O guia definitivo para ler microexpressões (expressões faciais)

Aprender a decodificar expressões faciais (microexpressões) é como conceder a si mesmo um superpoder. Aprenda a detectar microexpressões com fotos e vídeos de exemplo!

O rosto de um líder
Você consegue ler as expressões faciais?
Como ler microexpressões
As 7 Microexpressões

Microexpressão surpresa
Fear Microexpression
Microexpressão de nojo:
Microexpressão de raiva:
Felicidade Microexpressão
Microexpressão de tristeza
Microexpressão de desprezo / ódio
Bônus: Rosto de cadela em repouso (RBF)
Bônus # 2: The Snarl

Controle suas microexpressões, controle sua vida

Este artigo faz parte do nosso guia de linguagem corporal. Clique aqui para mais.

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O rosto e suas expressões, também conhecidas como microexpressões, são a janela para a alma— E se você sabe como lê-los. A boa notícia é que podemos dizer muito sobre alguém pelo rosto.

O rosto de um líder

Olhe para esses rostos de CEOs. Você pode dizer quais têm as empresas mais lucrativas?

Nisso estudo de Nicholas Rule e Nalini Ambady , os pesquisadores pediram aos participantes que classificassem esses CEOs com base em sua imagem. Suas classificações correlacionadas com precisão ao nível de lucro que a empresa do CEO obteve.

Respostas: J. David J. O’reilly (Chevron), G. James Mulva (Conoco Phillips), C. H. Lee Scott Jr. (Walmart).

Você consegue ler as expressões faciais?

Você é bom em ler microexpressões? Antes de ler o guia abaixo, veja como você consegue identificar as 7 expressões faciais universais!

Faça o teste de expressões faciais

Eu realmente acredito que saber ler rostos é uma das 10 habilidades pessoais mais essenciais todos deveriam saber. Vamos adicionar este à sua caixa de ferramentas do Soft Skills:

Como ler microexpressões

Microexpressões são a chave para ler rostos. Assista ao meu vídeo para obter informações detalhadas e também como detectar cada microexpressão!

Pronto para seguir em frente? Aqui está meu guia para entender a microexpressão.

Um gráfico de expressões faciais detalhando as 7 expressões universais

O que é uma microexpressão?

Uma microexpressão é uma expressão facial muito breve e involuntária que os humanos fazem ao vivenciar uma emoção. Eles geralmente duram de 0,5 a 4,0 segundos e não podem ser falsificados.

O que é treinamento de microexpressão?

Aprender a ler microexpressões e decodificar faces é uma das melhores habilidades pessoais que você pode ter. O treinamento de microexpressão é uma maneira de você aprender rapidamente cada uma das 7 microexpressões para que possa identificá-las e reagir a elas na vida real. Saiba mais sobre o treinamento de microexpressão aqui.

Quem inventou a microexpressão?

As microexpressões foram descobertas pelos pesquisadores Haggard e Isaacs. O Dr. Paul Ekman popularizou o termo microexpressão e expandiu muito a pesquisa.

Existem emoções universais?

sim. Charles Darwin foi a primeira pessoa a promover a ideia de que as pessoas expressam emoções da mesma forma, não importa onde estejam no mundo. O Dr. Ekman procurou confirmar a resposta, então ele foi ao Chile, Argentina, Brasil, Japão e Estados Unidos para encontrá-la.

Ekman encontrado que em todos esses países, as pessoas expressaram e identificaram as 7 emoções universais da mesma maneira. Ele até se aventurou em uma tribo remota e primitiva chamada Fore, em Papau-Nova Guiné, e descobriu que eles expressavam as mesmas emoções que nós.

Como leio microexpressões?

Aprender a ler microexpressões é uma habilidade fácil de aprender e extremamente útil na vida profissional e social. Leia nosso guia abaixo sobre como identificar cada uma das sete microexpressões.

Eles podem ocorrer em até 1/15 a 1/25 de segundo. Você os vê em todos os lugares. Bill Clinton mostrou a eles durante seu depoimento.

Lance Armstrong mostrou desprezo em sua entrevista com Oprah.

Só precisamos saber o que procurar.

O rosto é o melhor indicador das emoções de uma pessoa. No entanto, muitas vezes é esquecido. Dr. Paul Ekman, cuja pesquisa é a premissa do show Minta para mim , fez pesquisas inovadoras sobre a decodificação do rosto humano. Ele mostrou que as expressões faciais são universais.

Em outras palavras, as pessoas nos Estados Unidos fazem a mesma cara de tristeza que os indígenas da Papua Nova Guiné, que nunca viram personagens de TV ou cinema para se modelarem. Ele também descobriu que indivíduos com cegueira congênita - ou cegos desde o nascimento - também fazem as mesmas expressões faciais, embora nunca tenham visto o rosto de outras pessoas.

