Veja como ser mais social usando 10 etapas baseadas na ciência. Não apenas o básico. Eu vou te ensinar a se tornar um super-herói social.
Eu quero te ensinar como ser autenticamente mais social.
Aqui está a verdade simples: Você não pode ter sucesso financeiro ou profissional sem habilidades sociais superiores.
Você não está sozinho se sempre quis ser mais social. Talvez um pouco mais extrovertido. Talvez com um pouco de confiança?
Existe uma maneira de ser mais social
… Mesmo se você for um introvertido.
... mesmo se você tiver ansiedade social .
… Mesmo se você não for extrovertido por natureza.
Você já se perguntou se tem amigos suficientes? Muitos? Acontece que também há pesquisas sobre isso. eu encontrei isto fascinante:
A pesquisa diz que temos mais amigos que alguma vez teremos quando tivermos 29 anos. -Jessica Pan
Quando entramos na casa dos trinta, nossos círculos sociais diminuem e fica mais difícil fazer amigos tão rápido quanto os perdemos devido a coisas como paternidade, mudanças, mudanças de emprego, apatia.
Conclusão: Temos que trabalhar para manter e fazer amigos. E isso significa ser mais social.
São necessárias 6 a 8 reuniões com alguém para se sentir como se fosse seu amigo, de acordo com Ellen Hendriksen . E leva 50 horas considerar alguém um amigo casual, mas 90 horas antes de atualizá-lo para um amigo de verdade, de acordo com outro estudo intitulado Quantas horas leva para fazer um amigo .
Isso significa que você tem que dedicar algum tempo social para melhorar suas amizades.
Veja como você pode ser mais social (mesmo sendo introvertido) ...
Todo mundo tem uma narrativa de amizade que conta a si mesmo. Os negativos soam assim:
Narrativas de amizade positiva soam assim:
Como é sua narrativa de amizade?
Nossas experiências anteriores de relacionamento - do ensino fundamental à faculdade e novos colegas de trabalho - determinam como você aborda suas amizades atuais.
Isso significa que uma ou duas experiências ruins podem manchar seu futuro.
Eu não posso te dizer quantas vezes eu ouço as pessoas me dizerem coisas como ...
Se você teve uma interação estranha, uma conversa ruim, uma festa ruim, não significa que isso sempre acontecerá. MAS nosso cérebro gosta de encontrar padrões.
O problema é o seguinte: uma experiência social ruim não cria uma regra social.
Dica de como ser mais social: Eu quero que você comece do zero. Se você quiser ser mais social, mais extrovertido, mais confiante, terá que limpar sua lousa. Esqueça as experiências anteriores e comece com novos objetivos. O que me leva à Etapa # 2.
Apenas querer ser mais social não é específico o suficiente. É como dizer a si mesmo que deseja perder peso. Não é específico o suficiente para agir, por isso é difícil de realizar.
Agora que você tem uma ficha limpa (veja a Etapa 1), quero que estabeleça algumas metas sociais. Eles devem apontar como e por que você deseja ser mais social. Aqui estão 3 perguntas para se perguntar sobre por que você deseja ser mais social:
Você tem amizades que deseja subir de nível? Quem? Defina uma meta para subir de nível 3 relacionamentos específicos em sua vida:
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Você quer novos amigos? Que tipo de pessoa você quer conhecer? Você quer que seus amigos sejam sociais? Você quer ser social para fazer contatos de negócios? Defina uma meta para 3 tipos de relações sociais que você gostaria de construir:
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Você quer ser social para se sentir menos solitário, mais feliz, mais realizado? Às vezes, queremos ser sociais para nos sentirmos melhor. Os humanos precisam ser sociais inerentemente. Precisamos de conexões sociais para prosperar. Defina uma meta de como deseja que suas interações sociais o façam sentir:
Eu quero ser social para: ________________________________________.
Dica de Como Ser Mais Social: Concentre-se em um objetivo social e cumpra-o.
Os introvertidos ainda podem honrar sua introversão natural enquanto otimizam os traços extrovertidos. Eu quero que você seja estrategicamente extrovertido.
O maior erro que as pessoas cometem quando desejam ser mais sociais é que começam com interações que significam muito para elas.
Sim, você leu isso certo.
Você NÃO deve começar com relacionamentos ou interações que estão no topo de sua lista de metas. Por quê? Muita pressão!
