O guia para sobreviver e prosperar em uma crise existencial
Você está passando por uma crise existencial? Aqui estão 10 maneiras de identificar seu tipo de crise, encontrar um significado e ter sucesso diante de problemas.
Índice
- O que é uma crise existencial? (Significado)
- Que tipo de crise existencial você está passando? (Questionário)
- 10 sinais de que você está passando por uma crise existencial
- # 1: A mídia social se torna sua principal fonte de validação.
- # 2: Você cumprimenta as pessoas com um sorriso brilhante, mesmo que esteja morrendo por dentro.
- # 3: Você perdeu sua vocação na vida.
- # 4: Eu me odeio se torna seu slogan.
- # 5: Você tem medo de falar.
- # 6: Você é cronicamente indeciso.
- # 7: Você não sabe o que fazer.
- # 8: Você perdeu toda a motivação.
- # 9: Seu desespero aparece em sua arte.
- # 10: Parece que não há fim.
- Como sair de uma crise existencial
Há 15 anos, estava passando por uma crise existencial:
- Meu primeiro livro falhou.
- Minha empresa mal pagava as contas.
- Eu estava trabalhando com clientes difíceis, exigentes e sugadores de almas.
Então, eu fiz o que qualquer pessoa corajosa (ou louca, como alguns podem dizer) faria ...
Eu fechei o negócio e persegui meu verdadeira paixão —A ciência das pessoas. Eu dominei o arte de falar em público e mudei todo o meu modelo de negócios.
E sabe de uma coisa??
Passar por essa crise foi a melhor coisa que já me aconteceu. Porque o site em que você está agora é o resultado das dificuldades pelas quais passei.
Hoje, vou mostrar a você uma estrutura baseada na ciência para ajudá-lo a sair de um medo.
Primeiro, vamos decompô-lo nos fundamentos.
O que é uma crise existencial? (Significado)
Uma crise existencial, também conhecida como medo existencial, ansiedade ou angústia, é um período de tempo em que uma pessoa pode sentir falta de significado ou propósito em sua vida. Pessoas que passam por uma crise existencial comumente relatam uma grande sensação de apatia, falta de propósito e falta de motivação, geralmente durando alguns meses ou mais.
O laboratório de pesquisa aqui na Science of People conduziu uma pesquisa, reunindo dados de 250 indivíduos únicos (obrigado, participantes da pesquisa!). Muitos deles até passaram por crises existenciais. Esses números podem surpreendê-lo:
4 Estatísticas de crise existencial que você deve saber
- 67,9% das pessoas disseram que já passaram por uma crise existencial.
- A principal causa de uma crise existencial é a falta de propósito ou vocação, seguida por dificuldades relacionadas à carreira ou finanças.
- 19,4% das pessoas disseram que sua crise existencial durou de 3 a 6 meses. 34,7% disseram que ainda estão passando por um.
- 59,5% disseram conhecer outra pessoa que já passou por uma crise existencial.
Que tipo de crise existencial você está passando? (Questionário)
Tudo bem, como você sabe se está passando por uma crise existencial? Quer você tenha vinte e poucos anos ou esteja em uma crise de meia-idade, qualquer pessoa pode passar por uma crise existencial.
Eu descobri que existem 5 tipos de crises. Faça este autoteste de 2 minutos para ver que tipo de crise você tem.
Para as 4 perguntas a seguir, faça uma anotação mental da carta que melhor descreve você.
- Se eu pudesse ter um superpoder, seria:
- A. A habilidade de voar
- B. Ser capaz de viver o tempo que eu quiser
- C. Leitura da mente
- D. A capacidade de curar outras pessoas
- E. Ser feliz o tempo todo
2. Quando acordo de manhã, minha maior preocupação é:
- A. Como proceder para começar meu dia
- B. Minha morte ou doença iminente
- C. Estar sozinho
- D. Não causando um impacto grande o suficiente
- E. Não encontrando a felicidade
3. Meus amigos ou família diriam que minha maior fraqueza é:
- A. Sendo indeciso
- B. Estressando-se com a saúde ou a velhice
- C. Não ser capaz de formar relacionamentos fortes
- D. Não ter paixão na vida
- E. Sendo muito negativo
4. Qual dessas situações lhe causou mais estresse recentemente?
- A. Ver caminhos diferentes que minha vida poderia tomar, mas não saber qual escolha é a certa.