Ekman designou sete expressões faciais que são as mais amplamente usadas e fáceis de interpretar. Aprender a lê-los é extremamente útil para compreender as pessoas em nossas vidas .

Se você deseja praticar a leitura do rosto das pessoas, é importante conhecer as seguintes expressões básicas. Eu recomendaria tentar os seguintes rostos no espelho para que você possa ver como eles ficam em você mesmo.

Nota interessante: Pesquisadores têm encontrado que se você fizer a expressão facial, você também começará a sentir a emoção! As emoções não causam apenas expressões faciais - as expressões faciais também causam emoções.

As 7 Microexpressões

Microexpressão surpresa

As sobrancelhas são levantadas e curvas.
A pele abaixo da sobrancelha é esticada.
Rugas horizontais aparecem na testa.
As pálpebras estão abertas, o branco dos olhos aparecendo acima e abaixo.
A mandíbula cai e os dentes se separam, mas não há tensão ou alongamento da boca.

Você já pensou Por quê parecemos surpresos? Quando levantamos nossas sobrancelhas, abrimos mais os olhos. Isso permite que outros observadores vejam para onde estamos olhando com muito mais facilidade ... para que possam ver exatamente que estamos surpresos.

E se você já foi acusado de mentir quando estava dizendo a verdade, você pode ter erguido as sobrancelhas e arregalado os olhos. De acordo com um Estudo de 2014 pela New York University , isso também nos ajuda a parecer confiáveis. Quando você arregala os olhos, literalmente dá sinais aos outros ao seu redor de que não tem nada a esconder.

A surpresa também pode ser útil no mundo da namoro e atração - quando alguém se sente atraído por você, você pode notá-lo levantando a sobrancelha por um breve período, denominado flash de sobrancelha.

O que é um flash de sobrancelha?

Um flash de sobrancelha é um rápido levantamento e abaixamento das sobrancelhas que geralmente dura apenas uma fração de segundo. É comumente usado entre pessoas que se conhecem para indicar familiaridade ou como sinal de atração e interesse.

Em um Estudo de 2008 pela Universidade de Londres, pesquisadores decidiram descobrir o poder do flash de sobrancelha:

Bebês de 6 meses foram testados para ver se eles seguiriam o olhar de um adulto.
Quando o adulto olhou para algum lugar sem usar uma microexpressão, a criança não seguiu o olhar.
No entanto, quando um flash de sobrancelha foi incorporado, bebês seguiram o olhar do adulto.

Em outras palavras, até os bebês sabem da importância de um flash de sobrancelha. Todos nós entendemos em um nível biológico profundo que quando vemos essa expressão facial ... é porque vimos algo interessante (ou alguém atraente!).

Fear Microexpression

As sobrancelhas são levantadas e unidas, geralmente em uma linha reta.
As rugas na testa estão no centro, entre as sobrancelhas, não transversalmente.
A pálpebra superior está levantada, mas a inferior está tensa e contraída.
Os olhos exibem o branco superior, mas não o branco inferior.
A boca está aberta e os lábios ligeiramente tensos ou esticados e puxados para trás.

A microexpressão do medo está intimamente ligada ao choque, então há muitas semelhanças. Mas também tem seu próprio propósito - quando estamos com medo e arregalamos os olhos, nosso campo de visão aumenta. Isso nos permite ver qualquer ameaça que possa estar à espreita nas proximidades.

Nossa boca se abre quando estamos com medo porque nos ajuda a nos preparar para duas coisas. Primeiro, ele nos prepara para o caso de precisarmos gritar por socorro se nos sentirmos ameaçados. Em segundo lugar, nos prepara para respirar uma grande quantidade de oxigênio. Este oxigênio é útil no caso de precisarmos fugir ... ou lutar contra o inimigo!

E se você já viu alguém assustado, você pode ter ficado com medo também. Isso é completamente normal - espelhamento o medo de outras pessoas é uma resposta natural. UMA estudo em 1996 mostra que, quando vemos expressões faciais de medo, a atividade em nossa amígdala - a parte do cérebro responsável pelo medo - aumenta.

Portanto, quando uma pessoa exibe uma microexpressão de medo, os outros ao seu redor também abrem mais os olhos. Isso permite que as pessoas ao redor estejam mais bem preparadas para procurar sinais de perigo.

Bônus: Você já se perguntou por que cobrimos nossas bocas quando estamos chocados ou assustados? Esta é uma forma de esconder nossas emoções. É um gesto útil se não temos medo de nada muito sério. Por exemplo, se estivermos tropeçando no escuro e esbarrarmos em alguém - apenas para perceber que alguém é nosso amigo ou parente.

