10 dicas para gerenciar um relacionamento à distância

Relacionamentos de longa distância não acontecem simplesmente, eles dão trabalho. Aqui estão minhas 10 principais dicas para ajudá-lo a ter sucesso no gerenciamento de um relacionamento à distância.

Índice

  1. Crie uma rotina Eu e Você
  2. Aproveite a sua linguagem de amor
  3. Ofereça uma surpresa!
  4. Encontre o seu amigo de carinho
  5. Comece um diário de relacionamento
  6. Vá em um encontro (virtual)!
  7. Faça algo novo!
  8. Evite o preguiçoso; Compartilhe os detalhes
  9. Conhece a ti mesmo
  10. Planeje (e saboreie) sua próxima visita

Deixe-me tirar isso do caminho: relacionamentos de longa distância são Difícil .

Se você de repente se viu gerenciando um relacionamento de longa distância, ou eventos recentes tornaram seu relacionamento pessoal um relacionamento de longa distância ... há muitos conversa negativa por trás do motivo pelo qual relacionamentos de longa distância não funcionam. Isso porque as coisas são apenas mais difícil .



Existem quatro grandes desafios para relacionamentos de longa distância:

  • Confiar: Você não sabe o que seu outro significativo está fazendo.
  • Comunicação: Sempre há uma barreira entre vocês ao falar com seu parceiro.
  • Intimidade: Não há toque físico (obviamente!).
  • Atividades: Nada de cozinhar pessoalmente, ir à academia, andar de mãos dadas no parque ou qualquer coisa que envolva proximidade!

Então, relacionamentos de longa distância funcionam? Eu sei por um facto eles fazem! Por quê? Porque eu tenho com experiência sou eu mesmo.

Meu marido e eu mantivemos um relacionamento à distância por um ano inteiro antes de nos mudarmos para a mesma cidade juntos. Estamos juntos há 14 anos!

Vanessa e Scott

Falar sobre um atualização de relacionamento !



Agora, não estou garantindo que todos os relacionamentos online possam ser felizes para sempre como o meu e o do meu marido, mas aqui está o que uma pesquisa de 2018 por KIIROO diz:

60% dos casais em um relacionamento à distância ficarão juntos.

Embora relacionamentos de longa distância sejam ótimos para começar, você precisa manter um relacionamento de longa distância para que funcione no longo prazo. Aqui estão as melhores dicas para gerenciar um relacionamento à distância.

Crie uma rotina Eu e Você

Você conhece aquele velho ditado onde a comunicação é a chave? Em um relacionamento de longa distância, a comunicação não é apenas a coisa - é tudo.

Relacionamento de longa distância você e seu amante estão separados

É por isso que Scott e eu criamos algo chamado de rotina Eu e você. A criação desta rotina envolve 2 etapas principais:



  1. Tempo de bloqueio para comunicação. Este pode ser um período definido todos os dias, em dias alternados, ou mesmo a cada 3 dias (tente não ir mais do que isso), onde vocês dois conversam (chamada de vídeo é de preferência). Este é essencialmente um período de tempo programado em que vocês podem dedicar 100% do seu tempo um ao outro.
  2. Comprometa-se com o seu bloqueio. Isso é crucial em um relacionamento. Certifique-se de que você pode se comprometer totalmente com esse cronograma definido e lembre-se: quanto melhor e com mais frequência vocês dois se comunicarem, mais satisfatório será o relacionamento.

A parte mais importante da sua rotina Eu e você é se apegar a ela. Vocês dois podem se sentir como se estivessem os mundos à parte, então não se preocupe com a comunicação excessiva.

É mais importante supercomunicar do que subcomunicar.

Isso porque se você não se comunicar o suficiente, você corre o risco de perder a confiança de seu parceiro (mais sobre isso mais tarde).