- B. Morte de um ente querido
- C. Não ser capaz de se conectar com outras pessoas
- D. Não sabendo meu propósito na vida
- E. Tentar permanecer feliz, mesmo com emoções negativas
Ótimo! Você terminou o teste. Agora, uma letra se destacou das demais?
- Se você pontuou mais como: Você tem uma crise de liberdade e responsabilidade. Você gostaria de ter mais liberdade para fazer escolhas, mas mesmo essas escolhas podem ser opressoras e levar à indecisão e inação.
- Se você marcou mais Bs: Você tem uma crise de morte e mortalidade. A velhice ou uma doença podem fazer com que você pense sobre o significado da vida e o que vem depois da morte.
- Se você acertou mais Cs: Você tem uma crise de isolamento e conexão. Você pode se sentir ansioso por estar sozinho e desejar ter mais contatos de qualidade.
- Se você marcou mais Ds: Você tem uma crise de significado e falta de significado. Você pode ter um emprego sem futuro ou sentir que está apenas sobrevivendo na vida. A falta de significado ou fazer a diferença pode causar ansiedade.
- Se você marcou mais Es: Você tem uma crise de emoção, experiências e incorporação. Se for você, você tende a bloquear as emoções negativas e tenta apenas se sentir positivo. No entanto, bloquear a dor, a raiva e a tristeza só pode levar a mais sofrimento.
A chave que você deve saber é esta:
Existem muitos tipos de crises existenciais e você pode estar passando por mais de um tipo.
OK, então você tem uma boa ideia dos 5 tipos de crises existenciais. Agora, vamos dar uma olhada em alguns problemas da vida real que você pode estar enfrentando. Você pode se relacionar com esses sintomas?
10 sinais de que você está passando por uma crise existencial
# 1: A mídia social se torna sua principal fonte de validação.
# 2: Você cumprimenta as pessoas com um sorriso brilhante, mesmo que esteja morrendo por dentro.
Sem motivação para fazer exercícios ou mesmo cuidar de mim. Disse à família e aos amigos que estava amando a liberdade, mas estava me aprofundando cada vez mais por dentro. - Susan, leitora da Science of People
# 3: Você perdeu sua vocação na vida.
Onde eu pensei que tinha um chamado como ministro da religião, mas fui intimidado pelos homens porque eu era uma mulher. Perdi tudo quando tive que sair da igreja. Passei anos tentando descobrir qual era o meu propósito agora que minha 'vocação' se foi. - Imogen, leitor da Science of People
# 4: Eu me odeio se torna seu slogan.
Minha crise mais recente foi baseada no fato de que eu simplesmente não sentia como se estivesse contribuindo com algo positivo para o mundo. Na verdade, senti que estava produzindo um afeto negativo que me fez sentir um tanto sem propósito. - Josiah, leitor da Science of People
# 5: Você tem medo de falar.
# 6: Você é cronicamente indeciso.
Tenho sede de um chamado ou vocação e uma possibilidade real de causar um impacto significativo e duradouro, mas não consigo decidir como alcançá-lo ou em que área do mundo posso conseguir isso. escolhas agora que decidirão meu futuro, mas estou oprimido por uma sensação de desespero e indecisão que muitas vezes se traduz em procrastinação. - Matthew, leitor da Science of People
# 7: Você não sabe o que fazer.
Eu não amo o que estou fazendo e não estou motivado ... todos esses anos eu estava fazendo o que deveria fazer e não o que amava fazer. Então, o que eu quero fazer? Não sei… - Laura, leitora da Science of People
# 8: Você perdeu toda a motivação.
Eu me sentia esgotado, ignorante até mesmo para a menor das coisas como o chilrear dos pássaros lá fora, e nem mesmo tinha motivação para fazer comida, então comia tudo que encontrava em casa, mesmo que não fosse saudável. - Jayla, leitora da Science of People
# 9: Seu desespero aparece em sua arte.
# 10: Parece que não há fim.
Parecia interminável e eu senti que estava entrando em um buraco escuro. - Eva, leitora da Science of People
Como sair de uma crise existencial
Abaixo, eu descrevi um processo de 4 etapas para sair de um obstáculo existencial:
- Examinar. Qual é a causa da sua crise? Quanto melhor você conhecer a sua causa, mais fácil será capaz de sofrer e superar a crise.
- Narrar. Se você está dizendo a si mesmo que é ruim, só vai piorar. Nesta etapa, examinaremos sua narrativa interna e a direcionaremos para uma narrativa positiva.
