Como lidar com narcisistas (até mesmo seu chefe ou colega de trabalho)

Índice

  1. O que é um narcisista?
  2. Compreendendo o narcisismo
    1. Diferentes tipos de narcisistas
  3. Sinais de que você está lidando com um narcisista
  4. Coisas estranhas que os narcisistas fazem
    1. Imediatamente parece confiar e confiar em você
    2. Repita os 'segredos' que eles já lhe contaram
  5. Como lidar com um narcisista
    1. Não leve para o lado pessoal
    2. Definir limites
  6. Seu chefe é um narcisista?
    1. Seja a mudança que você quer ver
    2. Tire um tempo quando você precisar
    3. Mantenha distância
  7. Os narcisistas podem mudar?

Você acha que conhece um narcisista? O narcisismo é um traço de personalidade particularmente difícil e é importante que você saiba como identificar e lidar com um narcisista em sua vida.

O que é um narcisista?

Um narcisismo é uma condição de saúde mental caracterizada por um senso inflado de auto-estima, uma necessidade excessiva de admiração e atenção e uma história de fazer escolhas para se beneficiar, junto com um Falta de empatia para as pessoas, essa escolha pode doer.

No entanto, por trás dessa confiança em pessoas com transtorno de personalidade narcisista, está um frágil auto-estima.



Em um sentido mais geral (e o tipo de narcisista de que estou falando neste artigo), um narcisista é alguém que possui algumas das características do narcisismo - não necessariamente atende aos critérios de diagnóstico de narcisismo como um transtorno de personalidade.

O narcisismo e os traços narcisistas geralmente começam a aparecer na adolescência e no início da idade adulta, e os fatores que levam a isso são, sem dúvida, complexos. Provavelmente é uma combinação de genética, neurobiologia (ou seja, como o cérebro está conectado e como isso afeta o comportamento e o pensamento) e meio ambiente (a maneira como a pessoa foi criada).

Atrás de cada narcisista existe uma pessoa profundamente insegura.

Estudos sugerem que até 6,2% da população dos Estados Unidos tem transtorno de personalidade narcisista. No entanto, muitos mais terão traços narcisistas suficientes que podem ser prejudiciais para outras pessoas ao seu redor.

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Compreendendo o narcisismo

É importante entender por que essas pessoas agem da maneira como estão agindo. Isso não significa que eles são pessoas más, ou sinistras, ou que querem machucar alguém. Infelizmente, no entanto, os narcisistas podem ser tóxicos - embora raramente pretender ser.

Psiquiatras e psicólogos não sabem ao certo por que as pessoas desenvolvem narcisismo, mas sugeriram que pode ser uma combinação de genética e experiência infantil.

Alguns estudos sugerem que o narcisismo pode ser causado por pais que supervalorizaram a criança (ou seja, disseram a eles que eles são digno de tratamento especial porque eles são superiores e os trataram como tal), ou por pais que os subestimaram (ou seja, demonstraram pouco amor, atenção ou elogio).

Seja qual for a causa para o desenvolvimento de traços narcisistas, sabemos que os narcisistas acham muito difícil ter relacionamentos saudáveis ​​ou significativos –Na vida pessoal ou profissional.

Análise psicológica do narcisista revelou que, por fora, parecem assertivos, arrogantes e cheios de confiança; mas são realmente ansiosos, desconfiados e sensíveis.

Como um narcisista se sente pequeno, ele encontra maneiras de se fazer parecer grande.

Diferentes tipos de narcisistas

Os narcisistas podem ser divididos em dois grandes grupos. Passe os olhos pelo escritório por um segundo. Você provavelmente pode identificar um narcisista. Procure a pessoa encostada na parede, gabando-se de seu novo carro e dizendo a todos o quanto ele roubou na academia esta manhã. Ele provavelmente está gesticulando descontroladamente com as mãos, ficando um pouco mais perto das pessoas do que eles se sentem confortáveis ​​e falando mais alto do que o apropriado.

  1. Isto é o narcisista declarado . Esse tipo de narcisista é fácil de identificar. Eles se gabam; eles se gabam; eles se exibem.
  2. O narcisista dissimulado , no entanto, tem os mesmos motivos egoístas ocultos e o desprezo insensível pelos sentimentos dos outros, mas, à primeira vista, pode parecer o mesmo que qualquer outra pessoa. Essas pessoas são como camaleões. Em vez de serem barulhentos, arrogantes e desagradáveis, eles são mais retraídos e facilmente ignorados como narcisistas.

Onde um narcisista aberto critica as pessoas e rebaixa outras, o narcisista disfarçado tem maneirismos mais sutis.

Um narcisista disfarçado pode até tentar fingir ser a vítima, enquanto tenta convencê-lo de que tudo é sua culpa e nada é culpa deles.

