus colegas para que você possa começar a colocar suas dicas em prática.

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Encontre sua tribo de escritório

PARA pesquisa conduzida pela empresa de pesquisas Globoforce, descobriu que quanto mais amigos você tem no trabalho, mais feliz você fica.

[Tweet Quanto mais amigos você tem no trabalho, mais feliz você fica. ]

Você não precisa se tornar melhor amigo de todos, mas se sentir confortável trabalhando com seus colegas e ter pessoas de quem você pode rir faz com que você se sinta conectado e satisfeito no trabalho.

Captura de tela 06/07/2016 às 11/10/09

Aqui estão alguns dicas com base científica para fazer mais amigos no trabalho:



  • Passe mais tempo com seus colegas: Meliksah Demir, Ph.D., professor da Northern Arizona University, descobriu que o componente mais importante de amizades fortes é o tempo que passamos juntos.
  • Seja visível : As pessoas são atraídas para fazer amizades com aqueles que vêem com frequência. Passe os seus intervalos nas áreas comuns para se familiarizar com os seus colegas.
  • Incentive as pessoas a falarem sobre si mesmas : Neurocientistas em Harvard descoberto que os cérebros das pessoas respondem tão positivamente quando falam sobre si mesmas quanto quando recebem comida ou dinheiro. Além disso, é uma ótima maneira de encontrar interesses comuns!

Etapa de ação: Use essas dicas para começar a fazer mais amigos no trabalho. Não se preocupe se nem todos estão abertos à amizade. Amplie sua oferta e concentre-se nas pessoas que desejam retribuir.

Quer aprender mais hacks incríveis para se tornar mais feliz? Confira estes artigos:

  • Como fazer amigos
  • 3 etapas para projetar sua vida
  • O guia definitivo para criar sua lista de intervalos