Os 10 melhores suplementos de creatina agora

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Novamente & hellip; NENHUMA informação neste site tem a intenção de ser um conselho médico e NÃO deve ser usada para diagnosticar, tratar, prevenir ou curar qualquer doença ou condição.

melhores suplementos de creatina - post

através da: Bigstockphoto / dolgachov



Todos nós sabemos:

As mulheres adoram homens com músculos.

Na verdade, & hellip; de acordo com um estudo pela Universidade da Califórnia em Los Angeles & hellip;

& hellip; as mulheres não são apenas atraído para homens com músculos, eles perseguir eles.

Agora:

Se você quiser músculos maiores, mais cheios e mais definidos, & hellip; você vai ter que se comprometer com alguns meses na academia.

& hellip; Mas e se eu te dissesse que existe uma maneira para ganhar músculos maiores, com mais rapidez e eficiência & hellip;

& hellip; um pequeno truque que os fisiculturistas e atletas profissionais vêm usando há décadas!

Aqui está a coisa:

Existe uma maneira & hellip; e é chamado de creatina.

Ao adicionar creatina ao seu regime de treino, você pode obter um 15% de aumento em força e desempenho e dobre seu ganho de massa corporal magra. fonte

E aqui está a melhor parte sobre a creatina:

É 100% legal e não prejudica seu corpo .

Muito bom, certo? Agora:

Para ajudá-lo a encontrar a melhor creatina, examinamos centenas de suplementos diferentes para fornecer os 10 melhores suplementos de creatina no mercado atualmente.



As 10 melhores creatinas

Você deve ter um conhecimento básico de tudo o que coloca em seu corpo. Então, & hellip; Quero falar rapidamente sobre o que é creatina, como funciona, etc.

Se você quiser pular para as 10 melhores creatinas, Clique aqui . Se você estiver interessado em aprender algo específico sobre a creatina, use o índice abaixo.

VISÃO GERAL: Melhores suplementos de creatina

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Nossa melhor escolha Creapure Micronizado
  • Creatina Creapure 100% pura e micronizada
  • Produzido nos EUA
  • Acessível e altamente eficaz
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melhores suplementos de creatina em massa

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Creatina Pura Micronizada
  • 99,99% de monohidrato de creatina
  • Micronizado para absorção mais rápida e eficiente
  • Certificado não OGM, vegano e kosher
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Creatina 100% Creapure
  • Suplemento de creatina mais acessível
  • Feito de creatina 100% Creapure
  • Totalmente natural, vegetariano, kosher e sem glúten
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Creapure Micronizado
  • Creatina Creapure 100% pura
  • Micronizado
  • Melhora a capacidade geral de treinamento
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Monohidrato de creatina micronizada
  • Custo-beneficio
  • natural
  • Acessível
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Complexo de creatina e creatina
  • Alta qualidade
  • Mistura única de cinco creatinas eficazes e avançadas
  • Monohidrato sem creatina
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Creatina Core Series
  • Uma mistura de cinco tipos diferentes de creatina
  • Absorve mais rápido
  • Melhora o desempenho atlético
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Creatina HCL
  • Forma especial de creatina
  • Absorve de forma extremamente rápida e eficiente em seu corpo
  • Não causa efeitos colaterais negativos, como cólicas e inchaço
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Creatina Chrome com MagnaPower
  • Nova forma avançada de creatina
  • Forma de comprimido
  • Acessível
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Pó de monohidrato de creatina micronizada
  • Monohidrato de creatina 100% pura e micronizada
  • Fabricado nos Estados Unidos
  • Com garantia de reembolso de 1 ano
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O que é creatina?

Na sua forma crua, a creatina é um ácido orgânico encontrado na carne e no peixe e é produzida naturalmente no fígado, rins e pâncreas.

Ajuda a fornecer energia ao corpo, principalmente aos músculos, e é composto por três aminoácidos:

  1. L-arginina
  2. Glicina
  3. L-metionina

Existem muitas diferenças tipos de creatina , creatina monohidratada (também conhecido como creatina mono) sendo o mais comum e eficaz.

Agora:

A creatina é um dos, senão a o suplemento de treino mais popular do mercado por um motivo:

Funciona.