No campo da psicologia, os narcisistas podem ser divididos em dois grupos semelhantes - grandiosos e vulneráveis ​​(também conhecidos como hipersensíveis). Estudos científicos sobre narcisistas mostraram que se um indivíduo é extrovertido ou introvertido determinará se seu comportamento é aberto ou encoberto, mas, independentemente, a causa raiz e as emoções que motivam o narcisista permanecem as mesmas.

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Sinais de que você está lidando com um narcisista

Normalmente você pode dizer se alguém tem traços narcisistas - embora possa demorar mais se você estiver lidando com um narcisista disfarçado.

Um estudo científico sugeriu que a melhor maneira de identificar um narcisista é perguntar-lhes o quanto eles concordam com a frase Eu sou um narcisista em uma escala de 1 a 7. Estranhamente, os narcisistas parecem ser bons em sabendo eles são narcisistas.

No entanto, raramente é apropriado perguntar isso a alguém.

Em vez disso, preste atenção a esses sinais-chave para saber se você está lidando com um narcisista.

  • Freqüentemente, eles exageram em suas habilidades - principalmente em sua inteligência, poder ou atratividade física.
  • Eles se aproveitam das pessoas e não mostram remorso.
  • Eles anseiam por admiração e / ou atenção.
  • Eles ficam com muito ciúme de coisas menores.
  • Eles são menos propensos a apoiar a democracia (de acordo com este estudo )
  • Eles são ultrassensíveis a críticas ou qualquer coisa que possam considerar como prejudicá-los.
  • Eles demonstram um temperamento explosivo (particularmente, eles atacam se se sentem criticados).
  • Os narcisistas também podem atacar quando sentem que não estão recebendo um tratamento especial.

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Coisas estranhas que os narcisistas fazem

Você nunca será realmente capaz de entrar na cabeça de alguém para entender os meandros de seu cérebro e por que funciona da maneira que funciona.

No entanto, além dos sinais acima, você pode ser capaz de localizar um narcisista - ou alguém com fortes traços narcisistas - por estar ciente de algumas das coisas estranhas que os narcisistas fazem.

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Imediatamente parece confiar e confiar em você

Quer esteja contando sobre seu divórcio complicado ou o relacionamento abusivo que teve com seus pais, o narcisista dará a impressão de que confia profundamente em você, e você é a única pessoa com quem ele pode falar assim.

Esse tipo de história tem o objetivo de ganhar simpatia, forçar um sentimento de intimidade e envolvê-lo em suas vidas.

(Nos relacionamentos, isso é conhecido como bomba de amor e deve ser visto imediatamente como uma bandeira vermelha.)

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Repita os 'segredos' que eles já lhe contaram

Semelhante às histórias acima, mas geralmente mais bizarras, e, inacreditavelmente, um narcisista também tentará convencê-lo de que está contando um segredo absoluto. Talvez eles digam que costumavam fazer parte do MI5, ou algo mais sutil, como dizer que sabem que dois colegas tiveram um caso - ou outro escritório inflado fofoca histórias.

Eles tendem a repetir esses segredos (que muitas vezes - senão sempre - mentiras) porque fazem parte de seus histórias enlatadas destinadas a impressionar as pessoas fazendo com que pareçam ótimos ou dividir as pessoas fazendo com que os outros pareçam ruins.

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Como lidar com um narcisista

É provável que você esteja lendo este artigo porque já está lidando com um narcisista. Eu reuni alguns conselhos sobre como manter limites saudáveis ​​com pessoas que têm essas características.

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Não leve para o lado pessoal

Seja um parceiro, um ex-parceiro, amigo, colega ou membro da família, ter que lidar com um narcisista - ou alguém com traços narcisistas - pode ser desafiador e doloroso. A primeira coisa a lembrar é que não é sua culpa.

O problema de um narcisista está dentro dele mesmo - não é um problema dentro de você.

Quando você está sendo repreendido e criticado, pode ser difícil não levar isso para o lado pessoal, mas tente ver a situação como se você fosse um estranho. É realmente tudo culpa sua? Esta pessoa está tentando manipular você?

É preciso alguma habilidade e perseverança para parar de receber os ataques de um narcisista pessoalmente, mas é uma das habilidades mais vitais em inteligência emocional, já que você vai encontrar pessoas com essas características ao longo de sua vida.

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Definir limites

Está tudo bem ter amizades , até mesmo relacionamentos com narcisistas (lembre-se, eles estão lutando contra um problema de saúde mental e todos nós temos nossos defeitos, mas ainda assim merecemos ser amados). No entanto, você precisa ser forte ao estabelecer seus limites. Considere seus próprios sentimentos e o que você precisa para se manter feliz e saudável, e comunique suas necessidades.

Talvez isso signifique limitar o tempo que você pode gastar ajudando-os ou tranquilizando-os, ou talvez signifique que o colega narcisista que você tem no trabalho continua sendo um amigo só no trabalho .

