Os 5 padrões de relacionamento: qual é você?

Índice

  1. O cuidador
  2. O alfa
  3. O pai
  4. O codependente
  5. O Push-Pull
    1. Bônus: Seguro / Ansioso / Evitador / Temeroso

Você sente que tem os mesmos relacionamentos continuamente?

Você pode ter padrões de relacionamento - embora esteja com pessoas diferentes, os comportamentos e objetivos de relacionamento são frequentemente os mesmos.

Na verdade, isso pode acontecer com parceiros românticos, bem como amigos , pais e colegas de trabalho.



Quero ajudá-lo a identificar seu padrão de relacionamento com as pessoas em sua vida.

O que é um padrão de relacionamento? Às vezes, são chamados de modelos de relacionamento porque são quase como fórmulas que usamos continuamente sem perceber.

Padrão de relacionamento: Repetir os mesmos comportamentos indefinidamente com novas pessoas em nossa vida.

Esses padrões podem ser bons e ruins para nós e podem ocorrer em relacionamentos românticos, amizades e relacionamentos de trabalho. Nossos padrões de relacionamento ditar três coisas básicas:

  • Quem nós escolhemos - o tipo de pessoa com quem nos relacionamos.
  • Como interagimos com eles - os comportamentos que usamos com eles durante o relacionamento.
  • Como permitimos que eles nos tratem - o que permitimos que eles digam e façam conosco durante o relacionamento.

Você pode já estar pensando em alguns padrões em sua própria vida depois de ler sobre esses três resultados. Quando comecei a explorar a ideia de padrões de relacionamento em nosso laboratório, percebi que havia semelhanças entre as pessoas. Para facilitar a identificação dos seus, dividi-os em cinco arquétipos.

Esses cinco arquétipos devem ajudá-lo a começar a identificar seus padrões - é claro, você pode ter seus próprios padrões diferenciados . Ótimo! Isso é exatamente o que eu quero que aconteça para você. Espero que esta lista possa servir como um ponto de partida para você identificar seus padrões específicos. Aqui estão os mais comuns que vejo:

O cuidador

Jogamos no padrão de relacionamento do cuidador quando sempre estamos tentando consertar, cuidar ou melhorar a pessoa com quem estamos. Isso pode acontecer quer a outra pessoa queira ou não. Você pode ter alguém que deseja ser cuidado e consertado. Ou, talvez você continue fazendo parceria ou tornando-se amigo de pessoas que não querem mudar, mas VOCÊ quer consertá-los.

Exemplo de Amizade : Você realmente quer ajudar seu amigo - você deseja inspirá-lo a conseguir o emprego certo, encontrar o parceiro certo ou reformar seu guarda-roupa. E você continua escolhendo amigos de quem precisa cuidar. Você pode se ver como o salvador dos problemas deles. Com o tempo, isso pode se tornar exaustivo e parcial.

Exemplo Romântico : Você escolhe os parceiros que deseja alterar. Você pensa, se eu apenas pudesse levá-los para ___, eles estariam muito melhor. Com o tempo, isso pode causar ressentimento, especialmente se a outra pessoa não quiser mudar. Ou pior, eles mudam para você e você ainda quer mais.

Exemplo Profissional : Você continua tendo o mesmo chefe ou colega repetidamente, onde eles contam com você para seu apoio emocional. Eles querem constantemente fazer um balanço em seu escritório, tornam-se excessivamente pessoais no trabalho ou, pior, pedem que você faça mais do que o justo, porque só precisam de você desta vez, eu juro.

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O alfa

O alfa é o padrão de relacionamento oposto do cuidador. Isso é quando você quer ser o responsável . Você dita as regras e hábitos do relacionamento e só gosta de estar em relacionamentos em que possa ser o condutor ou o principal tomador de decisões.

Exemplo de Amizade : É sempre você quem escolhe onde comer, o que fazer e quando sair? Isso pode ser bom se você gosta de estar no comando e a outra pessoa quer que você assuma a liderança nas decisões sociais, mas também pode ser ruim se você não ouvir as necessidades da outra pessoa. Se você é o alfa em uma amizade, certifique-se de dar ao seu amigo a chance de dirigir às vezes. Se você está em um relacionamento alfa, certifique-se de ser honesto e de falar abertamente sobre suas necessidades individuais.