Você também pode manter seu parceiro atualizado ao longo do dia usando uma variedade de canais de comunicação:

  • Mensagem de texto
  • Chamada de vídeo
  • Jogando jogos
  • Enviando uma foto
  • Saindo de uma nota de voz
  • Enviando uma carta manuscrita

Então, como você cria uma ótima rotina Eu e Você no seu relacionamento à distância? Veja como ...

  • Comece com confiança. Não há dúvida de que a confiança é o primeiro passo para gerenciar um relacionamento à distância. Afinal, vocês dois podem se sentir como se estivessem em mundos separados! Quando você está em um relacionamento à distância, você não pode ter ideia do que seu parceiro pode estar fazendo.
A confiança une você e seu amante
  • Eles podem estar flertando com outras pessoas (ele sorriu para o barista da Starbucks por muito tempo!)
  • Você pode não conhecer a garota bonita com quem ele está falando (pode ser, na verdade, sua prima)
  • Há longos intervalos no dia não contabilizados (ele realmente tirou uma soneca por duas horas?)

Primeiro, não assuma o negativo. Não presuma automaticamente o pior quando seu parceiro não responder a você. Tenha um pouco de fé! Entenda que ele / ela tem sua própria vida, e as coisas simplesmente acontecem .



Em segundo lugar, produza mais oxitocina. Se você está tendo problemas para construir confiança, pode ser quimicamente baixo na molécula de confiança, a oxitocina. Confira nosso pesquisa sobre oxitocina e como melhorá-lo!

Comunique-se com eficácia. Você pode estar pensando que este é óbvio, certo? Mas não se trata apenas de falar. Existem 5 etapas que você precisa seguir para ter certeza de que está se comunicando bem com seu parceiro:

  • Sem limites rígidos. Seja aberto com seu parceiro e deixe todos os tópicos em discussão, e aceite o mesmo em troca.
  • Ouça ativamente em vez de esperar sua próxima vez para falar.
  • Evite o vômito emocional. Seus sentimentos são importantes, mas você deve aprender como controle suas emoções antes de liberar tudo em seu parceiro.
  • Use um pouco humor . O humor é um ingrediente incrível para promover um humor positivo!
  • Perdoe e esqueça. Nem todo mundo é perfeito!

Etapa de ação: Todo relacionamento de longo prazo precisa de uma rotina Eu e Você. Se você ainda não tem um, converse com sua cara-metade e crie um agora!

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Aproveite a sua linguagem de amor

O Dr. Gary Chapman cunhou o termo linguagens do amor para explicar como expressamos e recebemos amor. Mas as linguagens do amor não são somente para romance! As linguagens do amor são extremamente importantes em um relacionamento à distância. Você poderia regar seu outro significativo com um tipo de amor, quando eles realmente respondem bem a um tipo diferente de amor.

Que linguagem de amor você e seu outro significativo são? Pegue nosso Teste de linguagem do amor para descobrir a qual das seguintes categorias você e seu parceiro respondem melhor.

Faça o teste da linguagem do amor

  • Você ou seu parceiro valorizam o tempo de qualidade? Os amantes de tempo de qualidade precisam passar o máximo de tempo uns com os outros. Seja por videochamada, experimentando diferentes atividades (veja a Dica 7) ou apenas enviando mensagens de texto ao longo do dia, certifique-se de que seu parceiro se sinta amado ao passar tempo com ele!
  • Gosta de dar ou receber presentes? Então mandem presentes uns aos outros! Veja a próxima dica para mais.
  • Eles amam atos de serviço? Aqui está o que você pode fazer: deixe-os escolher o filme. Pague uma conta. Pergunte a eles como você pode tornar o dia deles melhor. Compre um vale-presente para eles em um spa local. Planeje as próximas férias. Seja criativo!
  • A linguagem de amor mais difícil de satisfazer entre casais de longa distância é o toque físico. Não há substituto real para o toque real, mas há é uma boa alternativa (mais sobre isso na Dica 4).
  • Gosta de ouvir palavras de afirmação? Certifique-se de que está recebendo as palavras que deseja para se sentir amado. Você pode precisar ouvir constantemente de seu outro significativo o quanto você é amado para ter certeza, ou deseja elogios de seu parceiro para se sentir único e especial.