Estabeleça esses limites e comunique-os claramente : Por favor, não entre em contato comigo após as 18h; Tenho uma família com a qual preciso passar um tempo depois do trabalho ou não me sinto confortável com você me xingando assim; você precisa parar.

Ter seus limites tão claramente definidos e por escrito, se possível, mostra ao narcisista que suas táticas para controlá-lo não estão funcionando, e também significa que você pode acompanhar quantas vezes ele o desrespeitou e ultrapassou os limites.

No local de trabalho, isso pode ser uma etapa importante no registro de problemas comportamento prejudicial em relação a você, já que você tem exemplos claros de quando alguém ultrapassou seus limites.

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Seu chefe é um narcisista?

Trabalhar para um chefe narcisista pode ser particularmente desafiador.

Embora seja provável que você seja capaz de controlar suas amizades e relacionamentos, é improvável que você escolha quem você tem como chefe.

Se seu chefe sempre assume o crédito pelo trabalho dos outros, constantemente se gaba de como ele é excelente no fechamento de vendas e concentra as conversas em torno de si mesmo e de seu próprio trabalho, então pode ser que você esteja de fato trabalhando com um chefe narcisista. Se você não tiver certeza, role para cima até a lista de sintomas e veja se eles se parecem com o seu gerente.

Chefes narcisistas tendem a ser impopulares e raramente considerado bons líderes, já que suas equipes muitas vezes ficam desmoralizadas e frustradas por ter que lidar com tal personagem. Infelizmente, há pouco que você possa fazer além de manter o ânimo da equipe quando você tem força emocional para fazê-lo e continuar a impor seus limites com seu chefe.

Aqui estão algumas dicas para você começar

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Seja a mudança que você quer ver

Na ausência de uma gestão saudável, as equipes têm que ficar juntas e trabalhar ainda mais no moral da equipe para promover um atmosfera mais feliz . Isso significa defender seus colegas quando eles estão injustamente sob ataque de seu chefe narcisista, sendo gentil para os membros da sua equipe e encorajá-los, e continue tentando ser o seu melhor.

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Tire um tempo quando você precisar

Peça licença por alguns minutos quando as tensões começarem a aumentar , e saia para tomar um pouco de ar fresco e dar uma volta no quarteirão. Você não pode controlar as emoções de seu chefe, mas você pode controlar suas próprias emoções . Se seu chefe começou a perder a paciência com você, ou está tentando fazer você se sentir culpado, explique com firmeza que você não se sente confortável com isso.

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Mantenha distância

Pode ser tentador ter seu chefe narcisista do seu lado, mas as chances de isso acontecer são mínimas.

Geralmente é melhor manter as pessoas com fortes traços narcisistas à distância.

Em vez de dizer sim toda vez que seu chefe o convida para almoçar ou tomar um drinque depois do trabalho, porque você tem um senso de obrigação, não faça esse tipo de socialização com frequência. Permitir que você se aproxime demais de alguém que você sabe que é manipulador apenas o abre para a própria manipulação.

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Os narcisistas podem mudar?

A resposta curta é sim, narcisistas podem mudar . No entanto, existem muitas barreiras que os impedem de buscar um tratamento eficaz. Uma vez que os narcisistas se preocupam tanto em serem vistos como poderosos, admitem que têm um problema e, na verdade, querendo mudar seu comportamento costuma ser o maior obstáculo para um futuro saudável.

Além disso, uma vez que tendem a mostrar pouco ou nenhum remorso ou empatia em relação a outras pessoas, é improvável que queiram ser uma pessoa melhor para o bem de seus entes queridos e das pessoas próximas a eles.

Em vez disso, os narcisistas precisam chegar à compreensão de que seu comportamento está prejudicando si mesmos .

Para que a mudança ocorra, o narcisista deve compreender e aceitar esses quatro pontos-chave ...

  1. São suas próprias ações que estão criando seus próprios sentimentos negativos.
  2. Eles devem ter chegado a um ponto em que seu comportamento os está deixando tão infelizes que estão motivados a mudar a si mesmos.
  3. Eles têm que aceitar que seu comportamento é uma escolha e podem escolher mudar (este é provavelmente o ponto mais difícil para os narcisistas superar).
  4. Eles devem aprender a reconhecer quando estão fazendo uma escolha narcisista prejudicial e ter a força de vontade para tomar uma decisão diferente (mesmo quando estão chateados, com raiva ou com vontade de atacar).

Se alguém pode reconhecer esses traços em si mesmo e buscar ativamente ajuda com seu comportamento, não há razão para que um narcisista não possa mudar.

Agora que você tem esse melhor entendimento do narcisismo, é hora de pegar as ferramentas e técnicas deste artigo e mantê-las com você na próxima vez que enfrentar um narcisista.