- Encontre o significado. O significado é o condutor da ação e da motivação. Aqui, veremos 7 maneiras pelas quais as pessoas encontram um significado e identificam o seu.
- Tome uma atitude. Este e o passo mais importante. Que ações você está tomando para superar sua crise existencial? Cubro 10 coisas que você pode fazer para ajudar nesta etapa.
OK, vamos começar!
Etapa # 1: examinar
Já examinamos O QUÊ ... agora vamos examinar PORQUE as crises existenciais normalmente ocorrem.
Como você provavelmente já percebeu, existem muitas maneiras pelas quais uma crise pode ocorrer em sua vida.
Aqui estão os mais comuns:
Uma mudança em seu ambiente
Quando me tornei um ninho vazio, me senti completamente perdido. Minha identidade estava tão envolvida em meus filhos que não sabia mais quem eu era. Passei por um período sombrio tentando encontrar a mulher que costumava ser antes de ter uma família. - Lorie, leitora da Science of People
Divórcio ou término de relacionamento
Eu tinha perdido meu segundo filho (nascimento prematuro ao discutir com meu marido sobre um caso) e marido (ele saiu com a mulher com quem estava tendo um caso) e estava vivendo como um robô porque eu tinha meu primeiro filho para cuidar . Foi um momento difícil. Senti como se minha mente tivesse sido transportada para outro lugar onde estava presa, não consigo me lembrar de nada que me interessou ou algo que eu lutaria na vida nesses 6 anos. Meu corpo estava com meu filho, cuidei dele mas como um robô faria. Tive de ser queimado ou picado para reagir e sentir. - Edith, leitora da Science of People
Mudança de emprego ou carreira
Em 2018 fui despedido e tinha 50 anos. Foi a primeira vez em mais de 25 anos que fiquei desempregado. Foi assustador começar a procurar emprego novamente e não ver muitas oportunidades boas por aí. - John, leitor da Science of People
Problema de saúde física ou mental
Ganhei um pouco de peso desde a faculdade, mas entre a gravidez e uma série de 21 cirurgias subsequentes, longas recuperações, confusão hormonal, esteróides, toda aquela radiação de tomografias computadorizadas ... ganhei 90 quilos. Meu reflexo era um estranho. - Elizabeth, leitora da Science of People
Morte de um ente querido
Quando meu pai morreu e meu sogro morreu dentro de 6 meses; Eu senti que não havia sentido em nada. - Caroline, leitora da Science of People
Lesão repentina
Nos últimos dez anos, morei em 5 países diferentes fora do meu país de origem (França). O futebol tem sido meu segredo para aprender novos idiomas, me conectar rapidamente com os locais e construir amizades inesperadas. Em janeiro, rompi meu ACL (ligamento principal do joelho) em um treino de futebol na Dinamarca, onde morava há alguns meses. Esse evento de repente interrompeu minha jornada tranquila para aprender dinamarquês, fazer novos amigos e praticar um hobby divertido que sempre amei. Eu estava começando uma vida chata de rotina no inverno escuro: trabalho, aulas de línguas e programas de TV idiotas em casa. - Léa, leitora da Ciência das Pessoas
Falta de interação com as pessoas
Extrovertido trabalhando remotamente, menos Interação Social. Menos movimento físico, ganho de peso, pena de mim mesmo, falta de desejo pela vida. - Kayla, leitora da Science of People
Qual é o motivo da sua crise? Você pode até estar enfrentando uma combinação dessas razões.
Depois de saber seu motivo, você pode trabalhar em sua história.
Etapa 2: narrar
Eu quero que você seja o herói de sua jornada. Não se sente como um? Isso pode exigir alguma reformulação, mas é essencial!
Todo herói tem um determinado caminho de vida que o guia. Por exemplo, Harry Potter é o clássico oprimido que virou herói que luta contra a gangue do mal de Voldemort. Ele destrói as Horcruxes de Voldemort para trazer paz a Hogwarts.
A narrativa de cada herói dá a eles um objetivo. Algo por que se esforçar. Algo por que lutar.
Deixe-me resumir: existem 4 elementos-chave que são usados de forma consistente ao longo da jornada de um herói:
- Sua identidade. Isso é quem uma pessoa é - seu passado, sua formação, seus objetivos e, o mais importante, seus valores.
- O problema. A única coisa que deve ser superada a todo custo.
- A solução. Isso resolve o problema, ou pelo menos permite que os heróis vivam com ele. Às vezes, a solução pode não ser aparente, mas os heróis encontram um caminho.