A maioria das pessoas tem uma linguagem do amor principal e uma secundária. É importante fazer um teste ou perguntar ao seu parceiro para que você possa aproveitá-los a seu favor!

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Ofereça uma surpresa!

Qual é uma das melhores maneiras de manter um relacionamento à distância emocionante e divertido?

Enviando uma surpresa!

As surpresas podem ser qualquer coisa, desde um simples presente que você encomenda on-line até aparecer pessoalmente para uma visita curta. As surpresas são tão divertidas porque dizem MUITO mais do que apenas receber uma mensagem de texto ou até mesmo um telefonema. Meu marido absolutamente O amor é quando envio a ele um pequeno presente se estou em uma longa viagem de negócios - e também tenho o benefício adicional de me sentir bem quando dou!

Então, é fácil fazer uma surpresa? Enviando algum tipo de presente? Bem, de acordo com a ciência ... não.

Aqui está o porquê:

  • Digamos que você acesse a Internet, encontre bons chocolates escuros e pense, Doce! Meu parceiro vai adorar isso! Então você envia para o seu parceiro como um presente surpresa ...
  • Só para descobrir que odeiam chocolate amargo. Sem devoluções!

De acordo com pesquisa por Elizabeth Dunn , professor de psicologia da University of British Columbia, no Canadá -

Dar presentes indesejáveis ​​a um parceiro às vezes pode fazer com que eles pensem negativamente sobre o potencial futuro de um relacionamento.

Eles podem estar pensando em algo parecido com isto: ___ não me entende! Por que ele / ela me compraria ___? ___ não me entende?

Não precisa ser assim - contanto que você encontre o presente perfeito!

Mas aqui está a coisa - é Difícil para encontrar o presente perfeito para o seu amante de longa distância.

  • Gastar mais não significa melhor. Um estudo descobriram que os doadores esperavam que seus destinatários apreciariam mais o presente se fosse mais caro. Então, eles ficaram mais gratos? Não. Eles não eram.
  • Ser único também não é o melhor. Outro estudo estava focado no que acontece quando escolhemos um presente enquanto nos concentramos nos traços de personalidade únicos do receptor do presente. Os presentes eram melhores? Não. Eles foram piores, já que tendemos a ignorar outros aspectos dos desejos e necessidades das pessoas.

Então Como as você compra um presente perfeito? Existe um presente perfeito? O que eu aprendi ao longo dos meus anos dando presentes é ...

O presente perfeito vem de interesses mútuos. Dê algo que vocês dois amam!

Aqui estão alguns ótimos presentes de relacionamento à distância com os quais você pode surpreender seu outro significativo:

  • Um pequeno pingente, anel ou chaveiro que lembra um hobby de que vocês dois gostam ou um filme que gostam de assistir.
  • Criar uma lista de reprodução produtiva que ambos podem desfrutar enquanto trabalham.
  • Dê a eles cupons de amor que vocês dois podem resgatar quando estiverem juntos.
  • Envie a eles um ingresso para ver um show de um artista que você ama.
  • Um frasco de colônia que os lembra de você.
  • Envie um cartão postal usando um site como Sinceramente para criar um cartão postal e enviá-lo para qualquer lugar do mundo.
  • Abraço virtual: Envie um abraço online sempre que sentir vontade de abraçar seu parceiro!
  • Pacote de cuidados: envie um pacote de cuidados temáticos um para o outro. Ou defina um orçamento e vá à loucura!
  • Escreva uma carta à mão e envie-a pelo correio tradicional.

Você pode enviar qualquer coisa pequena ou grande, mas encontre as coisas que vocês dois gostarão para fazer um presente surpresa que dure!

