Estilos de anexo: Faça o teste para descobrir seu estilo de anexo

Os estilos de apego descrevem nossas tendências e padrões de como nos conectamos com as pessoas em nossas vidas. Faça o teste para descobrir seu estilo de anexo!

Índice

  1. Qual é o seu estilo de anexo?
  2. Seus pais influenciam significativamente o estilo de apego
    1. A estranha situação:
  3. Os 4 estilos de anexo
    1. Anexo seguro (62%):
    2. Apego ansioso (15%):
    3. Apego evitante (23%):
    4. Apego com medo (1-5%):
  4. Anexo Seguro Ganhado
  5. A Base Segura

Você já notou você namora o mesmo tipo de pessoa repetidamente? Isso pode não ser sua imaginação ou coincidência. Pode ser a Teoria do Apego em ação, que diz que cada um de nós tem um estilo de apego específico.

Qual é o seu estilo de anexo?



Nós nos conectamos com as pessoas ao nosso redor. Nós nos apegamos a pais, parceiros, filhos e amigos.

Pesquisa encontrou normalmente temos um estilo de apego - nos conectamos com pessoas no mesmo padrão repetidamente.

Nosso estilo de apego pode ser um preditor assustador do sucesso de nosso relacionamento. Nossos padrões de apego são tipicamente estabelecidos na infância e tendem a nos seguir aonde quer que vamos.

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Seus pais influenciam significativamente o estilo de apego

Eu odeio dizer isso, mas seus pais têm uma grande influência em como você se relaciona, escolhe e se conecta com seus parceiros românticos. Tudo isso começou com um experimento fascinante feito na década de 1960 por John Bowlby e Mary Ainsworth. Bowlby e Ainsworth colocam filhos e pais no que é chamado de Situação Estranha teste.

A estranha situação:

Imagine que, quando criança, você foi colocado em uma grande sala. Sua mãe entra. Sua mãe não participa da exploração da sala. Um estranho entra na sala, fala com sua mãe e se aproxima de você. Sua mãe sai silenciosamente da sala.

Como você reage?

Finalmente sua mãe retorna.

Durante este exercício, os pesquisadores estão observando estes comportamentos:

  • Como a criança explora o ambiente e brinca com novos brinquedos ao longo da experiência.
  • O que a criança faz quando o pai desaparece.
  • Como a criança reage quando está sozinha com um estranho.
  • O que a criança faz quando o pai retorna.

Com base em como a criança reage, eles foram colocados em quatro categorias que representam seu apego aos pais - esses são os 4 estilos de apego. Os pesquisadores acreditam que você mantém esses estilos de apego ao longo de sua vida e repita-os com parceiros, filhos e amigos.

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Os 4 estilos de anexo

O Dr. Phillip Shaver e a Dra. Cindy Hazan fizeram a pesquisa de pais e filhos e aplicou-o a relacionamentos românticos . Aqui está uma explicação de cada estilo e que porcentagem da população o exibe.

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Anexo Seguro (62%):

Pessoas com apego seguro tendem a ser menos ansiosas e mais satisfeitas com seus relacionamentos. As crianças que estavam apegadas com segurança ficavam felizes em explorar e trazer brinquedos para os pais. Em outras palavras, seus pais eram uma espécie de base que eles podiam explorar e voltar. Pessoas conectadas com segurança tenha facilidade para formar conexões e têm menos dúvidas sobre a igualdade da relação. Eles também têm mais facilidade em buscar conforto.

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Apego ansioso (quinze%):

Pessoas que se apegam ansiosamente tendem a se preocupar mais com seus relacionamentos. Diz-se que eles experimentam uma 'fome emocional' e estão desesperados por um tipo de amor fantasioso. Ao contrário das pessoas com apego seguro, pessoas com apego ansioso tendem a ficar desesperadas para formar um vínculo fantasioso de amor ideal - mesmo quando isso pode não ser possível ou retribuído. Eles tendem a procurar um parceiro que possa resgatá-los ou 'completá-los'. Infelizmente, seu desespero às vezes pode afastar a pessoa exata de quem eles desejam ter proximidade. Quando têm medo de perder o parceiro, podem se tornar pegajosos, possessivos, paranóicos ou precisam de atenção constante.