- A recompensa. É isso que faz a luta valer a pena.
Identidade.Problema.Solução.Pague.
- Harry Potter é o clássicooprimido que virou heróiquem luta contraGangue do mal de Voldemort. Eledestrói as Horcruxes de Voldemortparatraga paz para Hogwarts.
- Depois que Taiwan foi invadida, Momofuku Andodesistiu de sua cidadania japonesa e se tornou taiwanês. EnquantoO Japão estava sofrendo uma escassez de alimentosapós a segunda guerra mundial, eledesenvolveu o primeiro pacote de macarrão instantâneoconhecido como Chikin Ramen, quetornou-se uma comida popular em todo o mundo.
- Katniss Everdeen era umamenina de uma pequena cidade do Distrito 12quem eraescolhido para os 74º Jogos Vorazes. Elasobreviveu com seu amigo Peetaetornaram-se os vencedores dos Jogos Vorazes.
Agora você provavelmente verá como esses 4 elementos são importantes para uma história. E também são importantes para a vida real.
Eu quero que você se pergunte:
Qual é a minha narrativa? Qual é minha identidade, problema, solução e recompensa?
Isso pode ser muito distante no futuro ou algo com o qual você está lidando imediatamente.
E aqui está o problema: a maioria das pessoas conhece seu problema e recompensa. Eles sabem por que estão em uma crise e sabem o que é incrível poderia realizar se eles saírem de seu funk.
Mas eles não sabem 2 coisas:
Esses 2 serão abordados nas próximas etapas.
** Nota: Se você não conhece seus 4 componentes, tudo bem! Sair de um funk existencial leva tempo. Dê a si mesmo tempo para relaxar e vá com calma.
Etapa # 3: Encontre o Significado
Com as fontes tradicionais de significado, como casamento, filhos, religião e até mesmo relacionamentos pessoais em declínio, temos que criar um significado em sua vida para que você atravesse uma crise existencial.
Como sua identidade está intimamente ligada ao significado que você associa à vida, saber o que você defende o ajudará a tomar as decisões certas.
Pessoas em uma crise existencial geralmente esquecem as coisas mais importantes de suas vidas, então, para fazer seu cérebro fluir, psiquiatra Irvin D. Yalom oferece 7 valores primários dos quais as pessoas derivam seus significados. Qual desses tipos melhor descreve você?
# 1: dá
O Doador é a pessoa que deseja espalhar uma mensagem de felicidade para os outros, mesmo que suas próprias circunstâncias sejam menos do que ideais. Pessoas que são doadoras tendem a ser altamente altruístas, atenciosas e são afetadas pelas emoções dos outros.
Yalom conta a história poderosa de um Doador de 31 anos chamado Sal:
Sal era atleta, mas desenvolveu mieloma múltiplo, um câncer ósseo doloroso do qual morreu 2 anos depois. Ele frequentou diferentes escolas de ensino médio, aconselhando adolescentes sobre os riscos do uso de drogas. Todo o público ficou pasmo quando Sal, em uma cadeira de rodas e gesso, disse: Você quer destruir seu corpo com nicotina ou álcool ou heroína? Você está deprimido e quer se livrar da ponte Golden Gate? Então me dê seu corpo! Deixe-me ficar com isso! Eu quero viver!
Agora, a história de Sal é poderosa, mas os doadores podem fazer as coisas em suas próprias pequenas maneiras. Eles podem se sentir realizados simplesmente fornecendo comida para outras pessoas, ou dando um simples presente, ou até mesmo escrevendo um pequeno cartão de agradecimento.
Se você é um doador, este é um tipo valioso de se ter, pois os doadores verdadeiramente altruístas querem o que é melhor para os outros.
# 2: Devotador (dedicação a uma causa)
Você é um Devoter? O Devotador abre mão de sua identidade individual para se juntar a uma causa maior. Eles trabalham em direção a algo maior do que eles. Os devotos podem ser donas de casa, policiais, ativistas sociais e professores. Os devotos querem mudar o mundo e querem sentir que pertencem a um grupo maior.
Por muitos anos, procurei qual era o meu propósito nesta terra. Quando tive meu primeiro filho (7 anos atrás), muito disso foi ampliado quando senti um grande propósito em cuidar dela. Tive mais dois filhos depois disso e, por fim, comecei a buscar um significado e um propósito mais profundos. Em certo sentido, isso voltou ao círculo completo para mim quando percebi que meus filhos e meu marido são uma parte do meu significado, propósito, espiritualidade e plano de criação. - Mai, leitora da Science of People
Se você já viu o filme Clube de luta , um grande exemplo de Devotador seria Tyler Durden. Tyler forma um grupo chamado Fight Club, que tem os valores do antimaterialismo e da liberdade, e dedica sua vida a espalhar seus ideais.
