Estudo encontra o melhor exercício para alongar o cérebro

Quando se trata de manter nossos cérebros saudáveis, você seria perdoado por pensar que a melhor maneira de mantê-los em ótimas condições é resolver quebra-cabeças consistentemente, como palavras cruzadas ou equações matemáticas. Mas quem realmente gosta de resolver equações de álgebra?



E daí se disséssemos que pesquisadores da University of South Australia , Adelaide descobriu que poderia haver uma nova maneira de mantê-lo em forma no processo? Se você for como nós, você estaria interessado.

De acordo com a pesquisadora Dra. Ashleigh Smith e seu aluno de PhD Maddison Mellow, o cérebro pode realmente estar sujeito a uma grande mudança na neuroplasticidade com “20 minutos de treinamento intervalado ou 25 minutos de exercício aeróbio moderado contínuo”.



Neuroplasticidade refere-se à 'capacidade do cérebro de religar ou modificar suas conexões neurais' e é vital para o desenvolvimento do cérebro, como aprender novas habilidades e manter as memórias.

Para conduzir o experimento, um grupo de 128 participantes foi solicitado a completar uma única sessão de exercícios em uma bicicleta ergométrica ou esteira. Alguns participantes foram solicitados a realizar um exercício de baixa intensidade correndo ou pedalando em uma velocidade contínua, enquanto os outros tiveram que se submeter a um treinamento intervalado de alta intensidade em que a freqüência cardíaca é aumentada por curtos períodos.

Dr. Smith disse: “pedalar ou correr em velocidade total sem misturar o ritmo pode elevar o hormônio do estresse, o cortisol, bloqueando os efeitos positivos”.



Ela acrescenta que “o cortisol parece desempenhar um papel importante no fato de um exercício ser mentalmente benéfico”.

“Níveis elevados podem bloquear as respostas neuroplásticas, enquanto o treinamento intervalado pode permitir um ponto ideal para que a taxa de cortisol volte aos níveis normais.”

Ela continua dizendo que o cérebro precisa agir essencialmente como uma massa ou um elástico. “O cérebro tem muitas vias neurais que podem replicar a função de outra pessoa, de modo que, se o cérebro estiver danificado, ele pode redirecionar os sinais ao longo de uma via diferente.”



“Quanto mais elástico for o cérebro, mais fácil será.”

Mellow acrescentou: “Estudos de longo prazo demonstram que pessoas que praticam exercícios regulares apresentam maior conectividade neural do que aquelas que são sedentárias. A pesquisa também mostra que se exercitar antes de aprender uma nova habilidade motora pode ajudar uma pessoa a aprender muito mais rápido. ”

Então, se você não consegue lembrar o nome de alguém que conheceu na semana passada, ou percebeu que aprender novas habilidades não é mais tão simples quanto andar de bicicleta, tirar a poeira dos tênis de corrida, subir em uma esteira e dê a todo o seu corpo, cérebro incluído, um treino.