Como ser mais social em 10 etapas ... Mesmo como um introvertido

Veja como ser mais social usando 10 etapas baseadas na ciência. Não apenas o básico. Eu vou te ensinar a se tornar um super-herói social.

Índice

  1. Quantos amigos devo ter?
    1. Quanto tempo leva para fazer amigos?
  2. Etapa # 1: comece do zero
  3. Etapa 2: Definir metas sociais
  4. Etapa 3: Seja mais expansivo
  5. Etapa 4: use grandes abridores
  6. Etapa 5: Use Like-Dar
  7. Etapa # 6: vidros coloridos vulneráveis
  8. Etapa # 7: Aproveite a Curiosidade
  9. Etapa # 8: não lasque
  10. Etapa # 9: linguagem corporal confiável
  11. Etapa # 10: não seja duro consigo mesmo
  12. O que é dopamina?

Eu quero te ensinar como ser autenticamente mais social.

Aqui está a verdade simples: Você não pode ter sucesso financeiro ou profissional sem habilidades sociais superiores.



Você não está sozinho se sempre quis ser mais social. Talvez um pouco mais extrovertido. Talvez com um pouco de confiança?

Existe uma maneira de ser mais social

… Mesmo se você for um introvertido.

... mesmo se você tiver ansiedade social .

… Mesmo se você não for extrovertido por natureza.

Razões pelas quais eu

Quantos amigos devo ter?

Você já se perguntou se tem amigos suficientes? Muitos? Acontece que também há pesquisas sobre isso. eu encontrei isto fascinante:




A pesquisa diz que temos mais amigos que alguma vez teremos quando tivermos 29 anos. -Jessica Pan

Quando entramos na casa dos trinta, nossos círculos sociais diminuem e fica mais difícil fazer amigos tão rápido quanto os perdemos devido a coisas como paternidade, mudanças, mudanças de emprego, apatia.

Conclusão: Temos que trabalhar para manter e fazer amigos. E isso significa ser mais social.

  • Temos que ser mais sociais com nossos amigos existentes para manter as amizades que são importantes para nós.
  • Temos que ser mais sociais para encontrar novos amigos em potencial à medida que crescemos e mudamos e precisamos de novas conexões.

Quanto tempo leva para fazer amigos?

São necessárias 6 a 8 reuniões com alguém para se sentir como se fosse seu amigo, de acordo com Ellen Hendriksen . E leva 50 horas considerar alguém um amigo casual, mas 90 horas antes de atualizá-lo para um amigo de verdade, de acordo com outro estudo intitulado Quantas horas leva para fazer um amigo .

Isso significa que você tem que dedicar algum tempo social para melhorar suas amizades.

Veja como você pode ser mais social (mesmo sendo introvertido) ...

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Etapa # 1: comece do zero

Todo mundo tem uma narrativa de amizade que conta a si mesmo. Os negativos soam assim:

  • Ninguém gosta de mim.
  • Sou muito estranho para fazer amigos.
  • As pessoas são chatas.

Narrativas de amizade positiva soam assim:

  • Posso fazer amigos se tentar.
  • Eu trabalho para ser autêntico com as pessoas que encontro.
  • Gosto de conhecer pessoas.

Como é sua narrativa de amizade?

Nossas experiências anteriores de relacionamento - do ensino fundamental à faculdade e novos colegas de trabalho - determinam como você aborda suas amizades atuais.

Isso significa que uma ou duas experiências ruins podem manchar seu futuro.

Eu não posso te dizer quantas vezes eu ouço as pessoas me dizerem coisas como ...

  • Tentei essa conversa inicial uma vez, mas não funcionou. Então, nunca vou tentar de novo.
  • Certa vez, me aproximei de um grupo em um evento de networking. Foi um fracasso miserável. Eu nunca vou fazer isso de novo .
  • Eu não poderia fazer aquela conversa inicial / dica de linguagem corporal / sugestão de carisma funcionar, então Não vou tentar de novo.

