American Crossfit Coach Oferece Masterclass em ‘Musculação Funcional’

Procurando força funcional? Um American Cross Fit acaba de compartilhar um treino épico 'entre as estações' que mostra como alcançá-lo como um profissional.



O treinador, Marcus Filly, é o proprietário da (e treinador principal da) Força de avivamento . Ele também é formado em Biologia Molecular e Celular (com ênfase em Nutrição e Fisiologia) e competiu 6 vezes nos Jogos Cross Fit. Para finalizar, o Sr. Filly também compartilha suas rotinas de treino ultrajantes no Instagram para seus seguidores verem e aprenderem.

Claro, você nunca deve tentar nada fora da sua zona de conforto sem consultar um profissional médico, mas se você vive para a boa forma e está ansioso para encontrar um desafio épico de ‘entre as temporadas’, continue lendo.



O Sr. Filly postou na semana passada uma masterclass em fisiculturismo funcional, primeiro demonstrando uma rotina de levantamento olímpico, depois um treino pesado de ‘acessório de tendão’.

Veja esta postagem no Instagram

️ ACESSÓRIO OLY LIFT + HAMSTRING ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O que é musculação funcional? É a combinação de disciplinas no preparo físico que se complementam para fornecer uma dose muito eficaz. No caso de treinamento de hoje, estamos trabalhando na força de velocidade da corrente posterior e, em seguida, no trabalho de acúmulo de acessórios. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Amostra de treinamento, parte 1. Limpe o complexo a cada 90 segundos x 6 conjuntos Segment Power Clean 2 Hang Power Cleans 1 Jerk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Parte 2. - Acessório de corrente posterior 20 etapas Morte, 20 de março, Hamstring Curls com 20 Banded Hip Thrusters x 3-4 séries - descanse conforme necessário entre os exercícios ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ PERSIST - esta programação é direto do meu programa PERSIST e você pode encontrar combinações como esta todas as semanas. Inscreva-se agora para um teste gratuito de 2 semanas - novo ciclo começa segunda-feira! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mickey Valen e Sophie Rose - Estou mal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #functionalbodybuilding #hangclean #hamstringworkout #physicaltraining #circuitworkout #wedontquit #buildingabetterme #bodyclassic #fitaddicted #pumpiron # ginástica #unconventionaltraining #crossfitworkout #coronaworkout #vascularity #heavylifting #powerclean #musclegrowth #naturalbodybuilder #superset #bodyfat #menfitness #gymholic #gymvideos #pesado pesado #gymworkout #workoutwed Wednesday #bodybuildks #ig_fitness_feedness

Uma postagem compartilhada por MARCUS FILLY (@marcusfilly) em 8 de setembro de 2020 às 10:55 PDT



“O que é musculação funcional?”, O Sr. Filly legenda o post. “É a combinação de disciplinas no condicionamento físico que se complementam para fornecer uma dose muito eficaz. No caso de treinamento de hoje, estamos trabalhando na força de velocidade da corrente posterior e, em seguida, no trabalho de acúmulo de acessórios. ”

Ele então fornece uma análise do treino para aqueles corajosos (e em forma) o suficiente para imitar.

Parte 1. Limpe o complexo a cada 90 segundos x 6 conjuntos

  • Limpeza potente do segmento
  • 2 produtos de limpeza potentes pendurados
  • 1 idiota

Parte 2. Acessório de corrente posterior

  • 20 Passos da Marcha da Morte
  • 20 raquetes de isquiotibiais com faixa
  • 20 propulsores de quadril com faixas x 3-4 séries - descanse conforme necessário entre os exercícios

Precisa de mais inspiração? O Sr. Filly postou outra rotina esta manhã que mostra uma maneira totalmente nova de suar e construir músculos funcionais como um verdadeiro profissional (veja abaixo).



Veja esta postagem no Instagram

️ INTERVALOS DUAS MANEIRAS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ IGWT Intervalos 5 Push Press TOUGH 7 Toes to Bar 9 C2B Assault Bike 500m @ 95% descanso caminhada 2-3mins x 3 sets ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ginástica Intervalos 1 Corda sem pernas Subida 4 Bar Muscle Ups 6 Burpee Pull-Ups 500m Assault Bike @ 95% descanso caminhada 2-3mins x 3 sets ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Post Malone - Hollywood's Bleeding (Eastern Odyssey Remix) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #functionalbodybuilding #physicaltraining #circuitworkout #wedontquit #buildingabetterme #bodyclassic #fitaddicted #pumpiron #gymming #unconventionaltraining #crossfitworkout #coronaworkout #elitefitness #backtraining #barmuscoreirogram #sportstraining #unkworkout opengym #wodoftheday #justtrain #peso pesado #gymworkout #workoutwed Wednesday #bodybuild #ig_fitness_freaks #coretraining

Uma postagem compartilhada por MARCUS FILLY (@marcusfilly) em 14 de setembro de 2020 às 13h21 PDT

Seu corpo de verão (ou uma viagem ao fisioterapeuta) o aguarda.