# 3: Criador
Você é um Criador? Você tem aquela sensação de empolgação quando tem uma ideia brilhante, ou se expressa, ou começa a usar formas inovadoras para resolver problemas?
A criatividade é uma parte tão importante de nossas vidas que estudos mostrar que atividades criativas contribuem para uma espiral ascendente de emoções positivas e melhorou a saúde física e mental .
A expressão criativa nos dá um senso de propósito na vida.
Os criadores também não são encontrados apenas em áreas como arte ou música. Os criadores podem ser encontrados em todos os lugares, desde o seu contador diário que encontra maneiras únicas de organizar livros, ao vendedor que surge com maneiras inovadoras de aumentar as vendas, ao jardineiro que planta lindos arranjos de flores.
A criatividade pode ser encontrada em qualquer coisa, e se você é um Criador, você gosta de se expressar ao máximo.
# 4: Buscador de prazeres
Os que buscam prazer vêem o mundo como um presente. Eles naturalmente mergulham fundo no mundo, procurando o que ele tem a oferecer. Se você é um caçador de prazeres, pode:
- Aproveite o momento
- delicie-se com as pequenas coisas
- busque emoções maiores viajando
- adoro atividades de bombeamento de adrenalina
- procure maneiras de se sentir bem em todas as situações
Os caçadores de prazer devem ser cautelosos, pois seu amor pelo prazer pode levar ao vício ou até mesmo a automutilação.
# 5: Empreendedor
Os empreendedores buscam o sucesso. Eles se dedicam a seus objetivos para que possam realizar seus potenciais embutidos. Os empreendedores podem ser encontrados em atletas, CEOs e gerentes, intelectuais e, em casos extremos Guinness World Records titulares.
Os empreendedores geralmente são introvertidos e buscam o domínio em uma área. Alguns Empreendedores podem até ficar entediados ao atingir o pico, então podem mudar seus objetivos para outra área.
Encontrar o sucesso, não importa o quão pequeno seja, em outra arena da vida [ajudou durante minha crise].
—Imogen, leitor da Science of People
# 6: Harmonizador
Voce ja viu o filme Cloud Atlas ? Acho que este filme é uma obra-prima. A ideia por trás disso é que a vida de todos está interconectada - quando a vida de uma pessoa termina, sua alma viaja para outro corpo em um período de tempo diferente, que é influenciado por sua vida passada.
Muito budista, na verdade.
Mas você não precisa ser budista para apreciar o filme ou para ser um harmonizador. Talvez você esteja sempre se perguntando qual é o significado da vida? Ou se perguntando sobre a vida após a morte?
Os harmonizadores têm a característica única de mergulhar totalmente no mundo. Eles não estão muito preocupados consigo mesmos, mas têm uma preocupação mais forte com o mundo ao seu redor ou com o lado espiritual das coisas.
Eles podem ser religiosos ou se dedicar a objetivos mais elevados que tornam o mundo um lugar melhor, como acabar com a pobreza ou alcançar a harmonia com as pessoas ao seu redor.
Percebi que Deus via valor em mim, apesar de eu não ser capaz de ver por mim mesma.
—Josiah, leitor da Science of People
# 7: Xamã
George Vaillant, que conduziu um megastudo em estudantes de graduação em Harvard, descobriu que homens bem-sucedidos na casa dos quarenta e cinquenta se preocupavam menos consigo mesmos e mais com as crianças. Naturalmente, muitos idosos são xamãs e dedicam seu significado a transmitir seu conhecimento às crianças.
Quando estou em crise, fico sem esperança. Existem vários fatores que me trazem de volta ao caminho. Isso inclui ter amigos maravilhosos, melhores oportunidades de trabalho do que a maioria e uma responsabilidade que sinto em relação ao futuro de meus filhos. Também me sinto responsável pela vida de meu povo - que por acaso não desfruta de oportunidades semelhantes e, portanto, precisa do apoio de pessoas como eu. - Farhad, leitor da Science of People
Os xamãs passam a tocha para as gerações futuras para que possam florescer e aprender com nossos erros.