Se você teve uma interação estranha, uma conversa ruim, uma festa ruim, não significa que isso sempre acontecerá. MAS nosso cérebro gosta de encontrar padrões.

O problema é o seguinte: uma experiência social ruim não cria uma regra social.

Dica de como ser mais social: Eu quero que você comece do zero. Se você quiser ser mais social, mais extrovertido, mais confiante, terá que limpar sua lousa. Esqueça as experiências anteriores e comece com novos objetivos. O que me leva à Etapa # 2.

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Etapa 2: Definir metas sociais

Apenas querer ser mais social não é específico o suficiente. É como dizer a si mesmo que deseja perder peso. Não é específico o suficiente para agir, por isso é difícil de realizar.

Agora que você tem uma ficha limpa (veja a Etapa 1), quero que estabeleça algumas metas sociais. Eles devem apontar como e por que você deseja ser mais social. Aqui estão 3 perguntas para se perguntar sobre por que você deseja ser mais social:

Você tem amizades que deseja subir de nível? Quem? Defina uma meta para subir de nível 3 relacionamentos específicos em sua vida:

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Você quer novos amigos? Que tipo de pessoa você quer conhecer? Você quer que seus amigos sejam sociais? Você quer ser social para fazer contatos de negócios? Defina uma meta para 3 tipos de relações sociais que você gostaria de construir:

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Você quer ser social para se sentir menos solitário, mais feliz, mais realizado? Às vezes, queremos ser sociais para nos sentirmos melhor. Os humanos precisam ser sociais inerentemente. Precisamos de conexões sociais para prosperar. Defina uma meta de como deseja que suas interações sociais o façam sentir:

Eu quero ser social para: ________________________________________.

Dica de Como Ser Mais Social: Concentre-se em um objetivo social e cumpra-o.

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Etapa 3: Seja mais expansivo

Os introvertidos ainda podem honrar sua introversão natural enquanto otimizam os traços extrovertidos. Eu quero que você seja estrategicamente extrovertido.

O maior erro que as pessoas cometem quando desejam ser mais sociais é que começam com interações que significam muito para elas.

Sim, você leu isso certo.

Você NÃO deve começar com relacionamentos ou interações que estão no topo de sua lista de metas. Por quê? Muita pressão!

Ser social é como flexionar um músculo. Você tem que trabalhar em todas as suas habilidades sociais:

E isso requer prática! Aqui estão minhas recomendações aparentemente malucas de onde você deveria começar a ser mais social (eles realmente funcionam!):

  • Obtenha mais cortes de cabelo! Barbeiros e cabeleireiros são as pessoas PERFEITAS para praticar o convívio social. Primeiro, eles querem interagir com você. Em segundo lugar, eles costumam ser ótimos em ler as pessoas e praticar a arte da conversa tranquila. Faça cortes de cabelo ou barba (ou cera) mais frequentes e vá com a intenção de ser social. A prática o ajudará com as pessoas que realmente importam para você.
  • Pegue mantimentos / leite / um jornal diariamente. Isso pode parecer bobo, mas construir um relacionamento leva tempo. A melhor maneira de praticar isso é visitar algum lugar todos os dias - uma mercearia local, uma loja de esquina, sua academia local. E pratique um pouco de bate-papo com o vendedor. Todos os dias, trabalhe para se aprofundar um pouco mais. Esta prática é inestimável.
  • Fale com o pessoal de entrega e servidores. Em primeiro lugar, isso é bom - pessoal de entrega e seus servidores trabalham duro. Em segundo lugar, eles são ótimas pessoas para praticar a convivência. Eles podem ajudá-lo a encontrar seus melhores abridores, fazer a transição para uma conversa tranquila e lembrar fatos sobre as pessoas.

Dica de como ser mais social: Escolha um método para aprimorar suas habilidades sociais com pouca pressão. Faça isso por algumas semanas e depois pratique a arte de ser mais social ...

