10 mitos da psicologia pop surpreendentes e a verdadeira ciência por trás deles

Índice

  1. Sorrir é o segredo da felicidade
  2. A pose de poder aumenta seus hormônios de confiança
  3. Os opostos atraem e tornam-se melhores parceiros
  4. As pessoas são mais criativas quando fazem brainstorming em grupos
  5. Desabafar ajuda a superar a raiva
  6. Você tem cérebro esquerdo ou direito
  7. Homens e mulheres têm estilos de comunicação completamente diferentes
  8. A maioria das pessoas passa por uma crise de meia-idade
  9. nossa personalidade se estabiliza quando você é um adulto
  10. A pessoa média usa apenas 10 por cento de sua capacidade cerebral

Muito do que você sabe sobre psicologia pode ser uma mentira. Nas últimas décadas, a psicologia popular levou ao surgimento de dezenas de mitos que deram às pessoas uma falsa sensação de compreensão sobre como seus cérebros funcionam e como interpretar o comportamento das pessoas ao seu redor.

Aqui na Ciência das Pessoas, meu objetivo é ensinar a verdadeira ciência que guia nossos pensamentos e comportamentos. Então, decidi conquistar dez dos mitos mais populares da psicologia e explicar a ciência por trás de porque eles são falsos.

Sorrir é o segredo da felicidade

O mito:



Nos últimos anos, a psicologia positiva divulgou a ideia de que, se você está tendo um dia ruim, tudo o que você precisa fazer é sorrir e você ficará mais feliz quase que instantaneamente. É uma ideia maravilhosa - afinal, se fosse tão fácil melhorar o seu humor, todos poderíamos ser felizes todos os dias. Mas, assim como sorrir não pode resolver nossos problemas, não pode tirar a infelicidade que vem de experimentar eventos negativos e acreditar que eles podem afetar negativamente sua saúde mental.

Outro problema com esse mito é que ele promove a ideia de que devemos ser felizes o tempo todo, o que na verdade pode fazer as pessoas se sentirem pior. Enquanto o Ciência mostra, um sorriso falso não é suficiente para fazer as pessoas se sentirem melhor.

No entanto, como a maioria dos mitos, há um grão de verdade neste. Se você está apenas tendo um dia ruim, sem quaisquer emoções negativas identificáveis, como tristeza, raiva, medo, etc., sorrir pode melhorar seu humor. Isso ocorre porque você não está tentando se forçar a mudar de uma emoção forte para outra. Em vez disso, você está escolhendo mudar de um estado relativamente neutro para um positivo. A chave para isso é fazer um sorriso verdadeiro, não falso:

felicidade falsa versus felicidade real

A felicidade genuína faz com que os músculos próximos ao olho sejam ativados, então, se você apenas mover seus lábios para cima, seu cérebro não receberá o sinal de estar feliz.



A ciência:

Se você está experimentando uma emoção negativa, como raiva, tristeza, pesar, medo, etc., um sorriso falso para encobrir suas emoções fará com que você se sinta pior. Pesquisar mostra que reprimir sentimentos aumenta seu nível de estresse e pode fazer com que você se demore nas emoções negativas por mais tempo do que se aceitar e expressar suas emoções naquele momento. Obviamente, certos contextos, como ambientes profissionais ou outros locais em público, podem não ser locais apropriados para expressar suas emoções. Nesses casos, um sorriso falso pode ser necessário, mas, quando você fizer isso, valide internamente suas emoções para que você não experimente os efeitos negativos de suprimi-las totalmente.

Bônus: Quer mais informações sobre as expressões faciais e emoções? Confira meu livro, Cativar .

& uarr; Índice & uarr;

A pose de poder aumenta seus hormônios de confiança

O mito:

Em uma das palestras TED mais populares de todos os tempos, a psicóloga de Harvard Amy Cuddy compartilhou sua pesquisa de que a pose de poder - ficar de pé ou sentar com o corpo o mais expandido possível (pense na pose de supermulher) reduz seus hormônios do estresse, aumenta sua testosterona (o hormônio da força ) níveis e faz você parecer e se sentir mais confiante. O estudo dela se tornou viral e a pose de poder se tornou a coisa a se fazer antes de reuniões, entrevistas e apresentações importantes para garantir o seu sucesso.

A ciência:

Em 2015, um grupo de pesquisadores replicou o estudo de Amy Cuddy usando cinco vezes mais participantes e não conseguiu encontrar qualquer indicação de que seus resultados sejam válidos. Suspeita-se que Cuddy e seus colegas pesquisadores cometeram um erro no estudo e / ou manipularam seus dados para produzir um resultado estatisticamente significativo.