Microexpressão de nojo:

Os olhos estão estreitados.
O lábio superior está levantado.
Os dentes superiores podem ficar expostos.
O nariz está enrugado.
As bochechas estão levantadas.

Nojo é a expressão que você faz quando cheira algo ruim ou ouve algo desagradável. Quando apertamos os olhos com nojo, nossa acuidade visual aumenta, ajudando-nos a encontrar a origem de nosso nojo. É também uma microexpressão importante a se observar - se você quiser ser atraente, a ciência diz que evite o nojo a todo custo.

Aqui está o porquê: em um Estudo da Universidade de Portsmouth de 76 mulheres heterossexuais, descobriu-se que a repulsa tem o maior impacto negativo na excitação sexual - até 3 vezes mais do que o medo. Então, se você quer ser romântico, é melhor evitar qualquer coisa nojenta.

Tentar suprimir sua repulsa também tem efeitos negativos. O Universidade de Groningen conduziu um estudo em 2009:

Os participantes foram convidados a suprimir sua repulsa.
Eles viram imagens de um banheiro sujo ou um filme retratando uma amputação.

Você consegue adivinhar o que aconteceu? Esses participantes começaram a pensar ainda mais em coisas nojentas! E eles também se sentiram mais negativos em geral.

Microexpressão de raiva:

Este exemplo mostra as diferentes características do rosto quando está com raiva.

As sobrancelhas estão abaixadas e unidas.
Linhas verticais aparecem entre as sobrancelhas.
O lábio inferior está tenso.
Os olhos estão fixos ou esbugalhados.
Os lábios podem ser pressionados firmemente uns contra os outros, com os cantos voltados para baixo ou em forma de quadrado, como se estivesse gritando.
As narinas podem estar dilatadas.
A mandíbula inferior se projeta.

(Todas as três áreas faciais devem estar engajadas para não ter qualquer ambiguidade)

Ao contrário das microexpressões de surpresa e medo, a microexpressão de raiva é caracterizada por sobrancelhas abaixadas. E há uma razão para isso. No Edição de 2019 de Ciência Psicológica :

101 participantes avaliaram o domínio de várias imagens de avatares.
Os avatares mostraram uma expressão facial neutra, mas estavam inclinados para cima, para baixo ou permaneceram neutros.

Os resultados mostraram que aqueles com uma posição descendente foram percebidos como mais dominantes. Isso porque, quando a cabeça está abaixada, as sobrancelhas parecem mais em forma de V e proeminentes.

Isso também significa que as pessoas consideram as pessoas raivosas menos confiáveis. Com as sobrancelhas abaixadas e os olhos semicerrados, fica mais difícil ver a janela da alma, levando a níveis mais baixos de percepção de confiança.

Pessoas que estão genuinamente zangadas podem tentar esconder sua expressão facial raivosa em situações sociais. Afinal, a raiva é um violação de norma social mais forte do que tristeza ou outras emoções negativas. Portanto, as pessoas podem revelar apenas uma pequena marca, como um rápido franzir de sobrancelhas.

No entanto, University of Essex pesquisadores descobriram que rostos zangados são uma das expressões mais rápidas a serem detectadas. Isso ocorre porque precisamos ser capazes de saber rapidamente se a pessoa com quem estamos conversando de repente fica com raiva para evitar possíveis danos físicos.

Felicidade Microexpressão

Exemplo de microexpressão feliz com sorriso real vs. sorriso falso

Os cantos dos lábios estão puxados para trás e para cima.
A boca pode ou não estar aberta, os dentes expostos.
Uma ruga vai do nariz ao lábio.
As bochechas estão levantadas.
A pálpebra inferior pode apresentar rugas ou ficar tensa.
Pés de galinha perto da parte externa dos olhos.

* As expressões no topo são de falsa felicidade, onde os músculos laterais do olho não estão engajados. Os que estão embaixo são a verdadeira felicidade. Veja a diferença?

As pessoas tentam fingir sua felicidade o tempo todo. Mas a verdadeira felicidade não pode ser fingida. Quando as pessoas estão realmente felizes, elas sorriem no que é conhecido como o sorriso de Duchenne.

O que é um sorriso Duchenne?

O sorriso Duchenne, cunhado pelo neurologista francês Guillaume Duchenne, é um sorriso genuíno que vem do verdadeiro prazer. Pode ser distinguido de um sorriso falso pelo um olho circular músculo, que forma rugas de pés de galinha ao redor dos olhos.

Quando alguém está realmente feliz, você notará que seu sorriso também tem aquelas rugas ao redor dos olhos (chamadas de marcador de Duchenne). Sorrisos sem o marcador Duchenne são sorrisos falsos ou educados.