Qual dos 7 tipos você mais gravita? Este é o seu significado ou propósito. Conhecendo seu tipo, você pode então realizar uma ação que se alinhe ao seu significado.
Etapa 4: Ação
Agora é hora de agir. As crises existenciais muitas vezes o deixam em uma crise, então, antes de tudo, eu quero dizer:
Às vezes, o tempo pode curar
Tempo. Com o tempo, me curei e comecei a sair lentamente disso. Isso e o apoio emocional dos entes queridos que se importavam comigo.
—Chloe, leitor da Science of People
Se você estiver em crise, dê um passo de cada vez.
Não há necessidade de mergulhar de cabeça! Dê pequenos passos, e somente quando estiver pronto. Muitas vezes, um evento traumático ou doença leva tempo para se recuperar.
PARA Estudo de Cambridge descobriram que os sintomas de luto de 288 pessoas enlutadas tendiam a aumentar em 4 a 6 meses após a perda de um ente querido, e então diminuíam gradualmente ao longo de um período de 2 anos.
... Então, se você ainda está dentro dessa curva de 2 anos, não se estresse! Dê tempo às coisas e deixe a tristeza ou os sentimentos de tristeza seguirem seu curso. Eventualmente, com tempo suficiente, eles podem diminuir. Ou, pelo menos, você pode aprender a lidar melhor com seus pensamentos.
Dê um nome aos seus pensamentos
Você está constantemente se perguntando por que está aqui? A menos que você seja um sacerdote sagrado ou monge Zen, provavelmente não encontrará as respostas facilmente ... ou mesmo nunca.
Em um estude dos atletas, foram analisados 4 tipos diferentes de conversa interna:
- positivo
- negativo
- instrutivo
- motivacional
… E você consegue adivinhar a única conversa interna que previu o sucesso?
A única conversa interna que leva ao sucesso é a conversa interna positiva.
Coisas como você pode fazer isso! ou sou digno do que tenho são coisas simples que você pode dizer a si mesmo para impulsionar o sucesso.
Quero que você saiba se estes pensamentos estão surgindo em sua mente:
- Qual é o propósito da vida?
- Por que devo fazer alguma coisa?
- Eu me odeio. Eu sou inutil.
- Por que a vida é tão miserável?
Todo mundo tem pensamentos negativos, então vamos dar um nome a esses pensamentos.
Desde que eu amo Meninas Malvadas , Eu chamo de Regina o criador de pensamentos negativos da minha vida (desculpe a todas as Reginas por aí!).
Regina, sendo a garota má que é, O amor é para fazer uma cena:
- Antes de subir ao palco para uma apresentação. Regina: Você vai falhar!
- Quando eu acordo de manhã. Regina: Outro dia! Você está envelhecendo e desperdiçando vida!
- Quando estou secando meu cabelo. Regina: Ai credo! Você tem pontas duplas.
Eu quero que você faça amizade com a sua Regina.
Vamos encarar. Sua Regina ficará com você por muito tempo. Talvez para sempre. Portanto, é melhor fazer amigos e aceitar Regina como uma parte (desagradável, mas inofensiva) da sua vida.
E se ela falar? Dê a ela um sorriso e caminhe para frente. Com o tempo, se você lidar com sua Regina com o suficiente compaixão , ela pode se transformar em uma garota legal um dia (ou pelo menos você aprenderá a viver com ela!).
Faça uma escolha
Para aqueles de vocês que se deparam com uma encruzilhada e precisam fazer uma escolha, quero que confiem no significado mais profundo de que falamos anteriormente.
- Você é um Realizador atlético decidindo qual esporte escolher? Escolha aquilo em que você é bom e fará com que se sinta mais bem-sucedido.
- Você é um Harmonizador e está preso entre escolher um objetivo nobre ou uma carreira com muitos rendimentos? Escolha o objetivo nobre para sentir um significado mais profundo.
- Você é um Doador, mas não sabe o que fazer? Comece a dar aos outros. Sinta a alegria e a felicidade que vêm com a doação.
Às vezes, leva algum tempo para cavar fundo, mas só você realmente saberá qual é a melhor escolha para si mesmo.
Saiba que seu tempo não é para sempre
Sempre fui um grande fã da filosofia estóica, especialmente Livros de Ryan Holiday . Os estóicos, em particular, achavam que a morte realmente torna a vida mais feliz.
E uma vez que as pessoas passando por uma crise existencial têm sido mostrado para pensar sobre a morte mais frequentemente, é importante que a própria morte seja vista como positiva e não negativa.