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Encontre o seu amigo de carinho

Vamos cair na real: é um pouco difícil tocar seu parceiro de longa distância. É por isso que gerenciar um relacionamento à distância é ótimo quando você tem seu próprio amigo de colo (também conhecido como um bicho de pelúcia). Conseguir um bicho de pelúcia para o seu outro significativo é um ótimo maneira de valorizá-los sempre que vocês dois estão distantes! Pense desta forma:

Seu amigo de abraço representa seu outro significativo. Quando você está distante, seu amigo de abraço está lá. Oferece-lhes uma fonte de intimidade física para relacionamentos à distância.

Além disso, eles podem ser realmente fofos e fofos!

Você não tem que encontrar o companheiro de abraço perfeito (apenas ouça o seu coração!), Mas aqui estão algumas idéias:

  • Pegue um plushie de seu filme ou livro favorito!
  • Procure na feira de artesanato local para comprar um feito à mão.
  • Crie um de Construir um urso !
  • Tem sua própria ideia? Obtenha um personalizado feito em Etsy .
  • Construa o seu próprio!

Um grande fã meu me contou uma história de como ele e sua namorada tiveram sucesso em seu relacionamento de longo prazo. Ele me enviou uma foto do amigo de carinho que ele deu a sua cara-metade antes de partirem para seus próprios países:

Amigo momo

O nome dele é Momo!



Agora, eles ainda abraçam Momo e até o levaram para um acampamento de fim de semana! Que fofo!

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Comece um diário de relacionamento

Você tem pessoas em sua vida. Seu outro significativo tem o deles. Como você consegue acompanhar todas essas pessoas sem realmente sabendo eles?

Você pode começar o que eu chamo de Diário de Pessoas! Esta é uma maneira divertida e empolgante de acompanhar as diferentes pessoas em sua vida e evitar confusão. É especialmente útil se você:

  • Amo criar coisas
  • É um aprendiz visual
  • Área altamente consciencioso pessoa que é organizada
  • Quer conhecer melhor as conexões sociais de seu parceiro

Conhecer totalmente as relações sociais do seu outro significativo ajuda você a conhecê-lo melhor como pessoa.

Um Diário de Relacionamento pode ser criado pegando um diário vazio e anotando o nome de uma pessoa próxima a você. Você pode então listar tudo o que você experimentou junto com eles:

  • Como você conheceu
  • Seus momentos mais próximos juntos
  • Suas coisas favoritas sobre ele / ela
  • Esportes ou hobbies que vocês dois praticam juntos
  • Problemas e objetivos comuns que vocês dois compartilham

Você pode fazer isso com todas as pessoas importantes da sua vida, bem como com os amigos com quem você e seu parceiro costumam sair. Você pode até tirar uma foto deles em seu telefone e colá-la em sua seção específica de seu diário!

A chave para fazer um ótimo Diário de Relacionamento é compartilhando com seu parceiro . Gerenciar um relacionamento à distância é um muito mais fácil quando você sente que também está conectado aos amigos de seu parceiro!

Psiu! Por falar em pessoas, você sabia que pesquisas mostram que estar mais interessado também o torna interessante para outras pessoas? Você pode ler mais em nosso artigo Como ser mais interessante: 5 etapas que você pode realizar hoje !

Você também pode tentar outros tipos de periódicos:

  • Diário de agradecimento diário. Meu marido e eu AMAMOS manter um diário de agradecimento. Eu escrevo o que sou grato todas as noites antes de ir para a cama. Algumas anotações óbvias são coisas importantes, como quando encontramos tempo para sair de férias, sempre que temos um encontro noturno incrível (oba, Netflix!), Ou sempre que atingimos um marco ou objetivo pessoal. Nós também escrevemos o pequenas coisas ( como se ele fizesse um comentário incomum que me inspirou ou comprou um pouco de leite de amêndoa quando eu não pedi) ... porque ser grato pelas pequenas coisas torna os relacionamentos ainda mais mágicos!
  • Diário de lista de balde. Crie uma lista das coisas incríveis que você deseja realizar juntos! Quais lugares você quer ir um dia? Quais são as coisas que você deseja fazer uma vez na vida, em vez de experimentar separadamente? Mesmo algo bobo! Que tal ter um veado selvagem comendo na sua mão? Você pode usar um recurso online como Bucketlist.org para mais ideias incríveis que você pode adicionar ao seu diário de lista de desejos!
  • Diário de desafio. Outra ótima ideia de diário que você pode tentar é criar um Diário do Desafio! Escreva desafios para cada um, como correr 5 km ou assistir a uma aula de culinária. Esta é uma ótima maneira de sair da zona de conforto um do outro, fora do chat de vídeo normal e da rotina de conversa!