Ser social é como flexionar um músculo. Você tem que trabalhar em todas as suas habilidades sociais:
E isso requer prática! Aqui estão minhas recomendações aparentemente malucas de onde você deveria começar a ser mais social (eles realmente funcionam!):
Dica de como ser mais social: Escolha um método para aprimorar suas habilidades sociais com pouca pressão. Faça isso por algumas semanas e depois pratique a arte de ser mais social ...
Você já se esforçou para ser social - inscreveu-se em um evento de networking ou confirmou sua resposta para uma festa - e depois chegou lá de mau humor? Não deixe isso arruinar sua sociabilidade!
Preso no trânsito a caminho de um evento? Teve problemas com estacionamento? Estressado no trabalho? NÃO MENCIONE ISSO! Muitas pessoas não percebem que começar de um modo baixo ou com a menção de um evento estressante define o tom para toda a sua interação. Você quer começar do alto para ter a melhor interação possível. Um estudo testou isso rastreando dicas de serviço de quarto. Nesse estudo inteligente, os garçons levavam o café da manhã para os quartos dos hotéis sem janelas, para que não pudessem ver o tempo lá fora. Eles testaram três cenários. Você consegue adivinhar qual tem uma dica melhor:
Era o garçom 2, o garçom que deu boas notícias, que recebeu uma gorjeta mais alta - 26,65% mais alto! Esteja você interagindo com clientes ou eventos de networking, sempre comece com o positivo.
Dica de como ser mais social: Antes de interagir com QUALQUER PESSOA (um colega, um namorado, um velho amigo) pense em 3 coisas positivas que você pode mencionar imediatamente. Isso torna você instantaneamente mais agradável para conversar.
Embora os opostos possam se atrair, amamos pessoas que são semelhantes a nós. Isso é chamado de Efeito de atração de similaridade . Esta teoria, pesquisada por Ellen Berscheid e Elaine H. Walster, diz que somos atraído por pessoas que têm características, valores e semelhanças em comum conosco.
O like-dar também ajuda você a se concentrar no bem das pessoas e a ficar longe de julgamentos internos.
Lembre-se de que as pessoas são mais influenciadas por alguém que é como elas do que por alguém que as está julgando.
Dica de como ser mais social: Quando você estiver interagindo com alguém, tente destacar pelo menos 3 semelhanças durante a interação.
Óculos cor-de-rosa são ótimos - positividade pode definitivamente aumentar sua simpatia. Mas eu quero empurrá-lo um passo adiante. Eu quero que você use a vulnerabilidade.
A força pode ser impressionante, mas sua vulnerabilidade cria amizades. -Jessica Pan
Sempre que estiver com alguém, pense em como você pode fazer com que ele se sinta mais confortável, à vontade e seguro. Em outras palavras, como você pode amortecer suas vulnerabilidades?
Todos nós temos um medo arraigado de sermos inadequados. Esse medo pode nos deixar estranhos, fechados ou - às vezes - irritadiços!
Na verdade, você gostaria de poder ler a mente das pessoas? Deixe-me te poupar o problema. A maioria das pessoas, na maioria das vezes, tenta desesperadamente esconder suas fraquezas. Eles estão se perguntando o que as pessoas pensam deles, tentando causar uma boa impressão e tentando esconder vulnerabilidades. Mas, a pesquisa mostra que esconder fraquezas faz o OPOSTO de fazer as pessoas gostarem de você.
Em um estudo de entrevistas de emprego, os pesquisadores descobriram que, quando os candidatos mencionavam características ou realizações positivas no início da entrevista, eles eram avaliados como menos agradáveis do que os candidatos que admitiam seus pontos fracos no início da entrevista.
O que o quê !? Sim, você leu certo. Admitir os pontos fracos, em vez dos pontos fortes, na verdade nos torna mais identificáveis, confiáveis e humanos.
A pesquisa descobriu que a melhor combinação possível é admitir vulnerabilidades logo no início e conquistas mais tarde.
Faço isso compartilhando verdades aparentemente pequenas, mas importantes. Como:
Aqui está um grande problema:
Se você quiser ser mais social, diga às pessoas que você está em uma jornada de sociabilidade e peça ajuda.
Se você está nervoso, compartilhe! Se você é estranho, ria disso. Se você era anti-social antes, mas agora deseja fazer mais amigos, diga às pessoas que deseja fazer amigos.
Dica de Como Ser Mais Social : Não sinta que precisa esconder suas vulnerabilidades para ser mais social. Na verdade, passo um capítulo inteiro no meu livro Cativar falando sobre por que nossos segredos nos tornam MAIS simpáticos, não menos. Eu ficaria honrado se você desse uma olhada.