Os suplementos de creatina ajudam você a aumentar sua potência, tamanho e força muscular e melhora seu desempenho atlético geral.

Salte para a melhor creatina

Como funciona a creatina?

como funciona a creatina

através da: Depositphotos / Improvisor



A creatina é um suplemento altamente eficaz por duas razões principais:

1. Ajuda seu corpo a produzir mais ATP

Para entender como a creatina funciona, você precisa saber sobre trifosfato de adenosina (ATP para abreviar) e sua influência em seu corpo:

Seu corpo usa ATP como combustível para pequenas explosões de energia (o tipo de energia que você precisa para malhar) . Quanto mais ATP você tiver em suas células musculares & hellip;

& hellip; quanto mais energia eles terão para usar & hellip; permitindo-lhes trabalhar mais arduamente e por um longo período de tempo.

Isso significa mais repetições e melhores ganhos.

Agora:

Pense no estoque de ATP do seu corpo como uma bateria. Conforme você se exercita, usa ATP e drena a bateria de ATP.

Como uma bateria normal & hellip;

& hellip; se a sua bateria ATP estiver fraca ou vazia, é muito difícil fazer muita coisa & hellip; muito menos exercício.

Mas é aqui que entra a creatina:

A creatina ajuda seu corpo a converter moléculas de ATP usadas em moléculas de ATP utilizáveis ​​& hellip; e, por sua vez, recarregue sua bateria ATP.

& hellip; E como mencionei acima, mais ATP significa mais energia, o que significa que você pode ter um treino mais longo e mais intenso.

2. Ele puxa mais água para seus músculos

Além de ajudar a criar ATP, a creatina ajuda a puxar água para as células musculares.

este leva a uma síntese melhor e mais protéica (a criação de proteína) & hellip;

& hellip; que seus músculos usam para crescer e construir força e massa.

E aqui está a melhor parte:

Quando a creatina puxa água para os músculos, eles incham naturalmente para parecerem maiores.

Mas a creatina é ruim para você?

Houve alguns relatos amplamente divulgados, e principalmente anedóticos, que afirmavam que a creatina era ruim para o fígado e os rins.

Agora:

Gostaria de salientar rapidamente que não sou médico & hellip;

& hellip; mas também quero que você saiba que somos muito cuidadosos com o que recomendamos a você e à comunidade Mantelligence.

Então, & hellip;

De acordo com Clínica Mayo , Medline Plus e o Centro Médico da Universidade de Maryland, se usada corretamente, a creatina é provavelmente segura.

E como mais uma prova & hellip;

& hellip; tanto o Comitê Olímpico Internacional (COI) quanto a National Collegiate Athletic Association (NCAA) permitem o uso de creatina.

OBSERVE: Embora, na maioria dos casos, a creatina seja considerada segura, os médicos geralmente aconselham não tomar creatina se:

  1. Você tem doença renal / hepática ou diabetes (a creatina pode ter interações perigosas com os medicamentos usados ​​para tratar essas condições) .
  2. Você tem menos de 18 anos (a creatina não foi estudada adequadamente em menores de 18 anos) .

Agora, com a creatina e qualquer substância que você colocar em seu corpo & hellip; tem o potencial de causar efeitos colaterais. Tome creatina por sua própria conta e risco. Se você estiver preocupado, consulte seu médico.

Diferentes tipos de creatina (e qual é o melhor)

tipos de creatina

através da: Depositphotos / apichsn1



Apesar creatina monohidratada é a forma mais popular de creatina, existem vários outros tipos de creatina.

Esses diferentes tipos de creatina frequentemente aparecem em 'combinações' de creatina como o MusclePharm e Nutrição Esportiva Besta creatina abaixo.

Uma vez que os diferentes tipos de creatina entram no tecido muscular de maneiras ligeiramente diferentes & hellip;

& hellip; algumas pessoas obtêm melhores resultados com certos tipos.

Com isso, aqui estão alguns dos tipos mais comuns de creatina:

1. Monohidrato de creatina

Monohidrato de creatina é a creatina padrão original usada há décadas.