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Vá em um encontro (virtual)!

Longa distância NÃO significa nenhum namoro. Você ainda pode ir a encontros cozinhando sua própria comida, preparando uma boa taça de vinho (ou água) e acendendo algumas velas! Isto é o melhor hora de jantar enquanto olha para o telefone.

Você sabia que também pode fazer um tour virtual com seu outro significativo?

  • Você pode fazer um passeio virtual pelo Museu de História Natural Smithsonian e pelo Museu Guggenheim
  • Você também pode experimentar o Google Arts & Culture, que tem uma coleção de guias virtuais para dezenas de museus internacionais, de Paris a Nova Delhi.

Você pode até perguntar ao seu parceiro de longa distância quais eles gostariam para cada cômodo da casa. É um jogo divertido, e você aprende muito sobre os gostos das pessoas em sua vida!

Não é fã de museus? Existem outras experiências incríveis que você pode conferir online com seu parceiro também!

Confira uma lista abrangente de passeios virtuais aqui .

Quer mais ideias sobre como manter a sanidade longe de seu parceiro? Essa dica vem direto do nosso artigo: Distanciamento social: 20 ideias para manter a sanidade.

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Faça algo novo!

PARA estude do especialista em amor Arthur Aron mostrou que novas experiências aumentam a satisfação no casamento. Com um relacionamento à distância, fazer novas atividades pode ser um pouco difícil ( mas não impossível!)

Experimente estas novas atividades incríveis para um relacionamento à distância:

  • Trabalhem juntos. Pesquisadores em Yale e Oxford estudou mais de 1,2 milhão de americanos e descobriu que as pessoas que se exercitam regularmente se sentem tão felizes quanto aquelas que ganham US $ 25.000 a mais por ano! Você pode se exercitar junto com os vídeos do YouTube ou ir à academia e compartilhar seu progresso físico. Se você é um corredor ávido como alguns de meus amigos, pode usar um aplicativo como Dieta para compartilhar seu progresso na corrida!
  • Navegar na web. Você pode usar um site como Misturar para encontrar artigos interessantes para compartilhar! Eu adoro compartilhar artigos com meus amigos, e você pode fazer isso com sua cara-metade para compartilhar seus interesses também!
  • Leia um livro. Acabei de ler Desculpe pelo atraso, eu não queria vir: um ano do introvertido dizendo sim e é um surpreendente livro para os casais introvertidos. Ler um para o outro é uma maneira incrível de compartilhar conhecimento e criar intimidade ao mesmo tempo.
  • Ouvir música! PARA Estudo de 2013 da Freie University Berlin até descobriu que ouvir música aumenta os laços sociais e fortalece os laços.
  • Netflix e realmente relaxe. Use um aplicativo como Synaptop ou armário assistir filmes com seu parceiro de longa distância e até mesmo assistir sua reação ao vivo!
  • Roupas de casais! Uma maneira de vocês ficarem na moda juntos é coordenando roupas. Escolha uma roupa estilosa (ou hilária!) Para vestirmos juntos no mesmo dia!
  • Verdade ou desafio. Eu sou um mago da verdade ou desafio - provavelmente já joguei mais jogos do que gostaria de admitir. E a melhor parte? Você pode jogar Truth or Dare online !
  • Aprenda algo novo. Cursos online como EdX e Coursera ofereça cursos gratuitos que você pode fazer agora mesmo! Eu também tenho 3 cursos sobre LinkedIn Learning você pode verificar.