Depois de ouvir sobre o estudo de Cuddy, muitas pessoas relataram que as posturas de poder as ajudaram a se sentir mais confiantes. Seus sentimentos são provavelmente o resultado do efeito placebo de ouvir uma pessoa bem-educada dizer-lhes que a pose de poder funciona. No entanto, nenhuma pesquisa de apoio indica que a pose de poder tem o efeito biológico que Cuddy afirma ter.

& uarr; Índice & uarr;

Os opostos atraem e tornam-se melhores parceiros

O mito:

É um mito que, ao namorar, você provavelmente se sentirá atraído por pessoas que são muito diferentes de você. A principal razão pela qual esse mito é tão popular é que as pessoas acreditam na falsa lógica de que somos atraídos por parceiros em potencial que têm características opostas a nós, porque eles são mais interessantes e criarão um relacionamento equilibrado.

A ciência:

Uma abundância de pesquisar mostra que o oposto é verdadeiro; somos atraídos por parceiros em potencial que são semelhantes a nós. Não apenas isso, mas a semelhança também é um indicador do sucesso do relacionamento a longo prazo, porque as pessoas semelhantes geralmente concordam em mais coisas e compartilham as mesmas preferências de comunicação.

& uarr; Índice & uarr;

As pessoas são mais criativas quando fazem brainstorming em grupos

O mito:

O mundo dos negócios de hoje está mais ansioso do que nunca para promover a colaboração com base na crença popular de que várias cabeças pensam melhor do que uma. Embora seja verdade que nos beneficiamos de receber feedback e aprender uns com os outros, é um mito que grupos podem ter mais e melhores ideias do que indivíduos isolados.

A ciência:

De acordo com o American Institute of Graphic Arts (e um grupo de outras instituições de pesquisa), as sessões de brainstorming em grupo têm três características que limitam a criatividade:

  1. Ancoragem: Este é um viés cognitivo que nos faz lutar para considerar outras opções, uma vez que tenhamos ancorado em uma de que gostamos. Os grupos geralmente ouvem uma boa ideia no início de sua sessão e não conseguem apresentar mais ideias e potencialmente melhores depois dela.
  2. Pensamento de grupo: a ancoragem é fortalecida pelo pensamento de grupo. O pensamento de grupo é quando a pressão dos colegas (seja intencional ou não) faz com que os membros de um grupo pensem da mesma maneira, o que impede que ideias únicas sejam ouvidas ou mesmo faladas em voz alta.
  3. Pressão: ter de ter boas ideias na hora, rodeado por colegas de trabalho que eles podem querer impressionar, pode colocar uma pressão incrível sobre algumas pessoas, o que limita sua capacidade de pensar criativamente.

Em vez de brainstorming em equipe, dê às pessoas a oportunidade de falar individualmente ou em pequenos grupos para que possam pensar como muitas ideias criativas quanto possível, peça que compartilhem suas ideias com a equipe para feedback.

& uarr; Índice & uarr;

Desabafar ajuda a superar a raiva

O mito:

Como você aprendeu no mito da felicidade, suprimir as emoções é prejudicial, mas desabafá-las também. Muitas pessoas acreditam erroneamente que a maneira mais rápida de lidar com a raiva é gritar, reclamar e deixar tudo sair.

A ciência:

Pesquisar mostra que a ventilação tem o efeito oposto ao pretendido. Em vez de acalmá-lo, desabafar positivamente reforça sua raiva, fazendo com que você fique com mais raiva por um longo período de tempo. Em vez de desabafar, expresse sua raiva de uma forma mais produtiva, como fazer uma breve pausa na situação que o desencadeou, identificando as causas de sua raiva e ver se você pode consertar alguma delas ou canalizar sua raiva para uma atividade como o exercício ou arte.

& uarr; Índice & uarr;

Você tem cérebro esquerdo ou direito

O mito:

Você provavelmente já ouviu uma pessoa altamente criativa proclamar que tem o cérebro direito ou uma pessoa analítica afirmar que tem o cérebro esquerdo. A ideia de que temos um lado dominante de nosso cérebro que determina o quão artísticos ou lógicos somos é baseada em como cada metade de nosso cérebro controla diferentes atividades.

A ciência:

A ideia de que as pessoas têm diferentes lados dominantes em seus cérebros é completamente falsa. Pesquisar mostra que todos usam os dois lados do cérebro igualmente porque, embora a maioria das habilidades se baseie em diferentes regiões do cérebro, elas podem ser realizadas pelas conexões formadas entre as diferentes partes. Com base no estilo de vida de um indivíduo, é possível que certas seções do cérebro se tornem mais fortes porque o cérebro se adaptou para estar nas mesmas condições por um período prolongado de tempo. No entanto, isso acontece com partes individuais e não com uma metade inteira do cérebro.

