7 dicas de cuidados com a pele para sua rotina de academia
Se você lê este blog há algum tempo, sabe que Zumba é minha aula preferida! Eu adoro não só pelos benefícios de fitness, mas também porque sempre sempre levanta meu humor, mesmo que eu esteja me sentindo mal por algum motivo (graças à nossa fantástica instrutora de Zumba Holly e meus outros amigos de Zumba!) diversão no processo!
Ok, chega de falar sobre meu vício em Zumba. Agora vamos falar de cuidados com a pele... que tal? Goste ou não, junto com um treino incrível podem vir alguns efeitos colaterais indesejados – suor, sujeira e germes podem ficar presos na pele causando oleosidade e espinhas. E essas espinhas irritantes são a última coisa com que você quer se preocupar enquanto se exercita na academia. A verdade é que seus poros ficarão entupidos se você não cuidar adequadamente da sua pele antes e depois do treino.
Aqui estão minhas dicas de cuidados com a pele para manter sua pele saudável e feliz antes, durante e após o exercício:
1 . Antes de se exercitar, certifique-se de lavar o rosto com um limpador facial suave sem sulfato (como Este ) especialmente se você estiver usando uma base ou até mesmo um hidratante colorido. Permitir que a maquiagem fique na pele enquanto você sua é um verdadeiro convite para espinhas, então sua melhor aposta é pular a maquiagem (mas se você realmente sentir a necessidade de usar base, opte por pós à base de minerais, pois são mais respiráveis). Se você for malhar ao ar livre, aplique um protetor solar leve e sem óleo antes de pegar a trilha para proteção de toda a pele!
dois . Certifique-se de usar roupas respiráveis e absorventes de suor durante o treino para evitar irritações na pele e faça uma troca rápida assim que terminar. Quanto mais tempo você passa em suas roupas de ginástica suadas, maiores são as chances de sua pele reter sujeira e óleo que podem levar à acne nas costas/no peito.
3 . Use o cabelo para trás em um rabo de cavalo alto ou coque ou pelo menos puxado para trás com uma faixa. Se possível, não coloque produtos leave-in no cabelo antes de se exercitar, pois eles podem migrar para a pele e causar espinhas.
4 . Como você perde muita água com a transpiração, é crucial que você se mantenha hidratado para evitar problemas de pele induzidos pelo treino. Beber bastante líquido durante e após o exercício ajuda a prevenir a desidratação que pode aparecer em sua pele, especialmente ao redor dos olhos. E é por isso que também é importante aplicar um hidratante leve, pois ajuda a reter a água na pele durante o treino.
5 . Exercitando ou não, você deve sempre evitar tocar seu rosto para evitar manchas e poros entupidos. Esteja especialmente ciente disso quando estiver se exercitando e mantenha as mãos longe da pele, pois isso espalha bactérias e aumenta muito as chances de surtos de acne. Basta usar sua toalha (borrão, não enxugar) para limpar o excesso de suor.
6 . Mantenha um pequeno pacote de lenços de limpeza facial pré-umedecidos (como esses ) em sua bolsa de ginástica ou carro para que você possa limpar rapidamente o sebo e a sujeira que obstruem os poros do rosto e do pescoço, antes de tomar banho em casa. Este passo é especialmente recomendado para tipos de pele oleosa ou com tendência a acne para manter essas erupções desagradáveis sob controle.
7 . Obviamente, tomar um bom banho após o treino é a melhor opção para se livrar de qualquer sujeira e germes presos. Mas se você espremeu um treino durante a hora do almoço ou antes da reunião do PTA à noite e não há tempo para tomar banho, certifique-se de pelo menos lavar bem o rosto com um limpador não seco (de preferência sem sulfato) para remover óleo, toxinas e suor. Depois de esclarecer a situação, é importante seguir com um hidratante calmante e nutritivo para o seu tipo de pele ou, se ainda for dia e sua pele estiver exposta ao sol, aplique um hidratante com protetor solar.
Quais são suas dicas favoritas de cuidados com a pele pós-treino?