Os 4 estágios do sono e o que a ciência diz sobre sua posição de dormir

Índice

  1. Estágio 1
  2. Estágio 2
  3. Estágio 3
  4. Sono REM (Estágio 4)
  5. O que as posições mais comuns para dormir dizem sobre sua personalidade
    1. 1. A posição fetal
    2. 2. O Log
    3. 3. The Yearner
    4. 4. O Soldado
    5. 5. O Freefaller
    6. 6. A estrela do mar
    7. 7. O Stargazer
    8. 8. O abraço de travesseiro
    9. 9. O pensador

Existem 4 estágios distintos de sono. Saber ciência do sono e mais informações sobre sua própria posição de dormir podem ajudá-lo a dormir melhor e por mais tempo. Aqui estão os 4 estágios do sono:



Estágio 1

Este é o estágio mais leve do sono não REM (que é o nível mais profundo). Durante esse estágio, você freqüentemente sentirá movimentos oculares lentos e despertares ou despertares frequentes. É quando o corpo começa a relaxar e a atividade das ondas cerebrais começa a diminuir. Este é o estágio em que empurrões repentinos ou espasmos musculares podem acontecer. Na verdade, este é o melhor estágio do qual acordar enquanto você percorre todos os estágios todas as noites. Em média, normalmente leva cerca de 7 minutos para cair no estágio um e, em seguida, você gasta 5-10 minutos aqui enquanto passamos pelos estados de ondas cerebrais Alfa e Teta.



Estágio 2

Este é o primeiro estágio real do sono. Você não acorda tantas vezes quanto durante o estágio 1 do sono e os movimentos lentos de rotação dos olhos param. As ondas cerebrais continuam a desacelerar, mas têm explosões específicas de atividade chamadas de 'fusos do sono'. Acredita-se que isso proteja o cérebro de acordar. A temperatura corporal diminui e a frequência cardíaca diminui. É aqui também que você faz a transição das ondas Teta para as Delta.

Estágio 3

Este estágio é conhecido como 'sono profundo não REM'. Este é o estágio mais restaurador do sono. No cérebro, os pesquisadores descobriram que o estágio 3 do sono consiste em ondas delta ou ondas lentas. Geralmente é difícil acordar alguém neste estágio. Parassonias ou sonambulismo, sonambulismo e terror noturno ocorrem durante esta fase do sono. Durante esse tempo, você entra no ciclo de atividade de ondas cerebrais do sono mais lento, chamado Delta Sleep .

Sono REM (Estágio 4)

O sono REM, também conhecido como movimento rápido dos olhos, é freqüentemente chamado de fase de sonho do sono. Normalmente, o olho se move rapidamente sob a pálpebra, movendo-se de um lado para o outro. As ondas cerebrais também são as mais ativas. De acordo com Instituto Nacional de Saúde O REM começa cerca de 90 minutos após você adormecer e, neste ponto, seus músculos voluntários ficam paralisados ​​para evitar que você se machuque se tentar agir de acordo com o que está acontecendo com você em seus sonhos. Curiosamente, o despertar e o despertar acontecem com mais facilidade no REM. E se você for acordado em REM, você se sentirá tonto ou com muito sono.

De acordo com Diana Walcutt, Ph.D , nosso cérebro tem frequências diferentes durante cada estágio:

Esses são os 4 estágios do sono ... mas e as posições de sono?

Pesquisadores , psicólogos e cientistas do sono têm estudado os padrões de sono mais comuns para obter informações privilegiadas sobre o que eles significam. Acontece que existem nove posições diferentes de dormir, e cada uma pode dizer muito sobre a personalidade de quem dorme. Vamos dar uma olhada em cada posição, da mais para a menos popular:

O que as posições mais comuns para dormir dizem sobre sua personalidade

1. A posição fetal

A posição fetal é quando você curva os joelhos em direção ao peito, como se estivesse dobrado em uma pequena bola segura.

Em um estudo conduzido por Chris Idzikowski , diretor do Serviço de Avaliação e Aconselhamento do Sono do Reino Unido, 41 por cento dos participantes adormecidos adotaram esta posição. Na verdade, o dobro de mulheres dormiu em posição fetal em comparação com os homens neste experimento.