É aquele que tem sido o foco da maioria dos estudos baseados na creatina & hellip;

& hellip; e é aquele que provou ser tão altamente efetivo. Além do mais, é de longe a creatina mais acessível disponível.

Então, & hellip; a menos que você tenha um situação única você quer monohidrato de creatina.

Salte para o melhor monohidrato de creatina (Não Creapuro)

2. Creapure

Creapure é uma versão premium de creatina monohidratada.

Como está melhor?

É essencialmente uma forma incrivelmente pura dele & hellip;

& hellip; sem produtos químicos, sem aditivos & hellip; apenas um suplemento de creatina que é 99,99% monohidrato de creatina.

Para obter uma creatina tão pura, a Creapure passa por um processo de fabricação exclusivo e patenteado em uma fábrica registrada pelo FDA em Trostberg, Alemanha.

Lembrar:

A creatina monohidratada é a forma de creatina mais amplamente testada e mais eficaz.

Então, & hellip; com Creapure, você obterá mais creatina monohidratada & hellip; o que significa que você obterá melhores resultados.

tipo de creatina - creapura



Procure o logotipo Creapure (encontrado em nosso melhor creatina )

Pule para o Melhor Creapure

3. Creatina Micronizada

Micronizado significa que a creatina foi dividida ou cortada para aumentar a área de superfície da creatina em cerca de 20 vezes.

Como isso é benéfico?

Quanto maior a área de superfície da creatina, mais fácil e eficiente será a sua absorção pelo corpo.

Você verá que a maior parte da melhor creatina, como #1 e #dois em nossa lista, são micronizados.

Salte para a melhor creatina micronizada

4. Outros tipos de creatina

MagnaPower, Creatina HCL, CreaNitrate, Creatina Quinase, Nitrato de Creatina, Creatina AAV, DiCreatine Maleat, CreaTrona, Creatina AKG, Creatina Etil Ester, Kre-Alkalyn, etc., etc., etc.

Creatina é muito provável a suplemento de treino mais popular usado hoje ( Só os americanos consomem mais de 4 milhões de quilos de creatina a cada ano) .

Para competir com suplementos, as empresas estão constantemente tentando criar formas novas e inovadoras de creatina.

Mas é o seguinte:

A creatina que tem sido o foco da vasta, vasta maioria dos estudos & hellip;

& hellip; e o único que se provou ser altamente eficaz & hellip; é monohidrato de creatina.

Até que evidências mais conclusivas mostrem que outras formas de creatina são eficazes & hellip; seus preços frequentemente inflacionados não valem a pena.

Então aqui está o que eu recomendo:

Dica profissional: Comece com um suplemento Creapure micronizado ou monohidrato de creatina de alta qualidade, que é comprovadamente eficaz para um grande número de pessoas, como: Optimum Nutrition Micronized Creapure ou Suplementos a granel de creatina micronizada pura .

Agora, & hellip; se você achar que Creapure / monohidrato de creatina não é eficaz para você ou causa efeitos colaterais negativos, tente: Complexo Beast Sports Nutrition Creature Creatine ou CON-CRET Creatine HCL .

Os 10 melhores suplementos de creatina

Aqui estão as 10 melhores creatinas no mercado agora:

10. Pó de monohidrato de creatina micronizada

da Natura Formulas best-creatine-natura-formulas

através da: Amazon / Fórmulas Naturais



Natura Formulas é uma creatina natural (sem quaisquer enchimentos, aglutinantes ou conservantes) isso é 100% puro e monohidrato de creatina micronizada.

É fabricado aqui mesmo nos Estados Unidos em Boas Práticas de Fabricação (GMP) e Fundação Nacional de Saneamento (NSF) instalação certificada.

Agora, & hellip; tudo isso é ótimo, mas aqui está a melhor parte:

A Creatina Micronizada Natura Formulas vem com um incondicional , Garantia de devolução do dinheiro de 365 dias se você não estiver totalmente satisfeito com o produto.

O resultado final:

Se você quiser experimentar um monohidrato de creatina sem nenhum risco financeiro obter Fórmulas Natura .