Aqui está o que eles pensaram: Porque você se permite pensar em sua morte potencial, você viverá a vida ao máximo. Pessoas que pensam sobre a morte já foram mostrando ter melhorado a saúde física e metas re-priorizadas.
Provavelmente, o melhor remédio, entretanto, foi discutir a natureza da vida e da morte com alguns de meus amigos íntimos - os insights obtidos em bate-papos noturnos realmente me ajudaram muito.
—Matthew, leitor da Science of People
Embora a morte seja um assunto sério, ela também pode ser usada como um motivador para assumir o controle de sua vida e viver cada dia ao máximo.
Pergunte a si mesmo: O que posso fazer hoje para me esforçar para me sentir realizado em minha vida? Você também pode tentar o exercício de obituário:
- Imagine que você está em seu leito de morte e um amigo ou membro da família recebe a tarefa de ler seu obituário.
- Como é o seu obituário ideal?
Você quer que eles digam que você é engraçado, viveu feliz, teve sucesso ou viveu a vida ao máximo? Pelo que você quer ser lembrado?
Ao escrever seu obituário ideal, você pode avançar no sentido de se tornar o tipo de pessoa que deseja ser.
Corte os bens
Agora eu sou muito culpado dos 3 Fs.
Alimentos, móveis e frappuccinos.
Gosto de comprá-los. E talvez você também goste de comprar coisas.
Mas vamos colocar desta forma: comprar coisas provavelmente não vai te deixar mais feliz e provavelmente não vai acabar com uma crise existencial. Estudos mostram que não importa quando a felicidade é medida (antes, durante ou depois), as experiências têm sido mostradas para fazer as pessoas mais felizes do que objetos materiais.
Então, em vez de navegar na Amazon, desfrute de uma experiência que você sempre desejou. Mime-se com o spa ou até mesmo tome um bom banho de espuma com velas e jazz à noite.
Há algo que você gostaria de experimentar, mas não experimentou? Dê a si mesmo permissão para desfrutar.
E já que está nisso, por que não tentar uma organização? Você pode ter um monte de coisas por aí ... mas você realmente usa aqueles suéteres feios que ganhou no Natal passado?
Vou falar sobre um método de limpeza que mudou minha vida. Sim, eu sei ... é limpeza. Grande coisa, certo?
Mas não é brincadeira. É chamado de Método KonMari :
- Primeiro, comprometa-se a arrumar. Você pode até definir um cronômetro para se motivar.
- A seguir, visualize como é sua vida ideal. Você quer ter sucesso? Mais feliz? Como é esse ambiente?
- Organize seus itens por categoria, como roupas, eletrônicos ou bolsas.
- Descarte os itens que você raramente usa. Minha escolha é se eu não o usei nos últimos 6 meses, é hora de ir. Antes de jogá-los fora, agradeça-lhes por servirem ao seu propósito.
- Dica bônus: se você está tendo problemas para decidir, pergunte-se: esse item desperta alegria em minha vida?
Limpar pode parecer tedioso, mas é uma ótima maneira de começar do zero e ter um ambiente mais feliz.
Impulso para a frente
Quero que você se concentre em seus objetivos imediatos. Eu sei que isso pode parecer óbvio, mas quando você realmente faz as coisas, é um alívio imediato e um fardo a menos para carregar.
Por exemplo, na semana passada tive que terminar a conclusão de um artigo que estava escrevendo, mas Sienna queria jogar. Fiz uma exceção de 10 minutos ... que, infelizmente, se transformou em mais de uma hora. Embora tenha sido divertido jogar com Sienna, quase perdi meu prazo pessoal, só para poder me divertir um pouco.
Você pode relatar?
[O que me ajudou foi] tirar minha mente das coisas e focar nas coisas que precisavam ser feitas, como a escola.
—Olivia, leitora da Science of People
Deixe-me esclarecer isso…
Fazer com que seus objetivos pequenos e imediatos sejam realizados a primeira coisa o empurrará imediatamente em direção a uma espiral ascendente de emoções positivas. Imediatamente, você começará seu dia de folga com ímpeto para a frente.
Brian Tracy fala muito sobre isso, e ele o chama de Comer aquele sapo técnica. Essencialmente, faça primeiro sua maior tarefa e o restante de seus objetivos parecerá mais fácil.
Então, da próxima vez que você precisar fazer algo ... tente fazer o que terá o maior impacto em sua vida.