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Etapa 4: use grandes abridores

Você já se esforçou para ser social - inscreveu-se em um evento de networking ou confirmou sua resposta para uma festa - e depois chegou lá de mau humor? Não deixe isso arruinar sua sociabilidade!

Preso no trânsito a caminho de um evento? Teve problemas com estacionamento? Estressado no trabalho? NÃO MENCIONE ISSO! Muitas pessoas não percebem que começar de um modo baixo ou com a menção de um evento estressante define o tom para toda a sua interação. Você quer começar do alto para ter a melhor interação possível. Um estudo testou isso rastreando dicas de serviço de quarto. Nesse estudo inteligente, os garçons levavam o café da manhã para os quartos dos hotéis sem janelas, para que não pudessem ver o tempo lá fora. Eles testaram três cenários. Você consegue adivinhar qual tem uma dica melhor:

  • # 1: O garçom cumprimentou o convidado, Bom dia, eu tenho o seu café da manhã para você.
  • # 2: O garçom cumprimentou o convidado, Bom dia, eu tenho o seu café da manhã para você. Parece que vai estar um bom tempo hoje.
  • # 3: O garçom cumprimentou o convidado, Bom dia, eu tenho o seu café da manhã para você. Parece que não vai fazer um bom tempo hoje.

Era o garçom 2, o garçom que deu boas notícias, que recebeu uma gorjeta mais alta - 26,65% mais alto! Esteja você interagindo com clientes ou eventos de networking, sempre comece com o positivo.

Dica de como ser mais social: Antes de interagir com QUALQUER PESSOA (um colega, um namorado, um velho amigo) pense em 3 coisas positivas que você pode mencionar imediatamente. Isso torna você instantaneamente mais agradável para conversar.

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Etapa 5: Use Like-Dar

Embora os opostos possam se atrair, amamos pessoas que são semelhantes a nós. Isso é chamado de Efeito de atração de similaridade . Esta teoria, pesquisada por Ellen Berscheid e Elaine H. Walster, diz que somos atraído por pessoas que têm características, valores e semelhanças em comum conosco.

  • Like-dar (uma combinação boba de gosto e radar que eu inventei completamente) é o apelido que uso para definir como abordar uma conversa inicial. Quando você começar a falar com alguém pela primeira vez, tenha como missão descobrir o que você tem em comum. Podem ser times esportivos, restaurantes favoritos ou pessoas que você conhece em comum. Isso não apenas aumentará sua simpatia, mas também lhe dará mais o que falar!

O like-dar também ajuda você a se concentrar no bem das pessoas e a ficar longe de julgamentos internos.

Lembre-se de que as pessoas são mais influenciadas por alguém que é como elas do que por alguém que as está julgando.

Dica de como ser mais social: Quando você estiver interagindo com alguém, tente destacar pelo menos 3 semelhanças durante a interação.

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Etapa # 6: vidros coloridos vulneráveis

Óculos cor-de-rosa são ótimos - positividade pode definitivamente aumentar sua simpatia. Mas eu quero empurrá-lo um passo adiante. Eu quero que você use a vulnerabilidade.

A força pode ser impressionante, mas sua vulnerabilidade cria amizades. -Jessica Pan

Sempre que estiver com alguém, pense em como você pode fazer com que ele se sinta mais confortável, à vontade e seguro. Em outras palavras, como você pode amortecer suas vulnerabilidades?

Todos nós temos um medo arraigado de sermos inadequados. Esse medo pode nos deixar estranhos, fechados ou - às vezes - irritadiços!

Na verdade, você gostaria de poder ler a mente das pessoas? Deixe-me te poupar o problema. A maioria das pessoas, na maioria das vezes, tenta desesperadamente esconder suas fraquezas. Eles estão se perguntando o que as pessoas pensam deles, tentando causar uma boa impressão e tentando esconder vulnerabilidades. Mas, a pesquisa mostra que esconder fraquezas faz o OPOSTO de fazer as pessoas gostarem de você.