9. Creatina Chrome com MagnaPower

por Naturo Nitro best-creatine-creatine-chrom

através da: Amazon / Nature Nitro



Custo:

$ @ Amazon.com

Tamanho:

90 cápsulas (30 porções)

Custo por porção:

66,5 & cent;

Tipo (s) de creatina:

Creatina MagnaPower (quelato de creatina de magnésio)

Sabor:

Sem sabor

Naturo Nitro Creatine Chrome apresenta uma nova forma avançada de creatina chamada MagnaPower.

MagnaPower é uma forma patenteada de quelato de creatina de magnésio, que é uma combinação de magnésio e creatina. Ele foi projetado para ajudar a absorver a creatina mais rápida e eficientemente em seu corpo.

Além do mais, Naturo Nitro Creatine Chrome tem quase 40% do magnésio diário do nosso corpo, que é essencial para coisas como:

  • Mantendo nosso sistema imunológico
  • Manter a saúde do coração
  • Ajudando a combater a depressão

É também o único suplemento de creatina em nossa lista que vem em forma de pílula. Então, em vez de misturar creatina em sua bebida, & hellip;

& hellip; basta tomar três cápsulas de Naturo Nitro e está pronto para ir.

A combinação da pílula e da creatina MagnaPower também ajuda a reduzir o inchaço.

O resultado final:

Se você quer a conveniência de uma creatina em forma de comprimido obter Nature Nitro . Se você achar que a creatina monohidratada não funciona ou tem efeitos colaterais negativos, você pode tentar Naturo Nitro & hellip; mas, como é muito caro, sugiro que você experimente uma forma mais acessível e avançada de creatina como Complexo de creatina e creatina primeiro.

8. Creatina HCL

por CON-CRET best-creatine-concrete1

através da: Amazon / CON-CRET



Custo:

$ @ Amazon.com

Tamanho:

36 gramas (48 porções)

Custo por porção:

50,0 & cent;

Tipo (s) de creatina:

Cloridrato de creatina

Sabor:

Sem sabor (também vem em 28 sabores)

CON-CRET Creatine HCL é feito inteiramente de outra forma especial de creatina chamada cloridrato de creatina (HCL).

Creatina HCL é projetado para:

  • Dissolva-se extremamente facilmente na água
  • Absorva de forma extremamente rápida e eficiente em seu corpo
  • Não causa efeitos colaterais negativos, como cólicas e inchaço

Com CON-Cret você também pode “microdosar” sua creatina, o que significa que você pode tomar doses mais precisas (menor ou maior) dependendo do seu peso corporal e intensidade do treino.

O resultado final:

Obtenha CON-CRET se você quiser microse. Se você achar que a creatina monohidratada não funciona ou tem efeitos colaterais negativos, você pode tentar CON-CRET & hellip; mas já que é tão caro por porção, sugiro que você tente Complexo de creatina e creatina primeiro.

7. Creatina Core Series

por MusclePharm best-creatine-musclepharm

através da: Amazon / MusclePharm



Custo:

$ @ Amazon.com

Tamanho:

300 gramas

Custo por porção:

21,6 & cent;

Tipo (s) de creatina:

Monohidrato de creatina

Sabor:

Sem sabor

Semelhante ao Complexo de creatina e creatina , MusclePharm é uma mistura de cinco tipos diferentes de creatina:

  1. Monohidrato de creatina
  2. CreaNitrate
  3. Creatina AAV
  4. DiCreatine Malaete
  5. Creatina MagnaPower

Cada creatina traz alguém especial para a mesa & hellip;

& hellip; mas seu objetivo final é melhorar a velocidade de absorção da creatina em seu corpo e a eficácia de seu uso.

E veja isso:

Creatina MusclePharm Core Series contém Cinnulin PF, um suplemento que tem sido clinicamente comprovado para aumentar os níveis de insulina (níveis mais elevados de insulina significam absorção mais rápida de creatina pelos músculos).

O resultado final:

Se você achar que a creatina monohidratada não funciona ou tem efeitos colaterais negativos, experimente a Creatina Core Series como uma alternativa de orçamento para o melhor classificado Complexo de creatina e creatina .