Ser curioso o torna socialmente irresistível. Como o renomado Dale Carnegie costumava dizer: Para ser interessante, esteja interessado. Quando estiver falando com as pessoas, pense em responder às seguintes perguntas:
Tenha como objetivo responder a essas perguntas sobre cada pessoa com quem você está falando para lhe dar uma missão social. Antes que você perceba, a pessoa vai achar você fascinante, mesmo que você esteja tentando aprender sobre ela!
Mais importante ainda, mostre como você está curioso sobre alguém, sempre fazendo perguntas de acompanhamento bem pensadas.
Dica de como ser mais social: Da próxima vez que você estiver interagindo com alguém, finja que está prestes a apresentá-lo ao seu chefe ou à sua mãe. O que você precisaria aprender sobre eles para fazer uma introdução impressionante?
Uma enquete de 2.000 pessoas descobriram que 46% dos millennials não vêem problema com a descamação. E mais da metade não viu problema em aceitar um convite que não tinha intenção de seguir em frente!
Um, what!?
É muito, muito difícil ser mais social se você ficar maluco. Por quê? Não só você não vai construir relacionamentos quando se aproveita das oportunidades, mas as pessoas também o convidarão para sair com menos frequência.
Se você flake, está insultando as pessoas que não o fazem.
É assim que isso acontece. Quando você diz sim para uma festa ou um convite, presume que, quando o evento chegar, você estará mais confiante, seguro de si e bem descansado. Mas isso raramente acontece.
Portanto, diga sim com mais cuidado.
Eu tenho uma regra para mim mesma que nunca digo sim na hora. Eu sempre digo, tenho que verificar minha agenda ou parece ótimo, deixe-me entrar em contato se posso ir! E então eu realmente, penso cuidadosamente se quero ir ou não.
Dica de como ser mais social: Não seja um floco! E certifique-se de não se envolver em outros comportamentos socialmente extravagantes:
A confiança é atraente. A confiança é carismática. A confiança é contagiosa.
A linguagem corporal é uma ótima maneira de mostrar e sentir confiança. A maioria das pessoas vai a entrevistas ou encontros e pensa apenas nas palavras que vai dizer. Eles pensam sobre o que vão dizer, mas raramente pensam sobre como querem dizer.
A comunicação não verbal representa no mínimo 60% de nossa capacidade de comunicação - alguns dizem que é até 93%! Portanto, se você se concentrar apenas em suas palavras, estará usando apenas 40% de sua capacidade.
Você tem que adquirir o hábito de retratar confiança com seu conteúdo verbal E não verbal. Veja como:
Dica de Como Ser Mais Social: Da próxima vez que estiver interagindo, comece de fora para dentro. Se sua linguagem corporal parecer confiante, é mais provável que você a sinta. Assista ao meu TEDx Talk para mais:
Sempre me perguntei como poderia ser mais social quando me sinto assim ...
E então eu aprendi que algumas ciências sociais podem nos ajudar. Tudo se resume à nossa dopamina.
Dopamina é uma molécula que nosso corpo produz. Ele controla nossa sociabilidade, prazer e motivação. (Esta é uma explicação muito simplificada, mas é suficiente para nossos propósitos).
É aqui que fica interessante ... Pesquisadores descobriram que a dopamina vem de um gene chamado DRD4 e impulsiona nossa sociabilidade. Pessoas que têm versões longas desse gene tendem a ser:
1 em cada 5 pessoas tem a forma longa de DRD4. Você é uma dessas pessoas?
Se você está lendo este artigo, suponho que não. Muitos de nós que temos a versão curta do DRD4 nos comparamos a esses extrovertidos extrovertidos, confiantes e aventureiros. Nós imaginamos…
A resposta é: não é sua culpa! São seus genes.
Se você tem ansiedade social , tudo bem! Os passos de bebê neste artigo podem ajudá-lo lentamente a aumentar sua confiança. Não seja duro consigo mesmo se ser social não é tão natural para você - eu sinto você!
Dica de Como Ser Mais Social : Vença sua ansiedade social com nossos passos e aprender a construir amizades não constrangedoras como um adulto .
Aqui está o resultado: se você quiser ser mais social, PODE ser mais social. Só é preciso um pouco de coragem e um certo nivelamento em suas habilidades sociais. Eu ficaria honrado em ajudá-lo no que puder. É minha missão ajudá-lo a construir relacionamentos melhores.
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