Em um estudo de entrevistas de emprego, os pesquisadores descobriram que, quando os candidatos mencionavam características ou realizações positivas no início da entrevista, eles eram avaliados como menos agradáveis ​​do que os candidatos que admitiam seus pontos fracos no início da entrevista.

O que o quê !? Sim, você leu certo. Admitir os pontos fracos, em vez dos pontos fortes, na verdade nos torna mais identificáveis, confiáveis ​​e humanos.

A pesquisa descobriu que a melhor combinação possível é admitir vulnerabilidades logo no início e conquistas mais tarde.

Faço isso compartilhando verdades aparentemente pequenas, mas importantes. Como:

  • Eu estava tão preocupada em não conhecer ninguém esta noite. Estou tão contente por estares aqui!
  • Eu sou uma pessoa estranha em recuperação, então é tão bom conversar com alguém como você.
  • Sério, quase cancelei esta noite para assistir Netflix em casa, mas estou muito feliz em conhecê-lo.
  • Recentemente, pesquisei no Google How to be More Social e encontrei este artigo que me dizia para sair mais, então aqui estou. Obrigado por me ajudar nesta jornada!

Aqui está um grande problema:

Se você quiser ser mais social, diga às pessoas que você está em uma jornada de sociabilidade e peça ajuda.

cative, cative livro, vanessa van edwards

Se você está nervoso, compartilhe! Se você é estranho, ria disso. Se você era anti-social antes, mas agora deseja fazer mais amigos, diga às pessoas que deseja fazer amigos.



Dica de Como Ser Mais Social : Não sinta que precisa esconder suas vulnerabilidades para ser mais social. Na verdade, passo um capítulo inteiro no meu livro Cativar falando sobre por que nossos segredos nos tornam MAIS simpáticos, não menos. Eu ficaria honrado se você desse uma olhada.

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Etapa # 7: Aproveite a Curiosidade

Ser curioso o torna socialmente irresistível. Como o renomado Dale Carnegie costumava dizer: Para ser interessante, esteja interessado. Quando estiver falando com as pessoas, pense em responder às seguintes perguntas:

  • O que motiva essa pessoa?
  • O que é importante para eles?
  • O que os energiza?
  • Sobre o que eles gostam de falar?
  • O que os desliga ou fecha?
  • O que eles valorizam?

Tenha como objetivo responder a essas perguntas sobre cada pessoa com quem você está falando para lhe dar uma missão social. Antes que você perceba, a pessoa vai achar você fascinante, mesmo que você esteja tentando aprender sobre ela!

Mais importante ainda, mostre como você está curioso sobre alguém, sempre fazendo perguntas de acompanhamento bem pensadas.

Dica de como ser mais social: Da próxima vez que você estiver interagindo com alguém, finja que está prestes a apresentá-lo ao seu chefe ou à sua mãe. O que você precisaria aprender sobre eles para fazer uma introdução impressionante?

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Etapa # 8: não lasque

Uma enquete de 2.000 pessoas descobriram que 46% dos millennials não vêem problema com a descamação. E mais da metade não viu problema em aceitar um convite que não tinha intenção de seguir em frente!

Um, what!?

É muito, muito difícil ser mais social se você ficar maluco. Por quê? Não só você não vai construir relacionamentos quando se aproveita das oportunidades, mas as pessoas também o convidarão para sair com menos frequência.

Se você flake, está insultando as pessoas que não o fazem.

É assim que isso acontece. Quando você diz sim para uma festa ou um convite, presume que, quando o evento chegar, você estará mais confiante, seguro de si e bem descansado. Mas isso raramente acontece.

Portanto, diga sim com mais cuidado.

Eu tenho uma regra para mim mesma que nunca digo sim na hora. Eu sempre digo, tenho que verificar minha agenda ou parece ótimo, deixe-me entrar em contato se posso ir! E então eu realmente, penso cuidadosamente se quero ir ou não.