6. Complexo de creatina de criatura

por Beast Sports Nutrition best-creatine-beast2

através da: Amazon / Beast Sports Nutrition



Custo:

$ @ Amazon.com

Tamanho:

300 gramas ( 60 porções)

Custo por porção:

40,5 & cent;

Tipo (s) de creatina:

Creapure, CreaTrona, Creatina MagnaPower, Creatina AKG, Creatina Anidra

Sabor:

Citrino (e 5 outros sabores)

Creature Creatine Complex da Beast Sports Nutrition é um suplemento de creatina de alta qualidade e frequentemente premiado.

O Creature Creatine Complex é uma mistura única de cinco creatinas eficazes e avançadas:

  1. Creapure
  2. CreaTrona
  3. Creatina magnésio
  4. Creatina AKG
  5. Creatina Anidra.

Esses cinco se combinam para criar uma fórmula especial de ação rápida que:

  1. Ajuda a creatina a ser absorvida de forma extremamente rápida em seu corpo
  2. Permite que seu corpo utilize a creatina em uma taxa mais alta.

Agora, & hellip; quase mais importante:

Cada uma das cinco creatinas é absorvida pelo seu corpo de uma forma ligeiramente diferente.

Por que isso é importante?

Se você é o tipo de pessoa que não teve muita sorte com a creatina monohidratada pura, esta mistura de creatina é uma ótima escolha, porque há uma boa chance de um ou mais dos quatro tipos na mistura funcionarem bem para você.

E veja só:

Beast Sports Nutrition Creatine contém um composto especial chamado citrato de vanádio, que ajuda seu corpo a maximizar a absorção de creatina pelas células musculares.

O resultado final:

Se você achar que a creatina monohidratada não funciona ou tem efeitos colaterais negativos, Complexo de creatina e creatina deve ser o primeiro monohidrato sem creatina que você experimenta!

Dica profissional: Se você descobrir que o monohidrato de creatina não funciona para você, experimente o Creature Creatine Complex antes de outras misturas de creatina / tipos avançados de creatina.

5. Monohidrato de creatina micronizada

por Spartan Nutrition melhor-creatina-espartano-nutrição

através da: Amazon / Spartan Nutrition



Custo:

$ @ Amazon.com

Tamanho:

600 gramas

Custo por porção:

10,8 & cent;

Tipo (s) de creatina:

Monohidrato de creatina micronizada

Sabor:

Sem sabor

Aqui está a Spartan Nutrition Creatine em duas palavras:

Custo-beneficio.

Por apenas US $ 12, você obtém um suprimento para um mês inteiro do altamente eficaz monohidrato de creatina & hellip; isso é apenas 10,8 & cent; por porção!

Mas ainda é uma boa creatina?

Absolutamente. Spartan Nutrition é 100% monohidrato de creatina que foi micronizado para uma absorção mais rápida e eficaz.

E aqui está a melhor parte:

Spartan Nutrition não adicionou qualquer enchimentos, aglutinantes ou ingredientes artificiais para sua creatina!

O resultado final:

Experimente a nutrição espartana , para monohidrato de creatina natural, eficaz e acessível.

4. Creapure micronizado

pela Universal Nutrition best-creatina-nutrição-universal

através da: Amazon / Nutrição Universal



Custo:

$ @ Amazon.com

Tamanho:

500 gramas (100 porções)

Custo por porção:

13,8 & cent;

Tipo (s) de creatina:

Creapure Micronizado

Sabor:

Sem sabor

A Creatina Universal Nutrition é o primeiro suplemento da nossa lista dos melhores creatina isso é creatina Creapure 100% pura.

Creapure é a forma mais pura da forma mais eficaz de creatina no mercado ( creatina monohidratada ) Em suma, pega o melhor e o torna melhor.

E aqui está a melhor parte:

A creatina Creapure foi micronizada para ajudar a se dissolver mais rápida e facilmente em seu estômago.

O resultado final:

Obtenha creatina nutricional universal como uma fonte acessível da altamente procurada creatina Creapure micronizada.