Mudança
Alguns de nossos leitores enfrentaram este dilema: eles estavam presos em um trabalho que odiavam ou pelo qual perderam a paixão e não sabiam o que fazer.
Como você sabe, este é um grande dilema se você está preso em uma carreira há muito tempo.
Mas não precisa de uma mudança dramática. Às vezes, basta um pequeno. Se você não está satisfeito onde está agora, gostaria de perguntar:
O que você está fazendo agora? E que outras habilidades você pode combinar para criar uma mudança bem-sucedida?
Por exemplo, digamos que você comece uma empresa de e-mail. Você acha uma ideia legal enviar a seus amigos recomendações de restaurantes ou outros estabelecimentos próximos por e-mail. Mas isso falha. Ninguém lê os e-mails ou realmente se importa, por falar nisso. No entanto, se você mudar para um negócio que permite que outras pessoas escrevam comentários sobre empresas locais ... então pode valer um milhão. Este foi o caso de Yelp , que mudou de rumo assim que encontrou seu público.
O resultado final é este:
Se você está estagnado, deve procurar um desafio para ajudá-lo a crescer.
Frequentei um grupo de estudos… e também descobri uma nova área de interesse profissional… Isso permite-me aprender coisas novas e continuar a ser advogado. Agora só preciso do treinamento necessário e posso seguir em frente com minha nova carreira.
—Adeola, leitor da Science of People
Viajar por
Quando eu estava na faculdade, viajar era muito fácil. Fiz novos amigos, comi a melhor comida da minha vida e encontrei o amor da minha vida!
Viajar é ótimo porque você aperta o botão de reset. É uma pausa em sua vida passada e uma fuga para um mundo diferente. É uma chance para um novo você. E a viagem traz novas experiências emocionais, que foram mostrando para construir significado na vida das pessoas.
Demorou muito para descobrir que eu poderia ser quem eu queria ser agora. Então, comecei a tentar coisas novas, voltei para a escola e descobri um amor por viagens que não estava disponível para mim antes. - Lorie, leitora da Science of People
Se você tiver a chance no futuro, eu recomendo fortemente que você vá. Acredito que todos os que viajam terão uma valorização maior pela vida e pelo que eles têm.
Perceba que você não está sozinho
Você já se surpreendeu com a ideia de que é o ÚNICO humano passando por uma crise existencial agora?
Quero dizer, você não ouve sobre isso com frequência no mídia social ou de colegas de trabalho.
Mas, ao mesmo tempo, inúmeras outras pessoas também estão passando por suas próprias crises existenciais.
Ler sobre as histórias de outras pessoas [me ajudou], o que elas fizeram para superar a luta e então perceber que não estou sozinho em tudo isso. - Mathys, leitor da Ciência das Pessoas
Quero que você saiba que, na verdade, você não está sozinho. Estamos aqui para ajudá-lo, e se você está passando por um momento difícil na vida agora, isso acabará no futuro.
Terapia
Se tudo mais falhar, tente a terapia. Consultar um profissional de saúde mental treinado às vezes tem um estigma associado, mas Ciência mostra que a terapia aumenta significativamente a atitude perante a vida.
Eu soube disso no dia em que fui ao psiquiatra, embora os odeie muito. Mas eu não tive escolha a não ser ir em frente. - Rihem, leitor da Science of People
Muitas celebridades famosas passaram por terapia:
- Kesha foi por ela desordem alimentar .
- J.K. Rowling foi por causa dela sucesso repentino na vida.
- Halle Berry está em terapia devido a abuso de seu pai .
Pode não ser glamoroso, mas a terapia é crucial se você estiver passando por uma crise extrema. Trata-se de apresentar alguém com experiência e que pode ver sua vida de maneira objetiva.
Se você acha que precisa de terapia, por favor, procure ajuda. Aqui estão alguns serviços de crise em todo o mundo que são treinados para fornecer suporte, cortesia de Reddit :
https://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres/
http://www.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx
http://www.samaritans.org/how-we-can-help-you [REINO UNIDO]
https://www.lifeline.org.au/Get-Help/ [PARA]
Lembre-se: as crises existenciais levam tempo. Cada passo que você der para escalar o afetará em um nível mais profundo. E a cada passo que você dá, sua capacidade de ser mais feliz e saudável ficará mais clara.
Espero que você tenha achado este guia útil em sua jornada! E se você tiver alguma opinião ou quiser deixar um conselho para outras pessoas, fique à vontade para deixar um comentário abaixo.
Para sua felicidade,
Vanessa