Dica de como ser mais social: Não seja um floco! E certifique-se de não se envolver em outros comportamentos socialmente extravagantes:

  • Não chegue tarde. É muito mais difícil dividir em grupos e conversas que já estão acontecendo.
  • Não encerre as conversas muito cedo. Os psicólogos dizem que leva tempo para as pessoas se aquecerem. Se você sai mais cedo ou tem apenas uma conversa de 10 minutos, não está dando a si mesmo ou aos outros a chance de ter sucesso.
  • Se você disser sim, apareça.

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Etapa # 9: linguagem corporal confiável

A confiança é atraente. A confiança é carismática. A confiança é contagiosa.

A linguagem corporal é uma ótima maneira de mostrar e sentir confiança. A maioria das pessoas vai a entrevistas ou encontros e pensa apenas nas palavras que vai dizer. Eles pensam sobre o que vão dizer, mas raramente pensam sobre como querem dizer.

A comunicação não verbal representa no mínimo 60% de nossa capacidade de comunicação - alguns dizem que é até 93%! Portanto, se você se concentrar apenas em suas palavras, estará usando apenas 40% de sua capacidade.

Você tem que adquirir o hábito de retratar confiança com seu conteúdo verbal E não verbal. Veja como:

  • Gire os ombros para trás para parecer relaxado.
  • Use apoios de braço para ocupar mais espaço naturalmente.
  • Relaxe a mandíbula e o pescoço (isso dá mais espaço às cordas vocais, o que o ajuda a SOMAR mais confiante).
  • Plante os pés firmemente no chão para que você se sinta aterrado.

Dica de Como Ser Mais Social: Da próxima vez que estiver interagindo, comece de fora para dentro. Se sua linguagem corporal parecer confiante, é mais provável que você a sinta. Assista ao meu TEDx Talk para mais:

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Etapa # 10: não seja duro consigo mesmo

Sempre me perguntei como poderia ser mais social quando me sinto assim ...

E então eu aprendi que algumas ciências sociais podem nos ajudar. Tudo se resume à nossa dopamina.

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O que é dopamina?

Dopamina é uma molécula que nosso corpo produz. Ele controla nossa sociabilidade, prazer e motivação. (Esta é uma explicação muito simplificada, mas é suficiente para nossos propósitos).

Dopamina, o hormônio da felicidade

É aqui que fica interessante ... Pesquisadores descobriram que a dopamina vem de um gene chamado DRD4 e impulsiona nossa sociabilidade. Pessoas que têm versões longas desse gene tendem a ser:



  • Mais extrovertido
  • Mais em busca de novidades
  • Mais inconstante
  • Temperamento rápido
  • Menos tolerante com o tédio

1 em cada 5 pessoas tem a forma longa de DRD4. Você é uma dessas pessoas?

Se você está lendo este artigo, suponho que não. Muitos de nós que temos a versão curta do DRD4 nos comparamos a esses extrovertidos extrovertidos, confiantes e aventureiros. Nós imaginamos…

  • O que há de errado comigo?
  • As pessoas gostam de mim?
  • Eu gosto de pessoas?
  • Por que não posso ser mais extrovertido?

A resposta é: não é sua culpa! São seus genes.

Se você tem ansiedade social , tudo bem! Os passos de bebê neste artigo podem ajudá-lo lentamente a aumentar sua confiança. Não seja duro consigo mesmo se ser social não é tão natural para você - eu sinto você!

Dica de Como Ser Mais Social : Vença sua ansiedade social com nossos passos e aprender a construir amizades não constrangedoras como um adulto .

Aqui está o resultado: se você quiser ser mais social, PODE ser mais social. Só é preciso um pouco de coragem e um certo nivelamento em suas habilidades sociais. Eu ficaria honrado em ajudá-lo no que puder. É minha missão ajudá-lo a construir relacionamentos melhores.

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