& uarr; Índice & uarr;

Homens e mulheres têm estilos de comunicação completamente diferentes

O mito:

Em algum momento, tenho certeza que você ouviu um amigo reclamar que eles lutam para se comunicar com o sexo oposto ou para entender o que o sexo oposto está pensando. Este mito é baseado na crença de que homens e mulheres são tão diferentes que é como se falassem línguas diferentes.

A ciência:

À medida que nossa cultura aceita mais as pessoas que não se adaptam aos papéis de gênero, a pesquisa está descobrindo que homens e mulheres não são tão psicologicamente diferentes quanto podemos pensar.

De acordo com um artigo publicado pela American Psychological Association, as pessoas tendem a se comunicar e se comportar de acordo com os papéis de gênero em seu ambiente. Quando você remove as expectativas de se comunicar de acordo com seu papel de gênero, homens e mulheres se comunicam de forma muito semelhante.

& uarr; Índice & uarr;

A maioria das pessoas passa por uma crise de meia-idade

O mito:

Se você mora nos Estados Unidos, com certeza conhece este. As pessoas chegam aos quarenta anos e de repente percebem que sua vida não é como sempre quiseram e / ou ficam com medo de que seus anos mais jovens tenham acabado. A próxima coisa que você sabe é que eles estão comprando carros e / ou motocicletas divertidos, fazendo mudanças dramáticas na carreira, tingindo o cabelo, se divorciando ou fazendo outras mudanças impulsivas para lidar com o envelhecimento.

A ciência:

Na realidade, pesquisadores estimam que apenas cerca de dez por cento da população sofre uma crise de meia-idade e o restante de nós envelhece por volta dos quarenta e cinquenta anos sem perder a racionalidade. Claro, passaremos por muitos desafios e podemos até fazer algumas das coisas estereotipadas da crise da meia-idade, mas não nos perdemos no processo.

& uarr; Índice & uarr;

nossa personalidade se estabiliza quando você é um adulto

O mito:

Muitas pessoas acreditam que, quando você tem cerca de 25 anos, seu cérebro está totalmente desenvolvido e que, com exceção dos efeitos de experiências traumáticas, sua personalidade adulta permanece relativamente estável. Parte do apelo desse mito é que, aos 25 anos, muitas pessoas sentem que deveriam ter um senso claro de direção e progredir em direção a metas estáveis; não gostamos de pensar que, como humanos, somos inerentemente instáveis.

A ciência:

PARA estude coletou dados de personalidade de 132.515 pessoas e descobriu que os seguintes traços mudam ao longo do tempo:

  • As pessoas se tornam mais agradáveis ​​(dispostas a cooperar com outras) à medida que envelhecem
  • As mulheres se tornam menos neuróticas (emocionalmente sensíveis) à medida que envelhecem
  • Homens e mulheres tornam-se menos abertos (ansiosos e dispostos a experimentar novas experiências) à medida que envelhecem
  • A consciência (ética de trabalho e orientação para os detalhes) aumenta com a idade.

Essas mudanças alteram nossos desejos e comportamentos à medida que envelhecemos e desmascaramos a ideia de que na vida adulta nossa personalidade amadurece totalmente.

& uarr; Índice & uarr;

A pessoa média usa apenas 10 por cento de sua capacidade cerebral

O mito:

Este mito começasse em meados de 1800, quando os pesquisadores compararam as habilidades de aprendizagem e realizações de uma criança prodígio com a pessoa média, que é muito menos estimulada intelectualmente. Foi ampliado em 1900, quando pesquisadores que não entendiam as funções de todas as partes do cérebro notaram que muitas partes do cérebro das pessoas pareciam inativas, levando-as a pensar que as pessoas estão usando apenas cerca de 10 por cento da capacidade total do cérebro .

O mito continua popular porque as pessoas o usam para argumentar que, ao não se esforçarem até seus limites intelectuais e alcançar seu potencial máximo, as pessoas estão deixando de usar todo o seu poder cerebral.

A ciência:

Moderno pesquisar mostra que, ao longo do dia, usamos 100 por cento de nossos cérebros. A chave aqui é que acontece ao longo do dia inteiro, não de uma vez. Cada parte do nosso cérebro desempenha funções diferentes. Assim, enquanto as seções que controlam processos essenciais, como respiração e nossos sentidos, estão ativas sem parar, outras partes que são responsáveis ​​por atividades como a resposta ao medo, resolução de problemas, etc. só são ativadas quando necessário. Diante disso, o estilo de vida de algumas pessoas torna seus cérebros mais ativos do que outras, mas todos nós fazemos uso de todas as habilidades do nosso cérebro.