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Evite o preguiçoso; Compartilhe os detalhes

Há um grande problema no mundo das mensagens de texto quando se trata de longo distanciamento. Eu chamo isso de Atualização preguiçosa.

Isso acontece quando você envia uma mensagem de texto para seu significante de longa distância sobre o que está fazendo naquele dia, mas apenas envia uma mensagem preguiçosa:

Exemplo de texto vago de relacionamento

Fale sobre entusiasmo, certo? Somos todos culpados de enviar textos preguiçosos porque caímos em uma destas categorias:



  • Estamos com pressa.
  • Sentimos que estamos fazendo a mesma coisa.
  • Estamos fazendo algo sem importância.
  • Não achamos que os textos são importantes.

Mas os textos são TÃO importantes. Mesmo se você for falar com seu outro significativo no final do dia, o envio de pequenos textos detalhados envia um vislumbre mais profundo de sua vida para seu outro significativo que está a quilômetros de distância. Certifico-me de enviar ao meu marido estes textos de relance detalhados para que, quando ele veja o meu texto, se sinta muito mais conectado a mim:

Exemplo de texto específico de relacionamento

Se você é um atualizador preguiçoso, altere seus textos! Adicione seus sentimentos. Observe a hora. Observe algo novo ao seu redor. Seja mais descritivo!



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Conhece a ti mesmo

Conhecer seu parceiro é difícil quando vocês passam tanto tempo separados. Quer saber uma ótima maneira de conhecer seu parceiro? Faça um teste online! Aqui na Science of People, temos uma tonelada de questionários on-line que você pode fazer para se conhecer melhor. Experimente estes questionários com seu parceiro:

  • Quer saber quem lê melhor a linguagem corporal? Experimente nosso Questionário de linguagem corporal!
  • Como vocês dois se comunicam com os outros? Descubra em nosso Questionário de carisma.
  • Como nos conectamos e formamos relacionamentos? Pegue nosso Teste de estilo de anexo .
  • Quer entender sua personalidade? Faça o nosso questionário Big 5 Personality!

Dica: faça-os separadamente primeiro, ENTÃO peça ao seu parceiro que refaça o questionário COMO VOCÊ. Em seguida, compare os resultados. Você verá como você se vê e como seu parceiro se vê.

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Planeje (e saboreie) sua próxima visita

Você consegue adivinhar quanto tempo dura a duração média de um relacionamento à distância?

  1. 7 meses
  2. 1,5 anos
  3. 2,9 anos
  4. 5 anos

De acordo com um Estudo alemão de 2010 , 2,9 anos é a duração média de um relacionamento à distância! Se você já passou desse ponto ... parabéns! Você ganhou na loteria de relacionamento.

A verdade é que nem todos podem gerenciar um relacionamento à distância e fazer com que dure para sempre. É por isso que é crucial ter sempre um plano em mente para quando vocês se encontrarem da próxima vez. E se você não tem um plano, agora é a melhor hora para fazer um.

Etapa de ação: Assim que possível e razoável, combine um horário com seu parceiro de longa distância para se encontrar com ele.

Aqui está a chave:

Saboreie a próxima viagem.

Saborear é uma das melhores formas de prolongar o prazer de uma viagem. Pense na sua viagem, sonhe com a sua viagem, converse sobre a sua viagem, faça reservas para a sua viagem. Aproveite antes mesmo de começar.

Embora estar em um relacionamento seja difícil, adicionar aquele extra fator difícil de longa distância não precisa tornar seu relacionamento turvo. Estar em um relacionamento de longa distância dá a você uma vantagem especial.

Com a distância, você aprende a amar seu parceiro sob uma nova luz.

Use este momento como um momento de gratidão

Veja isso como uma vantagem.

E lembre-se…

Você conseguiu!