Traços de Personalidade: Aqueles que encontram conforto nesta posição natural podem ser descritos como tendo uma casca dura: dura por fora, mas um enorme mole por dentro. Eles geralmente são tímidos quando você os encontra pela primeira vez e, em seguida, tendem a se abrir e relaxar rapidamente.

2. O Log

Quinze por cento das pessoas parecem desmaiar como um registro (deitado de lado com os braços ao lado do corpo) como a melhor maneira de pegar alguns zs preciosos. Essa posição entediante e rígida para dormir significa que quem dorme também é entediante? Não! Na verdade, o oposto é verdadeiro.

Traços de Personalidade: Pessoas que dormem como um tronco são conhecidas como borboletas sociais. Embora sejam amigáveis, despreocupadas e populares, essas pessoas sociáveis ​​e confiantes são conhecidas por serem ingênuas.

3. The Yearner

Como se estivesse procurando por algo, o ansioso é a posição em que você dorme de lado, mas com os braços estendidos à sua frente.

Traços de personalidade: Pessoas que dormem assim são um pouco complicadas: têm a mente aberta, mas são cínicas; lento e desconfiado ao tomar uma decisão, mas mantenha-se assim quando estiver decidido.

4. O Soldado

Exatamente como parece, o soldado posição é onde você dorme de costas com os braços ao lado do corpo. Apenas 8% das pessoas que dormem afirmam dormir mais dessa forma.

Traços de Personalidade: Aqueles que dormem dessa maneira são normalmente calmos, reservados e consideram a si mesmos e as outras pessoas padrões elevados e códigos morais rígidos.

5. O Freefaller

Está tendo problemas para imaginar este? É onde você está deitado de bruços, com os braços em volta do travesseiro e a cabeça virada para o lado. Dormir de bruços é algo que muitas pessoas acham desconfortável, mas quem gosta disso posição não teria de outra maneira.

Traços de personalidade: Pessoas que dormem em queda livre são ousadas e sociáveis ​​por fora, mas normalmente não têm a pele dura para lidar com críticas ou situações absurdas.

6. A estrela do mar

Outra posição que parece exatamente o que parece: travessas estrelas do mar esparramadas sobre a cama inteira, confortáveis ​​e despreocupadas. Outro termo familiar para descrevê-lo seria águia aberta . Se você gosta de se alongar assim, é provável que seja um grande amigo.

Traços de personalidade: Pessoas que dormem como estrelas do mar sempre estão ansiosas para dar uma orelha ou ajudar seus amigos necessitados. Eles não gostam necessariamente de ser o centro das atenções, mas não se importam se se encontrarem lá de vez em quando.

7. O Stargazer

Esta posição pode não ser a mais popular, mas é definitivamente uma das minhas favoritas. Os Stargazers encontram-se deitados de costas com os braços em volta da cabeça.

Traços de Personalidade: Eles fazem de seus amigos uma prioridade e fazem tudo ao seu alcance para ajudar aqueles que lhes são queridos. As pessoas que dormem nessa posição tendem a ter uma visão positiva e despreocupada da vida.

8. O abraço de travesseiro

Os que abraçam travesseiros adoram ficar aconchegados e aninhados na cama e são semelhantes em personalidade aos observadores das estrelas acima - eles têm em alta consideração os laços íntimos e pessoais em sua vida.

Traços de Personalidade: Quer se trate de família, amigos ou uma pessoa importante, os abraçadores de travesseiro prezam esses relacionamentos acima de tudo.

9. O pensador

Por último, mas não menos importante, esta posição é semelhante à posição fetal, exceto que você sempre terá uma mão apoiada suavemente em seu queixo.

Traços de Personalidade: As emoções são intensas e tendem a variar entre dois extremos para quem está dormindo nessa posição.

É fascinante ver as verdades por trás dos tipos de personalidade e posições de dormir, e assim como sua personalidade não muda com o tempo, nem muda o jeito que você dorme .

Apenas cinco por cento das pessoas relataram que dormem em posições diferentes todas as noites, enquanto todas as outras pessoas e posições permaneceram consistentes.

Antes de ir para a cama esta noite, verifique a posição em que se encontra antes de adormecer. Sua posição e tipo de personalidade combinam?