Homens da Geração X compartilham os hábitos de autocuidado mais importantes que gostariam de começar mais cedo

O autocuidado dificilmente é um fenômeno novo - como o Harvard Business Review relata, “da meditação e dos óleos essenciais dos anos 60 às fitas de aeróbica de Jane Fonda dos anos 80 e os anos 90 sem gordura e sem gordura (a) A indústria de autoaperfeiçoamento de $ 11 bilhões cresceu. ”



Assim como outras frases enganosamente simples ficaram imbuídas de uma imensa bagagem cultural no século 21 (pense em 'a pandemia', 'notícias falsas' ou 'eu também'), 'autocuidado' não é apenas emblemático de um novo entendimento sobre saúde mental e autoaperfeiçoamento, mas também de uma enorme indústria artesanal de coaches de mindfulness, novelas de butique e staycations que parece ter florescido quase da noite para o dia.

Quer você pense que 'autocuidado' é ar quente (ou uma lufada de ar fresco), é inegável que estamos prestando mais atenção a ele, especialmente nós, homens. 2020 também acelerou nosso interesse em autocuidado & hellip; Quando você não pode sair e o mundo parece estar desmoronando, é uma boa oportunidade para olhar para dentro e cultivar melhores hábitos pessoais; para transformar o que tem sido um ano bastante negativo em positivo.



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Um tópico no Reddit / r / AskMen , simplesmente intitulado “Homens com mais de 50 anos, quais são alguns hábitos de autocuidado que você gostaria de começar mais cedo?” - se tornou viral, com os homens da Geração X saindo em massa para lamentar, compartilhar e elogiar os hábitos de autocuidado que todos os homens, independentemente da idade, deveriam adotar mais cedo ou mais tarde.

Houve as lições usuais - observe seu peso, faça exercícios, durma bem - mas surgiram alguns temas que talvez sejam mais surpreendentes.



Higiene dental

Um conselho muito comum que esses homens com mais de 50 anos tinham para seus pares mais jovens era que você prestasse atenção aos dentes: usar fio dental, ir ao dentista regularmente e investir na boca.

“Eu não ia ao dentista ou ao médico a menos que fosse crítico por cerca de 5 anos, e meus dentes não estavam tão quentes; comecei a usar novamente no ano passado e agora tenho um tratamento de canal programado que não teria que fazer se não fosse um manequim ”, disse um comentarista.

“Cuide bem de seus olhos, dentes e ouvidos. Você sentirá falta dessas coisas que dá por garantidas quando elas forem embora ”, alertou outro.



Cuide da sua pele

Prestar atenção à sua pele foi talvez a visão mais popular compartilhada pelos homens no tópico, que relataram que hidratar e cuidar da pele adequadamente contribuem muito para fazer você parecer mais jovem e se sentir mais saudável.

“Muitos anos atrás, quando eu tinha 30 e poucos anos, conheci um cara (amigo de um amigo) que costumava passar hidratante no rosto todos os dias. Inicialmente pensei ‘não preciso fazer isso’, mas logo comecei a fazer isso diariamente & hellip; Agora estou na casa dos 50 e meu rosto parece mais jovem e muito menos coriáceo do que alguns caras que conheço que são na verdade mais jovens do que eu. O hidratante com protetor solar integrado é definitivamente o lugar certo. Duplamente se você mora em uma parte ensolarada do mundo. ”

Não é apenas algo que você deve fazer por questões estéticas, também é muito importante para sua saúde.

Um comentarista compartilhou, “depois de apenas ter um dermatologista escavando vários buracos em minhas costas para remover alguns melanomas, eu nunca percebi o enorme impacto que essa chamada - 'os laboratórios voltaram e essas áreas eram cancerosas' - pode ter em seu vida. E aprender que não é o resultado de uma exposição recente, ao invés de uma grande queimadura de sol de anos e anos atrás. Protetor solar!'



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Uma postagem compartilhada por Mahamet Tounkara (@momo_tounks) em 15 de setembro de 2020 às 22h25 PDT

Este é um conselho particularmente pertinente para os homens australianos. De acordo com Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer , Austrália tem a maior taxa de câncer de pele do mundo. Além disso, os homens australianos correm mais risco de desenvolver um diagnóstico de câncer de pele do que as mulheres, Cancer Council ACT relatórios.

“A Austrália tem uma das taxas mais altas de câncer de pele do mundo”, Cancer Council ACT estados.

“Isso se deve em grande parte ao nosso clima, ao fato de que muitos de nós temos uma pele clara que não é adequada para tais condições adversas, nossa proximidade com o equador (altos níveis de UV) e nossas atitudes sociais e amor pelo ar livre.”

Como o câncer de pele é um perigo para os homens australianos, devemos prestar atenção especial aos cuidados com a pele.

Mantenha sua rede social

Um dos conselhos mais populares era 'estender (sua) rede social e compreender que experiências compartilhadas em um grupo social são uma parte importante da saúde mental'.

“Como uma criança com pais muito sociáveis, eu ODIEI sempre ter que ir junto com eles para reuniões sociais aleatórias e ser forçada a brincar com crianças aleatórias enquanto estava nas minhas melhores maneiras com novas pessoas,” um Gen Xer compartilhou.

“Agora, como um adulto, eu realmente admiro como eles são sociais. Eles têm mais amigos embaraçosamente do que eu. Vejo como é extremamente benéfico ser social para eles. Percebo que outras pessoas da mesma idade se tornam muito cínicas e negativas porque estão sozinhas e raramente se aventuram fora de casa. ”

Alongamento e ioga

“A flexibilidade é uma ótima maneira de evitar lesões graves e você perde flexibilidade com a idade”, aconselhou outro Redditor.

Um insight particularmente interessante veio desse homem de 40 anos: “Eu odeio ioga, mas faço religiosamente uma ou duas vezes por semana & hellip; É tão tão tão fundamental para ser capaz de se mover e envelhecer com mais elegância. ”

Beeja Meditação , um centro de autocuidado em Londres, compartilha que meditação, ioga e outros exercícios 'espirituais' de autocuidado são frequentemente evitados pelos homens, geralmente em seu detrimento.

“Em um mundo onde o autocuidado é muitas vezes enquadrado como algo 'feminino' (e muitas vezes comercializado como tal), para se afastar muito dos domínios prescritos do autocuidado 'masculino' - onde a ênfase geralmente está em ganhar força e obter tanquinho, em vez de melhorar o bem-estar mental - pode ser desconfortável para muitos homens. ”

“A forma como vemos o autocuidado em termos de gênero pode ajudar muito a explicar por que um estudo dos EUA de 2018 descobriu que os homens tinham metade da probabilidade de as mulheres terem praticado ou tentado meditação no ano anterior, e apenas 28% deles que praticam ioga regularmente são homens. ”

Talvez seja por isso que os homens da Geração X têm sido tão lentos em adotar tantos hábitos de autocuidado: porque ainda existe uma sensação persistente de que 'autocuidado' não é viril.

Diríamos que a popularidade deste tópico do Reddit e o tamanho da indústria moderna de autocuidado são evidências poderosas de que o autocuidado é algo em que os homens estão definitivamente prestando mais atenção. Talvez 2020 possa ajudar a empurrar os homens além do limite em termos de autocuidado: em um ano em que não temos escolha para nos concentrar em nossa saúde, talvez force os céticos do autocuidado a considerarem sua saúde de forma mais holística.

“Por muitas razões importantes, é vital que superemos quaisquer preconceitos persistentes que tornam os homens menos propensos a se envolver no autocuidado”, conclui Beeja Meditation.