Estamos até pré-programados para diferenciar sorrisos reais e falsos! Pesquisadores da Western University descobriram que nossos cérebros percebem as microexpressões acompanhadas do marcador de Duchenne como sendo mais genuínas e intensas. Portanto, se você conhece a microexpressão da felicidade, pode distinguir a felicidade real daqueles que a estão fingindo.

Microexpressão de tristeza

Os cantos internos das sobrancelhas são puxados para dentro e depois para cima.
A pele abaixo das sobrancelhas é triangulada, com o canto interno voltado para cima.
O canto dos lábios está puxado para baixo.
A mandíbula sobe.
O lábio inferior faz beicinho.

Esta é a microexpressão mais difícil de falsificar! É também uma das microexpressões mais difíceis de identificar corretamente. A razão? As microexpressões tristes não são muito grandes ou perceptíveis. Não há grande sinal de como um sorriso quando uma pessoa está triste.

A tristeza, ao contrário da surpresa, também é uma das microexpressões de maior duração. As pessoas podem até desenvolver um rosto triste em repouso (semelhante a RBF ) A tristeza também pode ser usada como expressão facial para acalmar os que estão com raiva.

Microexpressão de desprezo / ódio

Um lado da boca está levantado.

O que é desprezo? O desprezo, assim como o ódio, é um sentimento negativo de antipatia, desrespeito ou ofensiva para com alguém. É a única das 7 microexpressões universais que é assimétrica.

Ao contrário da microexpressão de nojo, o desprezo é caracterizado por um sentimento de superioridade sobre o outro. Quando uma pessoa sente desprezo, ela pode achar que está certa e que a outra pessoa está errada. Se você vir a microexpressão de desprezo, isso é um mau sinal.

Por quê? De acordo com o especialista em casamento Dr. Gottman, o desprezo é a emoção mais destrutiva e a número um preditor de divórcio . Mas nem tudo é ruim. Se você identificar corretamente o desprezo, pode inverter a situação.

Em um estudo publicado no Diário do casamento e da família , 83% dos relacionamentos difíceis que mostraram sinais negativos, como desprezo, foram capazes de mudá-los - desde que os casais conseguissem se reconciliar com sucesso após uma discussão.

Bônus: Rosto de cadela em repouso (RBF)

Você já olhou para alguém que apenas PARECE estar com raiva / triste / odiando o universo inteiro sem motivo? Eles podem ser apenas um sofredor do que é conhecido como rosto de cadela descansando (ou RBF para abreviar).

Se você é um sofredor como eu, você sabe que, faça o que fizer, RBF simplesmente não vai embora.

Fazendo uma boa refeição? RBF.
A lavar a roupa? RBF.
Assistindo a um filme engraçado com seu outro significativo? RBF.

Bônus # 2: The Snarl

O rosnado é uma expressão facial caracterizada por lábio superior levantado, sobrancelhas abaixadas, narinas dilatadas e dentes à mostra. Rosnados raramente acontecem sozinhos; as pessoas geralmente rosnam para os outros para enviar um aviso agressivo a eles. O rosnado é único porque é basicamente as emoções de nojo e raiva combinadas em uma.

Ao lado dos humanos, animais como cães e lobos também rosnam para mostrar os dentes e enviar uma mensagem não verbal para recuar.

Controle suas microexpressões, controle sua vida

Agora você deve estar se perguntando: por que devo controlar minhas microexpressões? Além de te dar confiança em situações sociais, suas microexpressões dão a outras pessoas um vislumbre de suas verdadeiras emoções. E, como vimos antes, as pessoas estão programadas para sentir microexpressões. Quer gostemos ou não!

Quando você conhece microexpressões, você será capaz de:

Pareça mais confiante em Encontros , durante entrevistas de emprego e negociações de vendas.
Melhore seus relacionamentos entre seu outro significativo, amigos e membros da família.
Descubra os verdadeiros sentimentos dos seus clientes e parceiros, tanto na sua vida profissional como pessoal.

Charles Darwin descreveu melhor:

Todo movimento de expressão verdadeiro ou herdado parece ter tido alguma origem natural e independente. Mas, uma vez adquiridos, tais movimentos podem ser voluntária e conscientemente empregados como meio de comunicação.
Charles Darwin

Quando aprendemos as microexpressões dos outros e temos controle sobre nós mesmos, temos maior controle sobre nossa própria vida.

Mas a verdade é ...

Identificar microexpressões é apenas uma peça do quebra-cabeça. Talvez seja hora de aumentar o nível de todas as suas habilidades pessoais.

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Qual é a sua microexpressão favorita? Deixe um comentário abaixo!