3. Creatina 100% Creapure

por suplementos integrados melhores suplementos integrados de creatina

através da: Amazon / Suplementos Integrados



Custo:

$ @ Amazon.com

Tamanho:

1.000 gramas (200 porções)

Custo por porção:

12,1 & cent;

Tipo (s) de creatina:

Creapure Micronizado

Sabor:

Sem sabor

Suplementos Integrados Creapure é a o suplemento de creatina mais acessível feito 100% de creatina Creapure.

Por apenas US $ 19, você pode obter 1.000 amostras de Creapure & hellip;

& hellip; isso é apenas 12,1 & cent; por porção para a creatina mais eficaz e potente disponível.

Suplementos integrados até tornaram sua creatina completamente natural, vegetariana, kosher e livre de glúten.

O resultado final:

Tenho certeza que você está começando a ver que Creapure micronizado é o caminho a seguir. Se você está procurando uma fonte extremamente acessível dele, pegue suplementos integrados creatina 100% creapure .

2. Creatina Pura Micronizada

por Bulk Supplements melhores suplementos de creatina em massa

através da: Suplementos Amazon / Bulk



Custo:

$ @ Amazon.com

Tamanho:

1000 gramas

Custo por porção:

9,4 & cent;

Tipo (s) de creatina:

Monohidrato de creatina micronizada

Sabor:

Sem sabor

Os suplementos de creatina pura micronizada estão acima de dois dos altamente procurados suplementos de creatina Creapure por uma razão:

É um dos suplementos de creatina mais baratos do mercado (e a creatina mais acessível da nossa lista).

& hellip; E os suplementos a granel não sacrificaram a qualidade por esse preço baixo. Sua creatina é 99,99% monohidrato de creatina que foi micronizada para uma absorção mais rápida e eficiente.

A creatina Bulk Supplements é até não-GMO, vegana e kosher certificada!

O resultado final:

Com apenas 9,4 & cent; por porção, Suplementos em massa de creatina é uma das creatinas mais acessíveis do mercado e é o melhor monohidrato de creatina disponível.

Dica profissional: Se você comprar uma sacola maior, poderá reduzir ainda mais seu custo / serviço para 5,5 & cent ;!

1. Creapure micronizado

por Optimum Nutrition best-creatine-optimum-nutrição

através da: Amazon / Optimum Nutrition



Custo:

$ @ Amazon.com

Tamanho:

600 gramas 114 porções

Custo por porção:

12,7 & cent;

Tipo (s) de creatina:

Creapure Micronizado

Sabor:

Sem sabor

Optimum Nutrition Micronized Creapure nosso melhor suplemento de creatina.

& hellip; E aqui está o porquê:

Razão # 1: É creatina Creapure 100% pura e micronizada. Agora, & hellip; lembrar:

Esta é a forma mais pura (Creapure) do tipo mais eficaz de creatina (monohidrato de creatina) que foi reduzido para 20 vezes menor para absorção mais rápida e maior taxa de utilização (micronizado) .

Em suma, esta é de longe a melhor forma de creatina disponível .

Razão # 2: É produzido aqui mesmo nos EUA de acordo com as Boas Práticas de Fabricação (GPM) do FDA.

Razão # 3: É incrivelmente acessível. Embora os suplementos integrados Creapure Creatine seja tecnicamente o Creapure mais barato da lista, tem apenas 0,6 & cent; (pouco mais de meio centavo) . Com a Optimum Nutrition, seu custo por porção é de apenas 12,7 & cent ;.

Por causa desses três & hellip; A Creatina Micronizada Optimum Nutrition é a melhor creatina disponível e é de longe um dos suplementos de creatina mais vendidos e populares do mercado.

O resultado final:

Acessível e altamente eficaz Optimum Nutrition Micronized Creapure é sem dúvida a melhor creatina do mercado.

Em conclusão

Lembrar:

Não é só a creatina seguro e 100% legal, ajudará você a ver um aumento de 15% na força e no desempenho e vai dobre sua massa corporal magra. Use esta lista das 10 melhores creatinas para encontrar a creatina certa para você.

Se você tiver alguma dúvida ou precisar de ajuda para escolher, não hesite em me enviar uma mensagem na seção de comentários abaixo.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Se você está preocupado em tomar creatina, consulte o seu médico.