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Anexo Evitador (2,3%):

Pessoas evitativas tendem a estar emocionalmente distantes de seus parceiros. Os que evitam ter vínculos se orgulham de sua independência e podem ver o apego como fraqueza. Eles gostam de processar emoções por conta própria e não gostam de compartilhar vulnerabilidades com ninguém. Infelizmente, eles tendem a se afastar quando mais precisam de ajuda. Eles não são tão atenciosos quanto seus parceiros porque temem se tornarem co-dependentes demais, e isso irá tirar sua independência. Eles também podem se fechar emocionalmente durante as discussões ou se isolar dos sentimentos.

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Apego Temeroso (1-5%):

Isso também é chamado de apego 'desorientado' ou 'desorganizado'. Essas crianças pareciam alternar entre precisar desesperadamente dos pais e afastá-los. Pessoas com esse tipo de apego vivem em uma mentalidade ambivalente, em que passam do medo da conexão a superanálise da igualdade ou profundidade de seus relacionamentos. Eles tendem a ficar sobrecarregados facilmente e têm humores imprevisíveis. Em um momento, eles podem sufocar o parceiro e, no seguinte, podem desaparecer por um ou dois dias sem explicação.

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Anexo Seguro Ganhado

Você não está condenado ao seu estilo de apego. Conscientização é a primeira (e mais importante) etapa. Quais são seus padrões? Você tende a se afastar ou sufocar? Ser honesto consigo mesmo e com seu parceiro é crucial. Em segundo lugar, é importante tratar seu relacionamento como uma base e desenvolvê-lo como uma base segura. Os pesquisadores dizem que as pessoas que mudam seu estilo de apego estão formando um apego seguro adquirido. Isso significa:

  • Evitando relacionamentos difíceis. Rompimentos frequentes, brigas ou emoções de montanha-russa destruirão suas chances de mudar para um estilo seguro.
  • Acreditando no crescimento. Não existe relacionamento ou parceiro perfeito. Quanto mais entendemos que podemos crescer em um amor cada vez mais profundo, mais energia colocamos em um relacionamento (em vez de duvidar ou rejeitar isso).
  • Procurando parceiros seguros. Se você está procurando seu parceiro ideal, é importante pensar em como eles se apegam. Anexos ansiosos e evitativos podem procurar por anexadores seguros para se tornarem mais seguros eles próprios.

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A Base Segura

Seu relacionamento pode ser uma base doméstica, uma pedra de toque, uma base para você. No relacionamento certo, você busca uma conexão mútua satisfatória e amorosa. eu encontrei este estudo em estilos de anexo particularmente interessantes:

Não é que as pessoas seguras não precisem de suporte, é que elas não pedem por ele.

Um estudo por Victor Florian descobriu que pessoas seguras percebem níveis mais elevados de suporte emocional e instrumental de seus parceiros. Em outras palavras, as pessoas seguras realmente procuram o suporte de que precisam. Eles procuram:

  • Suporte emocional : Desejando conforto e cuidado
  • Suporte Instrumental : Buscando recursos, ajuda e ideias para a resolução de problemas

A questão é: você busca suporte quando precisa?

Esta pode ser uma maneira fácil de começar a ‘buscar’ sua base emocionalmente segura.

Lembre-se de que não há julgamento sobre os estilos de apego. Seu estilo foi posto em movimento em seus primeiros anos e, como adulto, você aprende a lidar com ele e a construir sobre ele. Se você estiver seguro, ajude as pessoas ao seu redor a contar com você. Se você está ansioso, evasivo ou temeroso, procure suas bases e diga a elas o que você precisa.

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