Exemplo Romântico : Em relacionamentos românticos, o alfa geralmente inicia conversas e passos importantes no relacionamento, como dizer eu te amo primeiro ou querer morar juntos. Às vezes, o alfa deseja controlar as ações e sentimentos de seu parceiro. Se não for controlado, o alfa pode ser muito dominador e controlador. Se você é um alfa, lembre-se de que não pode controlar os sentimentos de outra pessoa. Nem você gostaria! Mantenha seu desejo de controlar sob controle, dando ao seu parceiro liberdade para se expressar e ser ele mesmo.

Exemplo Profissional : Você tem um cliente autoritário? Ou um colega controlholic? Ou um chefe de microgerenciamento? Se você perceber que está constantemente fazendo parceria ou trabalhando sob o comando de um chefe alfa, pode ser difícil definir suas necessidades. Às vezes, um colega alfa é ótimo porque compartilha o que quer com muita clareza. Outras vezes, você tem que lutar para ser ouvido. Se você for o alfa, certifique-se de dar a seus colegas tempo e espaço para compartilhar suas opiniões e dar-lhes liberdade para trabalhar por conta própria - tome cuidado com o microgerenciamento. Se você tem um colega ou chefe alfa, conheça as melhores maneiras de definir seus limites e necessidades e torná-los claros para eles.

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O pai

Você já se sentiu como se estivesse cuidando de seu parceiro? Ou que você é a mãe do seu grupo de amigos? Você pode estar acidentalmente entrando em um relacionamento pai-filho. Às vezes, isso pode acontecer com os filhos mais velhos que estavam acostumados a assumir um papel maior enquanto cresciam ou com indivíduos com um forte instinto materno ou paterno. Lembre-se de que isso não precisa ser ruim, mas pode ser um padrão que é importante reconhecer em você.

Exemplo de Amizade : Você é sempre o único coordenando e garantindo que todos sejam atendidos. Esse papel pode ser maravilhoso para um grupo se sua maternidade for apreciada, mas pode ficar ruim se você estiver castigando ou punindo amigos por 'mau comportamento'. Certifique-se de que seus pais ajudem a todos, em vez de fazer as pessoas se sentirem julgadas ou observadas como você é um pai.

Exemplo Romântico : Está você irritando seu parceiro sobre pagar as contas? Limpando? Não está carregando a máquina de lavar louça corretamente? Você pode estar assumindo um papel de pai com eles. Se isso funcionar para sua casa, ótimo. Mas tome cuidado, porque ser pai de um parceiro pode ser o oposto de romântico ou sexy.

Exemplo Profissional : Em ambientes profissionais, às vezes as pessoas podem levar o relacionamento de modelo de papel longe demais. Talvez você dê conselhos a um colega, apóie sua carreira e faça críticas construtivas - maravilhoso! Este é um padrão de relacionamento parental saudável. Mas tome cuidado para não ver os sucessos deles como seus sucessos ou os fracassos como seus fracassos. É quando o papel dos pais substitui o relacionamento profissional.

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O codependente

Esse padrão de relacionamento acontece quando você e seu parceiro imediatamente se tornam uma unidade, ambos abrindo mão de grande parte de sua individualidade. Isso pode ser bom se vocês forem sistemas de apoio saudáveis ​​uns para os outros, mas pode ser ruim se vocês começarem a fazer tudo juntos, pare de ter seus próprios amigos ou atividades, ou dependem totalmente da outra pessoa para suporte social, emocional e psicológico.

Exemplo de Amizade : Em amizades co-dependentes, a proximidade pode ser tanto de apoio quanto de atrofiamento. Em uma melhor amizade de apoio, você é extremamente próximo. Em uma fase difícil, vocês se seguram para manter o relacionamento completamente interconectado. Por exemplo, em uma amizade co-dependente negativa, pode haver ciúme de novas amizades ou sucesso se a outra pessoa sentir que vai ficar para trás.

Exemplo Romântico : Você já esteve com um parceiro e sentiu que precisava abrir mão de toda a sua identidade em nome de amá-lo e agradá-lo? Esta é uma co-dependência que causa isolamento. Em relacionamentos co-dependentes negativos, ambos os parceiros podem deixar de ver outros amigos ou familiares, abandonar hobbies sozinhos ou até mesmo ter problemas para expressar interesses ou sentimentos diferentes.

Exemplo Profissional : Em ambientes profissionais, um colega ou chefe pode depender totalmente de você para manter o equilíbrio ou o sucesso. A lista de tarefas deles pode até estar tão entrelaçada com a sua que eles sentem que não podem trabalhar sem o seu feedback ou opinião. Isso pode ser bom se você tiver uma equipe realmente produtiva ou tarefas de trabalho interconectadas, mas os sinais de uma relação de co-dependência negativa são quando alguém sente a necessidade de fazer check-ins constantes ou se sente abandonado ou incapaz de trabalhar sem seu parceiro.

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O Push-Pull

Você tem relacionamentos muito voláteis? Subidas e descidas constantes? Separações e maquiagens? Então você pode estar no padrão de relacionamento push-pull. Veja como isso costuma acontecer: uma pessoa sente que o relacionamento é perfeito, mas a outra precisa de algum espaço. O buscador de espaço se lasca, o que faz com que o nidificador se agarre ainda mais, o que o faz correr para as colinas. Eu chamo isso de push-pull. Você pode sempre ser o puxador - aquele que precisa de espaço e se afasta. Ou você pode sempre ser o empurrador - aquele que sempre pressiona por mais tempo, mais intimidade e conexão mais rápida. Ou você pode alternar para frente e para trás. Se isso lhe parece familiar, então você tem o padrão push-pull. Suas separações podem ser difíceis, mas você realmente terminou?

Exemplo de amizade: Você tem um amigo pegajoso ou carente? Ou é você quem fica chateado se sua mensagem não for respondida no primeiro minuto? Com amigos, o push-pull pode ser momentos de intensidade - ver uns aos outros frequentemente seguido por momentos em que cada pessoa ganha espaço ou uma pausa. Pode ser difícil confiar nessas amizades, porque elas são muito altas e baixas.

Exemplo Romântico : O padrão de relacionamento push-pull acontece com mais frequência em relacionamentos românticos. Alguém quer ficar super sério muito rápido, e a outra pessoa quer ir devagar. Isso pode causar sentimentos dolorosos de rejeição e insegurança, mas quando você está na mesma página, pode parecer mágico.

Exemplo Profissional : É menos provável que você observe um push-pull negativo no ambiente profissional, porque a natureza do trabalho costuma ser de altos e baixos. Algumas semanas você está trabalhando intensamente com um colega, outras semanas você passa dias trabalhando nas suas próprias coisas. A chave aqui é ser resolvida com esse tipo de fluxo. Se você é aquele que gosta de empurrar - ou trabalhar próximo o tempo todo, você deve estar pronto para os momentos difíceis ou períodos em que as pessoas precisam trabalhar de forma independente. Se você é o extrator - gosta de trabalhar sozinho o tempo todo, precisa reservar tempo e espaço para trabalhar com outras pessoas, mesmo que não seja sua atividade favorita.

Bônus: Seguro / Ansioso / Evitador / Temeroso

Se nenhum dos cinco padrões acima soa como você, tenho um bônus para você! Quatro padrões de relacionamento são ditados por algo chamado Teoria do Apego. Eu explico esses quatro tipos no vídeo acima ... assista para ver se eles se encaixam melhor em você.

Conclusão: Lembre-se de que nenhum desses padrões é bom ou ruim, mas é importante conhecer os pontos fortes e as armadilhas de cada um e ser honesto com as pessoas em sua vida sobre seus padrões. Faça a si mesmo estas perguntas:

  • Tenho o mesmo padrão de relacionamento em todas as áreas da minha vida?
  • Meu padrão de relacionamento muda no ambiente de trabalho vs. social vs. ambiente romântico?
  • Que gatilhos fazem com que meu padrão se torne negativo ou prejudicial à saúde?
  • Como meu padrão de relacionamento muda a forma como eu me envolvo no conflito?
  • Devo lutar contra o padrão ou aproveitá-lo?

Desta forma, você pode faça o seu padrão de relacionamento trabalhar para você .

Para o seu sucesso,

Vanessa

PS- Quer conhecer melhor seu parceiro? Faça essas 36 perguntas desenvolvidas para levar seu relacionamento ao próximo nível.